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《真实的幸福》读后感
当看完一本著作后，相信大家的收获肯定不少，这时最关键的读后感不能忘了哦。但是读后感有什么要求呢？下面是小编收集整理的《真实的幸福》读后感，欢迎阅读与收藏。
《真实的幸福》读后感1
最近在湛庐读者群里和大家一起读书，刚刚读完的一本书是《真实的幸福》。这本书我在前年就读了，但是并没有留下太深刻的印象。这次有机会再次和大家一起同读，也许是因为自己这两年在不断成长，对这本书也有了新的体验。
《真实的幸福》是“积极心理学之父”马丁·塞利格曼的扛鼎之作，1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。
我在这本书里的收获有：
一、学习了一个快乐公式。
快乐公式： H = S + C + V
H =幸福的持久度
S =Set Range幸福的范围
C =Circumstances生活环境
V =Voluntary Activities自己可以控制的因素
简单来说，S就是代表先天的快乐潜质，其对快乐的影响大约40%。C是环境因素，其影响约为20%。V是个人信念及思想行为，其影响占40%。
这个公式首先指出，基因并不能主宰我们的快乐。第二，自由意志比外在环境，对于快乐有更大影响。第三，快乐与否，个人能够改变的，往往比不能够改变的还要多。
积极心理学的目的就是要教导我们，如何从思想开始，争取自己的幸福。
二、书里说：“喝香槟、开名牌跑车是愉悦的生活，但不是美好的生活。美好的生活是每一天都用你的优势去创造真实的幸福和丰富的满足感，这是你在生活的每一个层面上——工作、爱情、教养孩子等，都可以学着做到的”。
塞里格曼将快乐分为愉悦及满足感。愉悦主要是一些感官及情势的感觉。不需要思考，是本能反应，或脑内化学反应。而满足感则是完成一件喜欢做的事的感觉。期间不一定有愉悦，甚至会有痛苦。可完事后，比起愉悦，快感能持续较久。他不反对我们追求愉悦，但若想得到更广大更深层的快乐，他建议我们应该主力追求后一种快乐，即满足感。
获得满足感的最好途径是发挥自己的长处及美德。
什么是长处？如果进行某活动时，你会感到兴奋，不觉累，以及能够主动学习，进步神速，并想寻求更多展现机会。那就是长处。
什么是美德？美德是每个人独有的，性格中的正面力量。某人的美德是慷慨，另一人的美德可能是宽恕。你了解自己的`美德吗？你享受过展现自己美德时的满足感吗？
三、塞利格曼把工作分为“三种不同的层次：工作（job）、职业（career）及事业（calling）”，而calling的本义正是“召唤”。塞利格曼在书中建议人们选择自己能感觉到召唤的职业作为工作，才能达到职场中的幸福。
四、学习了一个新的心理学术语“习得性无助”。失败后就认命，不再尝试或努力的心理状态是习得性无助，习得性无助的人比一般人更为悲伤与焦虑。
五、我们很多人都是悲观者的思维模式。塞利格曼提出了ABCDE模式去反驳悲观的想法。
A（adversity）代表不好的事。
B（belief）代表当事情发生时自动浮现的念头、想法。
C（consequence）代表这个想法所产生的后果。
D（disputation）表示反驳。
E（energization）表示你成功进行反驳后所受到的激发。
举个例子
A不好的事：下周我安排了一次正面管教公益分享课，周末班报名比较踊跃，但是周三班只有两个人报名。
B想法：正面管教的课程是体验式的，两个人无法进行角色扮演，分组讨论，这次周三班的分享课根本就无法正常开课。我如此满腔热忱，为何没有更多的人愿意报名呢？难道是我不适合当正面管教讲师吗？我完全不知道如何宣传自己，也完全不知道怎么让更多的人知道我精心准备的课程。
C后果：失望沮丧，想放弃继续做正面管教讲师
D反驳：有什么证据可以证明我不适合做正面管教讲师？这只是我的臆想。谁都可能遇到不顺利的时候，按照前面几期的学员反馈，绝大多数学员是喜欢我的课程的。
E激发：我感觉好一点了，一份试听课的事情嘛，干嘛把它看得生死攸关。我在朋友圈再发一次报名通知好了，加油！
六、对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
七、获取幸福的24种优势：
- 智慧与知识：好奇心、热爱学习、判断力、创造性、社会智慧、洞察力
- 勇气：勇敢、毅力、正直
- 仁爱：仁慈、爱
- 正义：公民精神、公平、领导力
- 节制：自我控制、谨慎、谦虚
- 精神卓越：美感、感恩、希望、灵性、宽恕、幽默、热忱
我做了书中的测试，我最突出的优势是：正直和热忱。最突出的劣势是：领导力。
扬长避短是获取幸福之道。
八、在最后一章里，塞利格曼充满热情和浪漫地讨论了人生意义的一种积极可能：“美好的生活来自每一天都应用你的突出优势，有意义的生活还要加上一个条件——将这些优势用于增加知识、力量和美德上。”
另外一个收获是：看到有的读者，通过思维导图的形式，把整本书的脉络画了出来，非常直观，思维导图的形式可以用于我的读书会。
《真实的幸福》读后感2
时光太过倔强，一只昂首向前，从不曾眷恋和回首张望，花大把大把的时间去细数一路走过荆棘时的伤痕累累，然后在角落里，无助，迷惘。我相信，这是很多我们经历过高考不如意的孩子们最真实的感受。我也一样，经历了高考之后，整个人好像进入到了人生的低谷，以为再也没有幸福可言。此时，却是父母给予我一双丰盈的翅膀，让我鼓起勇气再次飞翔。那些早已掩埋掉的年少单纯的梦想，如同摩天轮一样相继而来，永不破灭。而他们给的爱，如同一日又复一日的时光，永远向前奔流，永远不会老去。
正如当代积极心里学之父，美国著名心理学家马丁。赛里格曼在其名著《真实的幸福》所言：“人都不愿意糊里糊涂的过一生。你可能会像我一样，午夜梦回，躺在床上想自己的生活是如何越变越幸福，而不是一天天减少痛苦。”
很少静下心来，想想一段日子以来的幸福。在《真实的幸福》感召下，我想我该好好扳指细数曾经收获的和现在拥有的幸福了。来看看我一天幸福的生活吧！早上美美的懒觉被窗外明媚的阳光唤醒，在妈妈温暖的目光中，狼吞虎咽的吃过早餐，与姐姐天南海北的聊天，然后告诉爸爸妈妈，缺零花钱用。
上面的一天生活也可以被我这样描述：本想多睡一会儿，却被早上刺眼的阳光叫醒了，妈妈的饭也没有什么味道，还坐在旁边絮絮叨叨，和姐姐聊天，她也不理解我的心，总是乱扯话题。零花钱爸妈总也给不够。
一样的生活，不一样的心情。当幸福来敲门的时候，不妨将幸福先生热情的迎进门，聊聊最近的快乐。也许某一天你会发现，周围都是幸福的时光。仔细想想，我是幸福的，每天在父母的呵护下成长，从不必担心什么。每个人都有他固定的幸福范围，没有幸福感的.人不会感到长久的幸福，而有幸福感的人不会感到长久的不幸。
对于我们来说，幸福是一个美好的象征，但是真正的幸福到底是什么样的呢？有人说：“我不幸福，因为我没有钱，有了钱我就幸福了。”
有人说：“我不幸福，因为我没有权，有了权我就幸福了。”
有人说：“我不幸福，因为我没有名，有了名我就幸福了。”
真的如此吗？事实好像不那么简单。一般人会赞美那些成功者说：“那人已经攀上了人生的高峰，实现他的目标了。”或者说：“他是那么成功，再也不缺少什么了。”事实上，“成功者”往往会感到寂寞，似乎遗失了什么重要的东西，他们的生活往往不幸福。因为推动他们跨越高峰的原动力已经变得淡薄。对于实现目标，不再像过去那样感到刺激和兴奋。随着最终目标的完成，努力的方向不再明确，即使胜券在握，也毫无喜悦之感。
什么是真正的幸福？真正的幸福应该是一种不断追求的生活状态！我们达到一个目标后，又接着设定下一个目标，再度接受挑战，完成这个目标。过去的梦想实现后，又抱着新的梦想，向更大，更能专心投入的目标努力迈进。这才是幸福产生的基础。度，不管是悲观型的还是乐观型的人要认识到永远有多远，这两种人对待坏事和好事的看法是相反的，悲观的人认为好事没有永久性，坏事有永久性，乐观的人却认为好事是永久性的是不是事事都糟糕，同样这个问题两种也会有相反的看法，对好事有永久性和普通性解释的人，当遇到挫折时，他会很快重新振作起来，当成功时，他会继续努力，悲观的人恰恰相反，很难东山再起。在学习这本书后，我在认真审慎自己。
所以我们要学习增加乐观和希望，学会与自己争辩，学会把坏事变成好事，从现在开始，如果在不幸的事件发生后，你有效地反驳了自己的悲观想法，便可以改变自己受事件打击时反应，使自己变得更有朝气。同时在反驳自己时要提出证据，其他的可能性，学会与自己争辩，另外，通过事实证据的反驳，把坏事变成好事，把生活中的事情变成永久性的，普遍性的解释，这样就会不断取得成功。真实幸福：
在这本书中另一个解惑点：在职场中寻找幸福。因为日复一日，年复一年的同样工作中，我们自己往往很难找到突破点，久而久之，会有很多抱怨，很难在工作中寻找幸福的感觉，本书中用大量的案例来阐述我们如何在工作中感受到幸福，如果定位自己的工作与自己后半辈子的关系？工作有三种不同的层次：工作，职业及事业，工作只是达到目的的手段（养家糊口），没有薪水就不干了，职业表示你对这份工作有更深的投入，每次升迁都带给你更多的特权和更大的权力，当然薪水也增加了，事业是对这份工作本身充满了热情，这份工作本身能带来满足感，我们要将任何工作变成事业，把任何事业变成工作。在工作中，找到一个方式，在工作中施展你的突出优势，会发现工作慢慢会变成事业，心灵的充实会将工作的重任转化成满意，同时将美妙的心流在工作中，转化目前的工作，使自己的优势可以发挥出来。让我们学习到了什么是幸福，幸福在哪里，怎样抓住自己的幸福，用心感受幸福，让幸福延续，美好的生活中孕育着意义的生活。
《真实的幸福》读后感3
一直以来，我都自认为自己是个积极乐观的人，总是能用最好的心态去面对生活中的风风雨雨。所以当我听说积极心理学的名称时，我不以为然，觉得自己没必要了解积极心理学，我的人生态度已经很积极了。这个暑假，我所加入的周小均名班主任工作室周小均老师带领我们开启“积极心理学”为主题的读书会，希望我们通过阅读积极心理学相关书籍，深耕积极心理学领域，并将积极心理学运用到教育教学工作中。
马丁·塞利格曼是积极心理学之父，我们工作室决定先读积极心理学之父的系列书籍，选定《真实的幸福》为共读的第一本书。读完这本书，让我更深入地了解了关于积极心理学的一些内容，比如乐观的人比悲观的人更长寿，同时也意识到是可以有方法教出乐观的学生。
认识乐观，教出乐观的学生。塞利格曼博士用大量令人信服的实验和调查证据告诉人们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上一条绝妙无比的成功之路！既然乐观可以助力学生在逆境中更好地成长，那么学生如何能够成为乐观的人呢？乐观是遗传的特质吗？还是一种可以后天培养的？
随着无助感研究的深入，马丁·塞利格曼发现“乐观”这种优秀的性格品质，也可以通过后天的学习而得。既然乐观对学生的成长有如此巨大的好处并且还可以后天习得，那么让学生认识乐观，并且在学习生活中积极乐观地应对所面临的一些挫折和困难，就显得尤为重要。可以通过让学生观看一些乐观为主题的励志视频，激励学生无论面对什么风雨都能够迎难而上。当学生认识到乐观对于人生的重要性，在面对困难时，才会更有意识地用积极的态度应对。
除此之外，引导学生用多角度看待所遇到的困难，比如学生在某次考试中失利而感到萎靡不振，鼓励学生以这次考试为契机发现自己所存在的问题，为下一次的绝地反击做准备。用”塞翁失马焉知非福“等多种激励语，鼓励学生乐观面对暂时的挫折。
引导学生变成乐观的孩子之前，务必要通过多种途径让学生意识到乐观的重要性。
恰当批评，教出乐观的学生。在班级授课制的大环境下，教师需要面对几十个学生或者上百个学生，学生的诸多行为都暴露在老师的眼皮底下。学生是一个不断成长发展的群体，这个成长的过程也是一个不断犯错的过程。而教师面对学生的成长过程中，对学生错误恰如其分的批评也显得尤为重要。
”批评和改变都是一种技术，它们有自己的规律和特点，不当的批评很可能会影响孩子成年后的人格特征——悲观或是乐观。“马丁·塞利格曼在书中阐述的这个观点，适用于父母和老师。看起来父母和老师好像都会批评小孩子，但可能不恰当的批评就让孩子形成了悲观的性格特征。怎样的批评，是恰如其分的`呢？怎样的批评，学生更容易接受呢？我们看到有些老师在教室批评学生时，学生满脸抵触，这样情况下，老师的再多言语可能都是无效的，甚至起反作用。
比如当学生犯错的时候，对他的批评应该恰如其分，要让学生明白自己错在哪里，可以如何改正；当学生有了某种问题而需要改变时，不要把这些问题夸大成为一种永久性的问题。
如何说，学生才愿意听？如何批评，学生才能乐观？这是需要老师一生需要研究的课题。
发掘优势，教出乐观的学生。“只要你能在工作上更经常地发挥你突出的优势，你会使你的工作更满意。”对于学生来说，他们的工作就是学习。如果能在学习中更经常地发挥他们突出的优势，也会让他们对自己的学习更满意，从而让他们的情绪更加积极，进而更加乐观。
发掘优势，可以是多角度的。我们班从一年级开始就设立了夸夸箱，每天学生都可以写夸夸条，夸一夸自己觉得值得夸的人。这是通过同学夸，来发掘学生的优势，培养学生的信心。除此之外，我也写夸夸卡，发现了表现突出的学生，我也会投递夸夸卡在夸夸箱里。同学夸，老师夸，也可以自己夸。夸夸条上，也可以自己夸自己，给自己一张夸夸条。除此之外，家长还可以在家校留言本上对孩子进行夸奖。通过多种途径的夸赞，发掘学生的优势，让学生更有力量勇往直前。这些都是教出乐观的学生的一些有效途径。
作者在《教出乐观的孩子》一书中写道，一般而言，幸福感，尤其是自信，是你在获得成功后的副产品，你不可能在成功之前就产生积极的体验。所以除了自己夸奖、同学夸奖、老师夸奖、家长夸奖之外，还需要为学生搭建平台，让学生能够去体验，去感受成功，才能产生积极的体验。让我们的学生消极悲观，我们很难通过说教让学生积极乐观，最直接有效的方法就是让学生去做、去体验、去成功。作为老师，应该准确发掘学生的优势，为学生提供机会去体验成功，从而产生积极的情绪。
“幸福可以学来，幸福可以到永远。”我想同理，我们也能教出乐观的学生，让学生能够有勇气披荆斩棘、勇往直前。“引导学生认识乐观，给学生恰如其分的批评，发掘学生的优势，让学生获得真实的幸福！
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