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我们如何对抗抑郁心得体会（通用16篇）
当我们对人生或者事物有了新的思考时，好好地写一份心得体会，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。很多人都十分头疼怎么写一篇精彩的心得体会，以下是小编收集整理的我们如何对抗抑郁心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
我们如何对抗抑郁心得体会 1
01、“忧郁”与“抑郁症”究竟有什么样的区别？
安德鲁。所罗门曾说：“抑郁是爱的瑕疵。”
因心中有爱，让我们得以爱自己、爱他人、生活存在希望及拥有幸福感。而另一方面，在抑郁症的患者的身上，他们无法克制地被疾病剥夺了所有情感，剩下的只有焦虑和痛苦。贬低的自我，阻断与他人衔接的桥。
一般当心情不好时，大部分我们能想到的，是透过一些放松法来释放缓解压力。但当遭抑郁袭击时，即使是给予正向支持或鼓励放松情绪都难以起到作用，那我们该如何分辨什么才是真的“抑郁”呢？
若“抑郁的程度能与情境相称，便属于‘悲痛’”。例如遭逢重要的亲人离世，心中会觉得非常痛苦，但当随着时间流逝，悲伤通常也会逐渐趋于缓和。
但若悲痛超出了情境，放大了原有的情绪和反应，就变成了“抑郁”。
子烨是一名初三的孩子，她表示在抑郁的那段时期，常会有自伤的念头。某次在学校剪卡纸，剪了剪盖子就不见了，于是就感到非常焦虑，想让自己冷静下来方法，就是用划破手指以抵消不安的感受。
抑郁的患者，不仅在心灵上饱受痛苦的摧残，影响了社会功能外，身体上也有不适症状。例如有些会有头痛、胸痛、肠胃不适及脊椎或肌肉僵硬等症状，尤其是上了年纪的患者，常常与一般疾病混肴，却又怎么检查都找不出问题。所以若身体不适又合并有心理的症状时，在诊断时就需要考虑是否还有其它的原因。
对抑郁的不了解，不但容易被误判为是其它疾病，而无法获得及时且有效的治疗而担误病情。所以接下来，就针对几点常见的问题及误区做解释。
02、调整对抑郁症错误的认知
若要对抑郁症有正确的认知，首先要知道“什么是不正确的想法”，故列举了四点常见的观念如下：
(1)TA怎么变得懒洋洋的！应给予更多鼓励。
抑郁症患者的表现常常会被不知情者误解为“懒”。当患者描述抑郁时，都曾形容在发病期间，大脑和身体皆无法像往常般受控。
乙辰是一位记者，他叙述自己抑郁时的状况。
“我体验了‘亚木僵’的感觉，躺在一个三人沙发上，一个月起不来，除了偶尔吃点饭，从早到晚就是躺在上面，就像僵尸一样。我当时不清楚自己是不是病，我只是认为自己是过度悲伤罢了！”
另外一位同样曾是记者的张进，在他的《渡过：抑郁症治愈笔记(上)》中写到，在20xx年时，他得到了抑郁症，并描述了当时的状况：
“我四肢僵硬地躺在床上哭泣，因为太害怕而无法起来洗澡，但同时，心里又知道洗澡其实没什么可害怕的。我在心里复述着一连串动作，共12个步骤，对我来说就像经历耶稣的艰险历程一样困难。”
“抑郁的反面不是快乐，而是‘活力’”。在患病期间抑郁的情绪产生的无望感，需要的不是说道理及给予鼓励，除了治疗外，更多的是家人无条件支持与陪伴。
(2)抑郁症不用看医生自己会好
抑郁症可分为三个阶段：轻度抑郁、中度抑郁及重度抑郁症。以面向而言分为“单向”和“双向”情感障碍。
在轻度抑郁时，可能还能够学习和上班，但是心境已受到影响，像是被大石头压垮，有悲观的情绪及厌世的想法。但在来到了中、重度抑郁时，所反应出来的'却不是自杀，而是哭不出、说不出、像失去灵魂的驱壳，没有任何感动的能力，氐资チ俗约骸/p>
统计显示，抑郁症患者中，虽有三分之一可以自愈，但也有相当大的机率会演变至重度，所以千万不能轻忽它的存在。就如同高血压、糖尿病般，抑郁症同样为可治疗的生理疾病，只是它的成因很多，目前还并不明确。
(3)吃精神药会伤脑，是不可逆的。
“药物治疗是目前为止最经济且有效的治疗方式。”
不论是影片中或书籍中，与抑郁共处的期间的人都是表示自己曾接受过药物治疗，但无任人反应因用服药让他们智力受损。
药物治疗就像是在铲除捆绑的藤蔓，让这些禁锢的东西慢慢褪去的方式。少了束缚，才有力量重建。
但是，也并非药物对一位患者都能起作用。所以对药物应有的正确认知是，药物具有疗效，但相对的也会有副作用，且每个人对药物的反应皆不相同，所以在服药后仍要持续观察调整，这需要规律、耐心及时间。
(4)只有一直沉浸在悲伤中的人才会得抑郁。
抑郁和悲伤似乎永远是分不开的关系，但抑郁却不是只有悲伤者的专利，个性外向的人同样无法免疫，且极容易被忽略，故它又被称为“隐性抑郁症”。
艾玛是位大学生，说自己在小学5年级时就有抑郁症状，到高二时才告诉父母，她性格活泼，品学兼优，家庭幸福，完全没有一般书籍上所描述的抑郁可能是因遭受创伤及压力导致。
没有特定族群，也没有固定依据。对抑郁有多一分理解的同时，也要意识到情绪排解对健康影响的重要性。
03、减少病u感，战胜黑暗日拨云见日。
张国荣曾说：“我一生没做坏事，但为何会这样？”
对于精神疾病，在以往有过多的误解，因对它的成因不明，患病时的表现往往让人惊慌，患者和家人可能会感到自责，认为是自己的错，似乎得了病就是一种惩罚。
影片中的乙辰，在医院的药局旁，看见许多人去看诊拿了药后就将药盒丢掉，然后回家再换上自己的药盒。
不想让他人得知，可能是因为普遍仍存在对疾病的偏见。即使现在，很多人仍免不了对抑郁症存在许多负面的看法。
例如影片中大学生苏麒的妈妈，从其它地方看到一些资讯后，认为孩子的抑郁是原生家庭所带来的，而感到非常后悔自责。
研究显示，抑郁症的罹患可能是受到遗传、胚胎发育或后天环境压力影响，而更有一些抑郁症，无法找到引起疾病的诱因，所以至目前为止，仍未明确此种疾病是如何造成的。
另一方面，抑郁症除了造成个人心理上的影响，社会人际关系方面也可能造成改变。
蔓玫是位才华洋溢的画家兼文字创作者，她将自己抑郁的经历分享于网络上。蔓玫的先生之言从大学时期一直相伴至今，对于一般大众如何面对抑郁患者时他表示：
“大家可能会乐意、关心和帮助一位抑郁症患者，却不希望跟TA有过分密切的交往，或者更加不希望，TA是自己生命中不可割舍的人。”
抑郁所人们带来的，不仅仅只有负性情绪，也同样赋予了人们细腻的感知力、共情力及创造力。许多曾罹患抑郁症的人，正是因为他们的生命曾经历黑暗笼罩，所以更愿意贡献自己的力量去帮助相同的患者走向阳光。
如同高血压、糖尿病等慢性病，抑郁症也是一个漫长的过程，就像是身体的一部分，除了自我接纳外，也同样需要拥有家人的支持与陪伴。
科技进步日新月异，加上网络大数据统计资料，相信在不久的未来，对于抑郁症将能获得更精准的治疗。
我们如何对抗抑郁心得体会 2
万物都具有向阳而生的本能，人也无一例外，谁不喜欢温暖明媚的阳光呢？可是却有这样的一个群体，他们眼中的世界黯然，即使阳光映进眼里，也变得灰暗。他们与外界隔绝，将阳光拒之门外，其实并非讨厌阳光，他们只是患了心疾，“抑郁”了。
人们对抑郁症都或多或少存在误解。随着社交媒体的迅速发展，随着社会对抑郁症的关注度提高，民众对抑郁症的认识浅薄就暴露了出来。有的人不区分抑郁症与抑郁情绪，遇到挫折就认为自己抑郁了直言不想活；有的人觉得抑郁症非常“酷”，把社交账号的头像换成黑色，打着“抑郁症”的旗号，发表自以为看淡一切的消极的言论；有的人甚至认为抑郁症患者是在作秀，不解他人苦，便言行攻击；还有的抑郁患者以病为耻，逃避现实，终日颓废……
CCTV9近期连播6集关于《我们如何对抗抑郁》的纪录片，每集都从不同的角度、不同的群体出发，带领观众进一步认识抑郁症，走进抑郁症患者的内心世界。这应该是给这种社会现象上的最好的一课，也是给抑郁症患者播撒的最温暖的阳光。
那么抑郁是什么呢？它是一种严重的心理疾病，也与精神疾病的概念外延有交集。不论程度轻重，若不及时治疗，到最后几乎都会发展为自杀倾向。丘吉尔把“抑郁”比作一条“黑狗”。它会趁你不注意咬你一口，如果身边的人和你都不予理会，它就会变得嚣张，这样慢慢啃噬你的肉体，吞掉你的欲望，折磨你的灵魂，再将残存的躯干丢进无底的黑洞……这个过程无疑是压抑、绝望的，并不是悲伤消极的情绪那么简单。
正如蔓玫对自己患病期间的感受的描述：“时间没有了，呼吸的感觉，你触摸的感觉都没有了，全部都失去了它们原有的那个刻度和质地。很多人会以为，抑郁是郁闷，是忧郁，是很强烈的一种忧伤在作祟。但不是的，它到最后是一种被压抑的感觉，像一个很大的黑洞，所有东西都被吸进去了……”
抑郁是一种慢性毒药，它的毒素来自各种方面，包括：家庭的打压、社会的冷漠、生活的重负、自我的封闭、体内激素失调……这些都像堆在人们胸前的碎石块，一旦超了负荷，又无法进行调节，人就可能会抑郁，会垮掉。
近年来，中国已逐渐成为“抑郁症大国”。在中国，抑郁症患病率高达4.2%，无关性别、不论年纪，任何一个群体都有患上抑郁症的可能。你无法得知，抑郁这条恶犬什么时候就会盯上你，或是你身边的人，也难以知晓，它盯上某人的具体原因。而在抑郁症患病率逐年增高的同时，就诊率却不到20%，大部分的民众对心理疾病仍存有误解及污名化，使得许多患者宁承受身心上的痛苦也不愿接受治疗，最终导致无法挽救的遗憾发生。人们总在悲剧发生后追悔，责问抑郁患者“为何这么傻”，却不曾想过，也许正是自己的'不理解、不关心，堵住了患者“求助”的嘴，是压垮患者的最后一根稻草。
抑郁并非洪水猛兽，它本身的力量并不强大。它可以非常严重，频繁地诱导患者自杀，也可以安静地暂时寄宿在患者身上，只等内外界合力将它拔除。有的人以为只要和抑郁症沾上关系，这辈子就完了，自己给自己封住了阳光照进来的孔，其实这也是对抑郁症的误解。心病虽难医，但并不是无药可医。并且如果不是特别严重，除了药物治疗，也可以通过心理疏导治愈。
纪录片从多个方面，介绍了如何对抗抑郁，总结之后我得到这样几个关键词：理解、关爱、陪伴、勇敢、消除病耻感。而这些关键词最终的指向还是对抑郁症的“认识”。
我想，纵使疗愈的方法千变万化，最终还是得对抑郁症有正确的认识，这些方法才能发挥疗效。正确地认识抑郁症，是要认识抑郁症是什么，认识它的诱因，认识疗愈方法。如果都能正确清楚的认识抑郁症，抑郁症患者就会减消病耻感，积极对抗抑郁；医生就会根据患者自身状况，提供合适的治疗方案；身边人就会对抑郁患者多一分理解、多一分关爱，帮助他们一起“抗抑”；社会大众就会对抑郁症多一点包容，对彼此少一分冷漠，积极参与到“抗抑”宣传中……
看着纪录片中入镜的一张张或青涩或铺满皱纹的脸，听着他们讲述自己从患病到治愈的经历和感受，我为他们感到庆幸与骄傲，因为他们身边都有真正理解自己的、无私陪伴着自己的人，因为他们最终都选择了努力的活着，勇敢地对抗抑郁。但在镜头背后，还有许许多多抑郁症患者直到最后都没有走出阴霾，原本鲜活的生命有的还在监护室苟延，有的早已悄然凋谢，相较于镜头前的人儿，他们是不幸中的不幸。
逝者已逝，抑郁症带来的悲剧也已成为过往，而我们作为社会中的一份子，唯一能做的就是让更多的人认识抑郁症，接纳抑郁症群体，让阳光不仅能够洒进我们的心中，也能穿过重峦叠嶂洒进抑郁症患者的心中。毕竟，谁不愿拥抱温暖而明媚的阳光呢？
我们如何对抗抑郁心得体会 3
当我们还在动不动说emo的时候，真正的抑郁患者正独自面对着无穷黑暗，凝视着深渊，精神不振，心理空虚，失去目标没有生活动力，难以正常学习。
我们如今对抑郁认识度普遍不高，若没有特意的去查找资料，我们得到有关抑郁的资料的仅仅通过大学生心理健康教育课堂，有时候患病而不知，同时，父母那个时代又鲜有发生病例，更不要论了解抑郁的情况。所以在日常生活中，一方面我们要多查询资料，观看有关纪录片，另一方面，当出现非身体不适的.情况下，或已经出现了抑郁症的表现，要及时联系父母，让父母带自己去正规医院做专业检查，及时就医，你给了一个拯救与被治愈的机会。
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对于精神疾病，在以往有过多的误解，因对它的成因不明，患病时的表现往往让人惊慌，患者和家人可能会感到自责，认为是自己的`错，似乎得了病就是一种惩罚。
《我们如何对抗抑郁》是中国首部大体量、全方位解读抑郁的纪录片作品，通过创新表达，直面社会痛点，积极关照社会生活，充满人文关怀，定格了一个个对抗抑郁的动人故事。该片小中见大地彰显了我国对抗抑郁症的集体努力，成功地讲好中国故事，塑造了中国对弱势群体充满人文关怀的国际形象，严格遵守人权、隐私权保护，叙事符合国际主流表达，是成功拓展纪录片题材范围、积极介入生活的有益尝试。
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抑郁症的治疗不仅需要理解，诉说，陪伴，更加重要的是要学会求助以及看医生。经过积极的治疗，抑郁症患者可以获得新生和正常人一样生活，学会如何调解自己的情绪，学会以旁观者的目光看待自己正在经历的事情，积极吃药，这些都是对抑郁症治疗有好处的'方法。
在我看完这篇影片后，我懂得抑郁症患者可能就存在我们每一个人的身边，我们要关爱他，他只是生病了，他和我们没有什么不一样，不能以其他的目光来看待他们。最后，我在网上看到一句话，生命的困境绝非偶然，苦难是化了妆的祝福。希望大家都能走己生命中的困境，活出精彩的生活。
我们如何对抗抑郁心得体会 6
《我们如何对抗抑郁》整个片子都在传递希望与光明，治愈与帮助，而这些正是抑郁症患者们需要的，一些受众看到纪录片甚至可能误以为抑郁症还带着些小清新小文艺的.气息。假如这是一部纯粹面对普通受众让他们理解抑郁症儿们，那么就会呈现一个抑郁症儿的真实状态，曾有抑郁症患者这样描述他自己：那是被困在深水里不能呼吸也无法浮出水面，能感受到憋气憋不住的痛苦，但不会死去，只会一直感受到那种痛苦，一直在水里呆着，永远学不会呼吸永远憋着气。
希望这部纪录片可以消除一部分民众的偏见和刻板印象，也希望它可以给所有的抑郁症患者带去力量和希望，更希望所有人都可以做到：用一个灵魂唤醒另一个灵魂。
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原来真的会存在很多不快乐的人，很多人并不像他们表面所被人看到的一样那么快乐，他们也会特别不快乐，但是在努力装快乐，这个时候就需要我们发挥自己的观察能力，去关心我们自己，关心我们身边的人，他们过得真的好吗？当然，虽然抑郁症像一个魔鬼一样徘徊在那些患着或轻或重抑郁症人的身边，但它也不是无敌的，它的敌人正是我们的爱与理解以及陪伴。
当我们自己遇到了这个可怕的魔鬼时，我们也不要轻易的放弃自己，像钟华那些花季般的少年一样，向父母求助，去和病友们一起共同对抗，用自己的`爱将自己在黑暗的世界里唤醒，再用自己的爱去帮助其他的人，让自己重新燃起对这个世界的热爱。
抑郁生花，一颗自我宽容、接纳、关怀之花，一颗关爱她人勇敢行动的慈悲之花，记录片《我们如何对抗抑郁》的每张照片和面孔都散发着光芒的美！和抑郁和解，宽容接纳当下的自己，表达倾诉，寻求帮助，抑郁也可以转化生命的滋养，生活的助力。坚定信念，生活必现彩虹。最后我们愿这个世界会出现一天，那一天里所有人都是快乐，没有抑郁的折磨，因为每个人都能被理解和陪伴围绕着，在这个充满爱的世界里生活着。
我们如何对抗抑郁心得体会 8
纪录片中，有那么多人，在努力地与抑郁症作斗争，他们坚强努力，永不放弃的精神令人动容。而对于我们大家来说，或许我们没办法感同身受他们内心的痛苦和挣扎，但我们可以在与他们相处时，把语气放温柔一点，让他们能够放松，感受到世界的美好，感受到人与人之间相处的美好，因为能够感受到爱意这件事本身就是一种莫大的幸福。
看到他们承受着病魔的无尽折磨的同时还在努力热爱生命，我就在想，我们能够健康快乐的生活在这美丽的世界是何其幸运的一件事。我们没有那么敏感，没有那么神经质，我们能从和朋友们的'小玩笑里感受到爱意，能从袅袅炊烟里看到幸福，能从花开叶落里感受到世界变幻的美好，是多么幸运的事情。而他们的世界里，玩笑话都可能是恶意，他们没办法接受熙熙攘攘的人群和车水马龙，没办法体会社会百态，这本身就已经很痛苦了，所以，很希望大家能够多关注他们的世界，让他们感受到世界的善意和美好。
我们如何对抗抑郁心得体会 9
看了第一集，对这部纪录片的不专业性和误导性异常气愤，央视作为国家权威媒体不应该对质量把关这么不负责任。
首先，对双相情感障碍（躁郁症）和抑郁障碍不加区分，双相是比抑郁症更可怕也更少被认知的疾病，中学生就抑郁极大概率是双相不是抑郁，开头引用的患者的话也不对，至少海明威和丘吉尔是双相。对抑郁症和双相不加区分很误导，双相更多是遗传器质性，服药是治病的必要条件，遗传性达80%，反复发作的`双相甚至需要终身服药，这些精神病学的角度都没被强调。
第二，对患者说的话也需要保持一个距离，比如高三女生对“心理科学”感兴趣做抑郁症的社会调研，细究也是有问题的，她不是抑郁症，她更感兴趣的应该是精神病学。
第三，深度和反思不够，她的病如果到精神病院看病会被按照“重大精神疾病”记入档案影响考公考编，歧视来自社会和国家两方面。
我们如何对抗抑郁心得体会 10
在央视看到了一部纪录片《我们如何对抗抑郁》共有六集，先看了第一集《少年已知愁滋味》。看标题就知道这部纪录片，是讲抑郁症，而第一集是讲年轻的抑郁症群体。随着几个航拍的镜头，交代了地理位置和城市环境，一个电话铃声被接起，有人拨打了广州心理援助热线。画面整体色调灰暗，也很符合纪录片的主题，纪录片很重要的一点是对一些隐私信息做了处理，这提醒我们在拍摄纪录片题材的视频也要注意获得拍摄许可的问题。解说词的语气十分温柔又低沉，同期声和旁白同时出现，也交代清楚了心理援助的情况，顺便引出了青少年对抑郁情况的求助逐渐增多。画面还给广州市心理援助热线的电话号码、QQ号、网站网址几秒钟的特写，也是在呼吁有抑郁情况的观众可以及时求助找到合适的解决方式。采访的对话，配着内容有关的画面，更多的是空境。在一个专业讲座之后，介绍了很多青少年抑郁症的资料和情况，给中学老师培训危机干预的课程。开启介绍了第一位青少年抑郁症患者——子烨，她是第一个答应拍摄的孩子，漆黑的房间随着窗帘拉开的缝透出一丝光亮，黑白色的`画面，慢速卡顿的镜头，她选择戴上了口罩。第二位主人公叫钟华，她在高三时选择了一个社会项目是对抑郁症的病耻感调查。她们两个存在很多共同点，都是自己知道自己似乎生病了，并且主动需求帮助，和父母诉说。
这种情况下，父母不理解，认为只是孩子心情不好，也是很正常的事情。看到视频下面有很多人评论说这部纪录片拍的不好，刻画的不够深，选取的角色也都是大城市有资格治疗的小部分群体，不够真实或者是比较片面。但也或多或少地让观众们意识到了抑郁症的严重性，反映了中国开始重视心理问题，也是一次不错的宣传，央视拍摄这一小类群体，也告诉我们抑郁疾病可能会发生在每个人身上，他是需要被重视的，不但是消极的情绪。对我来说，纪录片不仅仅是讲故事，更重要的是有那么一部分人，能和故事里的主人公产生共鸣。我在看完前几集之后，内心想的是，希望我们都能有光明的未来，但是后来又觉得，故事里的人比我要幸运的多，他们可以找到自己擅长的，有自信去对抗抑郁，而我不行。在今年去医院确诊抑郁焦虑状态前，我和他们一样，渴望自救，被关心，和父母沟通却一次次被否定，直到拿到医院的诊断书拍照给父母看，他们才意识到，啊，我真的病了。这不是一部特别高端的纪录片，拍摄和剪辑都很朴实，用了很多隐晦的空镜，但是想要传递的是一件非常重要的事，我们不要误解和排斥这种疾病，应该去努力正视它，愿我们都能好好的爱这个世界。
我们如何对抗抑郁心得体会 11
很多人以为抑郁是郁闷、是忧郁，是很强烈的一种忧伤。其实不然，抑郁的本质是一种对于耗竭的自我调整，它表现在失眠、情绪低落、思维的迟缓、能力的下降等诸多情况。那么抑郁的原因是什么，我们又如何对抗抑郁呢？
影坛巨星张国荣说：“我一生没做坏事，为何会这样？”造成我们抑郁的原因有很多：性别、年龄、学习压力、受教育程度、经济状况、人际关系、心理状况……2015年7月，北大学子吴谢宇残忍杀害亲生母亲……我们常常以是否乖巧、成绩好坏来衡量一个孩子，却忽略了他们的心理健康。当孩子战战兢兢地活在别人的标准中却看不到自己的价值和存在的意义，他们便很容易被外界摧毁。阳光积极的生命力、善良包容的人格才是我们应该追求的'。
对于生命的追问和思考，有时候也会变成我们无法解脱的圈套。生命是彩色的，我们的生活、我们的心灵也是彩色的。当你了解自己的优缺点、想要绽放自己的光彩时，是选择放手，还是迎难而上？抑郁的反面不是快乐，而是活力，它并不可怕，可怕的是我们就这样甘于抑郁。
接纳，是最好的治愈。张进治愈自己抑郁症的经历告诉了我们什么叫做“久病成良医”。面对社会对心理疾病患者的偏见，他选择直面；面对国家在心理咨询方面的漏洞，他选择揭露。他自述生病的过程，碰到良医后化险为夷，因为生病，久病成医，便开始竭力帮助他人，这便是他的作品《渡过》的真实写照。接纳医院，为他渡；接纳自我，为自渡；接纳他人，为渡人。人生不如意，十有八九。我们应学会接纳，直视现状，勇敢积极地面对一切不如意之事，处世为人当明如水，面对失意当韧如水。
倾诉与陪伴，也可以成为情绪的出口。蔓玫在她18岁时就被确诊为重度抑郁症：每天睡下去，不是失眠，就是在做噩梦；醒来，就发抖，发烧，出现幻觉，甚至还欲割腕轻生……在身患抑郁症的十几年时光里，他遇见了人生中最重要的人——她的丈夫。他愿意听她分享欢喜与痛苦，愿意鼓励她克服困难，愿意抽出时间去好好地爱她。她这样形容她的丈夫：他是那个向日葵，就他是那个能够像发出一些光和热然后来主动地去辐射到我的存在……我们可能都是孤岛，我们可能终其一生都没有办法踏上彼此的秘境，知晓彼此的浩瀚与渺小，但总有一些东西可以像水流一样，在我们之间传递，让我们知道我们不是唯一的存在。
爱，是一种抚慰心灵的力量。在我们的生命中，总会有爱我们和对我们充满善意的人。他们爱的那个我和我想要成为的我，我想要喜欢的那个我，好像是不一样的，我所追求的和他们所预期的是不一样的，那些爱还会在我身上吗？人这一生一直都是在爱与被爱这两个角色中不断转换着，这当中有忧郁、有畅快……坦然面对那些有差异的爱，痛苦也会变成快乐。
世界虽不完美，但我们仍可疗愈自己。不要在嘶声力竭的痛哭，不要再拼命扯自己头发、抓自己身上……记住，当眼泪流尽的时候，留下的应该是坚强，别让抑郁成为我们成长路上的绊脚石！
我们如何对抗抑郁心得体会 12
阴雨不明时，海底晦暗日，理解为光，陪伴为阳，涉山渡水，睹花开雨后，赏日升海上。
观看完这部纪录片后，心中不免感慨万分。抑郁症，就是这样一个熟悉的又陌生的病症正在击垮着无数和谐美满的家庭，掠夺着孩子们幸福的童年，消耗着青年人正值奋斗的大好时光，折磨着本该享受天伦之乐的老人……海明威也曾感叹“你尽可能把它消灭，可就是打不败它。”或许，我们很难对另一个生命的痛苦正真感同身受，但理解，陪伴能传递温度，温暖一颗又一颗真实跳动的心。
理解是打开抑郁之门的第一把钥匙。
在纪录片中，一位名叫小平的青年在得知自己确诊为抑郁时，反而感到轻松。起初我有些疑惑，直到她说道：“自己的情绪能找到一个出口，我是生病了，我是有理由的”。我恍然理解，在这之前，自己的“怪异举动”是该有多么的不被理解才会让人觉得确诊是一种轻松。许多患病者喜欢将病盒扔掉，换上自己的病盒，他们不希望被人知道自己患病了，不想被人们用看“精神病”的眼光对待，这种病耻感像一枝枝藤条束缚着他们，压得他们喘不过气来，随即又陷入一个黑暗。倘若我们能多一点理解，对他们说：“没关系的，你只是生了一场病，好好吃药，好好治疗，都会好起来的。”他们的病耻感会不会少一些？他们会不会面对病情更勇敢一些？我想答案是肯定的。我们某时可能都是孤岛，我们可能终其一生都没有办法踏上患者的秘境，知晓彼此的浩瀚与渺小，但总有一些东西可以像流水一样，在我们之间传递那些花粉和种子，让他们知道，还有我们。
陪伴是治愈抑郁的独家良药。
患者庄超患抑郁已达20年之久，但在视频中，给我们展现的是一个健谈，热爱运动，通透的壮年。他妻子说，与庄超在一起的日子里，自己也成长了很多，学会了独立思考，自己判断。庄超也说，自己似乎也不那么在意是否能走出抑郁了，只希望能够每天享受自己已经拥有的点滴幸福。看着他们夫妻俩一起画画，击掌鼓励，我的嘴角不禁露出笑容。同样如此，抑郁症患者蔓玫与自己的大学男友已经共同走过无数个痛苦的日夜，或许一次出游，一个拥抱，一段寒暄，那些无法言语的.痛苦也能烟消云散，美好生活的希望仍熠熠发光。陪伴很温暖，它意味着有人愿意将世间最宝贵的东西给你，那就是时间，它就像一束光，无论多黑暗的深渊，它都能照亮。
无论你是否是患者的至亲，都请善待每一个抑郁患者，因为可能某一天，它就可能发生在我们身边。给予理解，学会陪伴，悲伤的故事或许就会因为自己的善意而少了一段。在东野圭吾先生的《恶意》中，我们清楚的看到了恶意的可怕，可能仅仅是儿时的嫉妒和讨厌也可能酿成惨案。所以，请多多给他们一个微笑，一句安慰，一个拥抱，并告诉他们：万物可爱，人间值得。
我们如何对抗抑郁心得体会 13
抑郁症也不是真的那么可怕，只要及时的发现并勇敢袒露自己的心声，相信身边的人会帮助你，帮助你摆脱困境。积极的医疗配合，父母的关心体贴，也都是治愈抑郁症的良药。当然大家每一个人都要预防自己被这种疾病缠身，首先要树立精神核心，不屈不挠！毕竟完美主义是要改变世界的'，挫败感必然常有，但是我们的精神不朽。其次要确立方向，努力学习。而恰恰很多人是没有方向的，那么要么大，要么小。大就改变世界，小就文以载道，最后人们抱团取暖，要让人人都感觉到温暖，抑郁症发生的概率就会大大降低。
希望人人都不要用有色眼睛去看待患抑郁症的人，他们也缺少关爱和理解，我相信社会是一个大集体，多一点关爱，多一点理解，这个世界上抑郁症就不觉得可怕，人类的幸福感就会大大提升。
我们如何对抗抑郁心得体会 14
在抑郁症患者当中，女性占了六成以上，与性激素有关。女性经期前后，怀孕，产后，直至绝经这个生理周期，跟性激素有关，尤其是绝经的时候，低雌激素的状态特别容易引起抑郁。人们往往对肉体的疾病容易接受，但是对精神疾病就充满了一些底层的偏见，会觉得这些人是娇气，没事找事，矫情，甚至不愿意让别人知道自己有精神上的疾病，觉得他人会觉得自己是另类。所以他们有病以后更多的是不知道怎么样去求助，身边的人也不知道怎么样去帮助。还有些人，甚至会逃避去求助。
蔓玫患上抑郁症已经十几年了，她的病因是因为理想中的自己和现实中需要表现的自己有差距，所以很痛苦。抑郁有时候并不是有强烈的一种忧伤，而是像一个巨大的黑洞慢慢的吞没你。当然也有人会形容那是一条你怎么都甩不掉的黑狗。蔓玫生病的时候会失去语言的沟通能力，这个时候，只能用绘画的形式表达出来，她发现这也是觉察情绪的一种出口。后来，蔓玫在网上开设了一个公众号，把自己和抑郁相处的'经过画下来，再配上文字，放到网上，让广大读者了解抑郁并且一起互动交流治疗疾病的心得体会。
写到这里的时候，我会想到在一念花开心理工作室和李老师学习曼陀罗绘画的那些时光，读书群里的朋友经常会在自己情绪失控的时候去画上一幅画，然后听李老师慢慢讲解，真的会有自我疗愈的神奇功能。
或许抑郁并没有那么可怕，只是，你需要找到属于自己的方法，并且一直去实践它。
文学编辑周墨西在产后三个月得了抑郁症，总是莫名想哭，感到生活无望，在网上看到了蔓玫的图文后，墨西觉得同病相怜惺惺相惜，一下子遇到了同行者，就邀请蔓玫一起把平台上的所有文章进行编辑修改，然后出书。
这里面的一些与抑郁相爱相杀进行搏奕的女性，通过各种形式的展现自己治疗疾病的过程，让更多人了解抑郁，明白对自我的宽容和关怀是治疗抑郁很重要的因素，以此来帮助在病痛中挣扎的人们。
我们如何对抗抑郁心得体会 15
病耻感是整个社会的合谋。我们不可以污名化、妖魔化抑郁，不要认为患者只是矫情、懒惰、自寻烦恼，这是一种病，而且是一种长期慢性病，正视它才能走出第一步。
因心中有爱，让我们得以爱自我，爱他人，爱世界。而在被剥夺正面感情的'抑郁症患者身上，他们失去了爱自己的能力，自我怀疑，自我否定，深陷深渊。而我们可以做到的就是正视抑郁症，不要对之以鄙夷，消除病耻感，让更多的患者去就诊。我们要去包容，去理解，去爱他们。世界上没有完全的感同身受，可是我们可以去努力感受，去珍惜每一条脆弱的，珍贵的，而又坚韧的生命！
我们如何对抗抑郁心得体会 16
看完视频后，围绕这个问题，我发现这跟幸福感、原生家庭、生活压力、情感障碍、生理和心理等因素有关，通过本次视频学习，让我重新认识了倾听和理解对一个人心理健康教育的重要性，“子非鱼，焉知鱼之乐？”
我们并不是别人，也无法真正了解别人是怎么想的，这时候倾听和理解就显得尤为重要了，在沟通了解过程中，不轻视、不打断、不做道德或正确评判，认真倾听他们的心声与感受，让倾诉成为出口，让理解成为我们相伴的`基础。得抑郁并不可怕，可怕的是抗拒它，我们需要慢慢接受这个事实，一步一步坚持，始终相信自己，相信有国家和学校的支持与帮助，有医生的倾心付出和父母朋友的陪伴，一定可以战胜它。
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