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高考备战：“心理困扰”是成功的源动力
高考备战：“心理困扰”是成功的源动力高考近了，近得似乎让人伸手就能触摸，正在为梦想拼搏奋斗的莘莘学子，正奋斗在即使荆棘满地却依旧芳香四溢的追梦途中。他们正披荆斩棘用努力成就自己的美丽人生！
幸福在高三咫尺之间
也许只有当我们被自己的努力感动得汨流满面的时候，我们的人生才能绽放美丽。幸福会来的，只要您满怀希望。时间的确有限而短暂，但您我的潜力则是无限的。
成都树德中学贺妙昕
两会在万众瞩目中轰轰烈烈地落下帷幕，而幸福一跃成为了近几年来两会聚焦的热点。其实，幸福高贵而平易近人，于富有的人，幸福是予人玫瑰手留余香的仁慈之心；于潦倒的人，是顿顿饱食辛勤劳作的食粮。温总理说：幸福是让人有尊严的生活。那么，高三人的幸福和尊严呢？我想是回忆过去三年忙碌时光不觉愧疚，对于未来新校园满心期待，以及把握当下已为数不多的充实而过的每一天。
幸福会来敲门的，在您最焦急的时候。高三的我们常常忙碌、焦急而乱了阵脚。曾经有一位学习成绩优异的理科学长，却在高考中意外失利了。原因很简单，在他考试被难题困住时，为了不影响做题的速度，他小心留意了别桌的同学，发现对方早已超过了他的速度，而周围又传来不断翻向下一页考卷的声音。于是，这位平时训练有素的优等生竞临场乱了阵脚，内心十分焦虑，在忙乱中他打破了自己的速度，也失去了获得高分的机会。随着高考的临近，各种各样的模拟考试接踵而至，难度各异的试题在不断打乱自己平时养成的做题习惯和速度。于是，对考试中翻卷子的声音格外敏感，怕掉了队，这样不自觉地焦虑起来，担忧为什么这道题明明很难，结果同桌的人已写得密密麻麻，早早开始下一道题的思考；担忧为什么在自己无从下手的时候而对方已洋洋洒洒挥笔成文。于是，在这样的焦虑中，分散了注意力，自己打败了自己。所以，高三的我们应当从考试中去学习，相信幸福会在焦虑时降临。正如迟子建说的：春天是一点一点化开的，凡事切勿心急。只有当您冷静下来，不要为了追赶而追赶，集中注意力，调整好心态，全神贯注于自己的试卷，那么您会自然而然地超越，期待幸福降临。
幸福会来敲门的，在您最失落的时候。一次模拟，成绩很好的朋友跌落到了名单的后端，她说：这是她上了高三以来最想放弃的时候，若只是以前的失败，让我感觉还有许多“翻身”的机会。姑且可以相信老师所说的一次失败算不了什么的道理，而现在计时牌撕得只剩下两位数，让人一次也输不起了，一次挫败好像都来不及了。我不知道怎样安慰这个一直都很优秀的朋友。可是，人生有许多事情进一步柳暗花明，退一步一无所有。是的，高三进入了最艰苦的阶段，(教学论文 www.fwsir.com)即使在斗志最昂扬时也最承受不起打击，何况还是正值冲刺的关键时刻。也许，退一步不会让我们一无所有，但在未来竞争激烈的生存环境中回忆当下，也会愧疚懊悔不已吧l我一直都相信，莫泊桑说：每个人都生活在希望里，旧的希望实现或者泯灭了，新的希望的烈焰随之燃烧。幸福会来的，只要您满怀希望，时间的确有限而短暂，但您我的潜力则是无限的。失败，并不意味着放弃，而是加快您的脚步，走稳您的步伐。眼睛因多流泪水而愈益清明，心灵因饱经忧患而愈益温厚。加油吧，您会很快沐浴成功的。
幸福在高三一直地敲门，提醒焦虑的我们稳定心绪，踏实前行；唤起失落的我们打起精神，重拾信心。高三没有侥幸，它以铁一般的逻辑粉碎懒惰、绝望、放弃。像余敏洪鼓励高三人说：也许只有当你们被自己的努力感动得泪流满面的时候，你们的人生才能叫作美丽人生。
为了美丽人生努力吧，幸福在高三咫尺之间！
致梦想
我欣喜因为我离您更近了，可我也害怕，害怕最终只能与您擦肩而过。人们都说：在高三的浪潮里，学习犹如逆水行舟，不进则退。可我却觉得是“进慢则退”。
成都树德中学李沁逊
您只在那里。
您若一座千年的堡垒，用您神秘的气息吸引着无数朝圣的心；您若一颗璀璨的星，以您满身的星辉滋润即将干涸的灵魂。
在十年的跋涉之后，我感觉，我离您更近了。
您是我倦时的警钟。
高三的夜晚是无声的。夜静悄悄的，宛若一个熟睡的孩子。一轮残月高挂空中。台灯下，伏案的身影依然在奋笔疾书。时钟滴答敲响了十二下，无边无尽的睡意犹如洪水般向我袭来。床就在那里，我多想不顾一切地投向它的怀抱。可您却突然发出刺眼的光芒，像是在提醒着我：这点小苦都吃不下，你如何靠近我？是啊，“复习计划书”正躺在那儿等我去完成，革命尚未成功，同志需努力啊！
窗外有月光作伴，不远处有您的召唤。我心满意足，这夜里的奋斗，是甜的。
您是我迷茫时的灯塔。高三的日子正一页页被撕下。我欣喜因为我离您更近了，可我也害怕，害怕最终只能与您擦肩而过。人们都说：在高三的浪潮里，学习犹如逆水行舟，不进则退。可我却觉得是“进慢则退”。
这次的月考便是最好的证明。这个月我比以往更努力了，可却迎来“退步”的结果。我失望、沮丧，甚至有些许迷茫。可是您，却犹如一位充满智慧的老人，微笑着告诉我：“感谢这次打击吧！它告诉你，当你快走时别人已在飞奔了。比别人更努力一点，再多努力一点，你才能收获成功。”我顿然醒悟，努力是没有极限的。在篮球界称霸的科比每天早上四点起床练球，“苹果之父”乔布斯每天亦是通过早起来促使自己上午十点以前完成所有工作，看似天才的人，不过都是无限勤奋的结晶。而在这几十天里，若我还不全力冲刺，那我所谓的潜力最终都成为不了能力。
您是我前行的动力。您看见了吗？我要成为第一个点亮教室灯的人，是您将我唤醒。您看见了吗？我要成为最后一个离开教室的人，是您将我挽留。您看见了吗？我要抛除一切思想的杂念，让自己沉淀，沉淀在学习这汪清泉之中，是您将我净化。您看见了吗？我要奔跑，奔跑在忙碌的高三里，奔跑在奋斗的青春中，奔跑在即使荆棘满地却依旧芳香四溢的追梦途中，是您将我激发。
您——我的梦想。您有听到来自我心底最深切的呼唤吗？
【专家建言】
“打包储存”困扰，身心轻松赢高考
成都树德中学张艳
“时光如梭看我少年学子六月追风去，云帆直挂令那美丽人生明朝入眼来”。
我知道最后冲刺阶段的你一定意气风发、豪情万丈。“怀揣大学美梦迎接高考号角，彰显青春活力挥洒苦涩汗水”。
可是笔者在多年的高考心理辅导中发现：距离高考越近，我们的心灵越喜欢和我们开玩笑。最近的你是不是突然发现自己的缺点和毛病都在这个时候全暴露出来了：跟寝室同学、父母、老师的关系紧张，自己总害怕自己考不好，有时还失眠。更让人焦虑的是：其他同学的状态却很好，貌似没有出现任何状况。这些困扰对你的影响太大了，你真的想把这些问题都解决掉。想到这些你都没办法静下心来复习。当然你知道这样下去肯定不行。你也知道，这些问题不是一天两天了，自己尝试了很多方法去解决，却没有效果，你同样知道剩下的这段时间，也解决不了所有的困扰，可还是很苦恼。
所有心理困扰的出现，都是我们自我内在的预警机制在提醒我们，我们自我的一部分出了一点问题，需要花时间去觉察并做出一些行为去进行自我调整。从这个方面来说“心理困扰”出现的目的是警示我们，让我们做出一些改变，使我们的人生更加成功快乐。从这点讲，“心理困扰”是有利于我们的成长，是我们人生成功快乐的源动力，在任何时候都是。
大家可以做以下练习，暂时将一些无法解决的困扰放下，来化解困扰对高考的影响。把自己的困扰写在纸上。首先让自己平静下来，使自己处于深度放松的状态，闭上眼睛。然后，想象自己面前有一块自己喜欢的颜色和质地的布，平铺在大腿上，把注意力放在一个困扰上，用自己的方式将它邀请到布上，让它很舒服地呆在布上，在心里感谢它的配合。接着用同样的方法将其他的困扰都请到布上。在心里注视着它们，与它们交流：“我知道你们是我的一部分，你们是我非常关注的一些东西，长久以来您用您的方式一直跟随着我，用您的方式提醒我需要做一些事情改变目前的处境，使得我的人生更加成功快乐。是的，您很辛苦地提醒我，我感受到了您的辛苦，因为我也很辛苦，谢谢您对我的付出。您也知道要彻底地处理这些问题需要很长一段时间，可是还有一段时间我就要参加高考了，高考对于我来说很重要，为了全心全力地准备考试，我需要暂时将您放下，放在一个安全的地方。我向您保证高考完后，一定会把您邀请出来与您好好交流，花时间好好处理这些问题，谢谢您的帮助。”说完后，在心里将这些东西用布打包，并用自己的方式将包压缩得很小……小到只有芝麻粒大小，放在手上，再轻轻地放在内心比较安全、舒适的位置。最后用力吸气来加强这份暂时放下一些东西的踏实、轻松的感觉，把它留在自己的身体里。可能备考的这段时日，它们的一部分，偶尔会出现在你的生活中，调皮地出来和你打招呼，提醒你。你有困扰存在，没关系，你就用同样的方法将困扰请到心里安全舒适的地方。高考完后再把它们请出来，好好沟通，花时间寻求方法好好解决它。
“勇攀书山甘洒汗水放飞心中梦想，泛游学海竞逐群雄一朝金榜题名”。
亲爱的高三学子们，我坚信——高考，我们必胜！
（张艳简介：四川省心理学会会员；四川省科协心理专委会委员，树德中学专职心理教师，成都市教育局“我们在一起”心理危机干预小组成员，国内多个“心理援助志愿组织成员”。其心理辅导活动多次被CCTV特别关注”“新闻联播”等多家媒体报道。）
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