午睡的学问作文

午睡的学问作文

　　午睡的学问
　　
　　作者： jsyxzjj
　　
　　为什么要午睡
　　
　　1、夏季气温较高，人的血管容易扩张，使血液大量集中在皮层，从而引起体内血液分配不平衡，特别是脑部血液减少较多，加上一个上午的工作、学习、劳动，人易疲倦，昏昏欲睡。
　　
　　2、夏天昼长夜短，人们常常晚睡早起，睡眠不足。
　　
　　午睡的好处
　　
　　午睡能够消除疲劳，恢复精力，有利于工作、学习和劳动。午睡是维持人体健康的重要手段。
　　
　　哪些人更需要午睡
　　
　　1、睡眠不足者；
　　
　　2、体弱多病者；
　　
　　3、脑力劳动者和中、小学生；
　　
　　4、重体力劳动及高温作业者。
　　
　　睡眠时间
　　
　　以半小时到一小时为宜。
　　
　　注意事项
　　
　　1、饭后不要马上午睡，最好休息或慢步10分钟再睡。这样，更有利于食物消化和入睡。
　　
　　2、不要伏台、俯卧、手部垫头睡。最好睡向右侧 。
　　
　　3、不要在“穿堂风”或电扇下睡，否则，易受凉。天气变化时，应盖上衣服或薄被。

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