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做仰卧起坐作文（通用33篇）
无论是在学校还是在社会中，大家都经常看到作文的身影吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。相信许多人会觉得作文很难写吧，下面是小编帮大家整理的做仰卧起坐作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
做仰卧起坐作文 1
“叮咚、叮咚……”一条条微信像永久吃不完的饭一样，不断地在手机屏幕上闪烁。
上面都写着：班里的同学要做仰卧起坐，几分钟做多少个。那是体育老师要求做的，而我还在聚精会神看电视，听到微信的声音就像没有听见似的。靠在像棉花一样的沙发上，我懒洋洋的躺着，根本不想做仰卧起坐。因为我肚子有点大，所以做不了几个。
到了晚上，我们全家一起去看外婆了，直到很晚才回家，而我早把做仰卧起坐这事忘到九霄云外了。回到家里一直到睡觉的'时候，才突然想起来。
我赶紧叫妈妈来帮助，让她把手机计时器定好，然后到床上摁住我的脚，我就开始做仰卧起坐，让她帮我数着一分钟能做多少个。谁知我一分钟才做了22个，我心里很不服气，于是我又做了几次，可还是不到30个，我真是有点心理崩溃了。妈妈放下手对我说：“这都是因为你有点胖，平时缺乏锻炼的缘故。”听了妈妈的话，我无言以对，只是撇着嘴角痛苦地笑了笑，我估计那笑肯定比哭还难看吧！
看来，我得加强锻炼了，早一点让肚子小下去，让身体壮实起来。
做仰卧起坐作文 2
小鸟叽叽喳喳地吵闹；大树摇动着树枝，对于我来说，这是一个不平凡的下午。
二年级的一次体育课上，老师用响亮的声音说：“今天，我们学习仰卧起坐。”说完，老师立即躺了下去，双手抱头，双脚弯曲，头面向天空。然后，老师突然发力，上身如一条美丽的弧线划过天际，双肘碰到了膝盖上，大家拍手叫好，这示范动作干净漂亮！
随后，轮到我操练了。我两手出汗，两腿发抖，心里忐忑不安地想着：我如果做不到，岂不是被人笑话？不行！绝对不能被别人笑话我，相信自己，一定能行！我学着老师的动作，仰面躺下双手抱头、两脚弯曲，心里给自己打气。一声哨响，我学着老师的样子，可我的身体不给力，偏偏不起来，我的腰起到一半，又落到地面了。我皱起眉头，嘴里叹了一口气，眼里透漏着失望，一下子失去了自信心。老师走了过来，为我鼓励：“加油，一定可以的！”我立刻恢复了自信。
天不作美，我练习了几遍，可还是不行，我再次想放弃了。老师走近我的`身边，带着全班同学给我打节奏，鼓励着我：“一、二、三，加油！……”看着老师、同学，一股无穷的力量推动着我，终于，一……二……三……我成功了！我成功了！乌云密布的天气立即万里无云。
小鸟、大树、天空、云朵……都为我鼓掌，同学们在欢笑和互相的鼓舞中结束了这一次体育课。
做仰卧起坐作文 3
大师猜一猜，我一分钟可以做几个仰卧起坐？我一分钟可以做62个呢！你们再猜一猜，半年前，我一分钟可以做几个？告诉你吧：那时，我一分钟连40个都做不到！能取得这么大成前进的原因，你想知道吗？就让我来说一说吧！
仰卧起坐用的是下腹肌的力量，万万不要借助手和头的力量，所以，一定要有强壮的腹肌哦！那就要多做磨炼腹肌的运动：仰卧卷腹，平卧举腿，平板支撑等……天天早晨，我都会坚持做一组如许的运动。
练习仰卧起坐还要有技巧。刚开始的时候，爸爸教我：当我做到第30个时，开始加速，一下子，我一分钟就可以做到48个，是满分呢！之后，我的速度提高了，每分钟50个不在话下，爸爸就让我到40个时开始加速，竟然可以做到62个！所以，设定目的.，向目的冲击对于提高成绩很有帮助。
还有一点，是最环节的，那就是天天坚持不懈地磨炼，不然的话，你的小腹肌就长不出来，肉肉一直在休息，酿成大肥肉！
经过不断地努力，我的每一滴汗水都没有浪费，仰卧起坐的成绩越来越好！如果你来问我，我会毫不犹豫地告诉你：“坚持加上技巧，一定能成功！”
做仰卧起坐作文 4
听，操场上传来一阵阵热烈的声音，是同学在为做仰卧起坐的小选手们加油助力！
我也是其中的一名选手，比赛还没有开始，我的.心早就提到嗓子眼了。我看前一场比赛的小朋友们都非常厉害。我很紧张，因为后面的比赛肯定还会有非常多厉害的小朋友。
比赛开始了，我的速度很快，一起一落。身边的小选手也不甘示弱，我身边有一个小朋友很快，我心里想：我也要加油了，不然前三名都拿不到。
我心里非常紧张。老师似乎看出了我的紧张，就发动同学们为我加油助力。“肖雨恒，加油！”我们班的同学为了让我赢得比赛，都在为我加油助力。我想：我一定不能辜负老师和同学的希望。想到这，我好像又充满了力量。与身边的小选手一样的速度，我们一起一落非常快。
时间过的很快，比赛结束了。我的心情还没有放松，因为要公布成绩。
不一会儿成绩下来了，老师告诉我，我做了52个，得了第二名。同学们为我鼓掌，我这才放松了下来，心里甜滋滋的，很开心，很快乐。
做仰卧起坐作文 5
今天早晨一起床，妈妈就叫我试着做一做仰卧起坐。我刚开始很没有信心，唯恐做的不好。在妈妈的鼓励和帮助下我鼓起了勇气。
做仰卧起坐可不是一个人能完成的`运动项目。我需要一个帮手帮我按着脚踝处，我的双手抱着头平躺在床上，只听妈妈一声令下，我使出浑身力气缓缓地从床上坐起来，头部碰到膝盖处才算完成一个仰卧起坐，就这样我连续做了十几个，我的身体开始承受不住了，有些力不从心了。在一旁看热闹的弟弟也给我打气助威，嘴里连连喊道：“哥哥加油、哥哥加油。”我又坚持着做了几个，弟弟也想给我帮忙，帮我按着脚踝，我们兄弟俩开始配合着试一试。由于弟弟年龄小力气弱，他有点按不住我的身体，我没做两下，就挣脱了弟弟的双手，四肢朝天地躺在了床上，乐得我们全家人哈哈大笑。顿时我已经没有力气再做下去了。我下定决心明天继续学做仰卧起坐。
每天坚持锻炼既可以强身健体、增强免疫力，又从体育锻炼中获得了许多乐趣，真是一项非常有意义的活动啊！
做仰卧起坐作文 6
很快就要轮到我了，怎么办？怎么办？好紧张啊！原来，我们在举行一年一度的仰卧起坐比赛呢。
我一边喊着加油，一边注视着运动员们的表现。只见姜博轩一听到加油声，就疯狂地做了起来，他的脸涨得通红，看来他不用完最后一丝力气，是不会罢休的。其他人又何尝不是这样呢？很快，一分钟过去了，他们都取得了不错的.成绩。
下一组就轮到我了，我的心提到了嗓子眼。裁判说“下一组。”我急忙走到指定的位置，躺下来，双手抱着头，双腿弯曲，眼睛看着天空。帮我压脚的大哥哥坐在我的脚背上，双手抱着我的小腿。只听得裁判一声“预备”，我双手紧紧地抱着头，好像可以用手把身子拉上来似的。“开始！”裁判一声令下，我快速地做了起来，就像啄食的小鸡，一上一下。此时，加油声也响亮起来，“加油！加油！”我像加满油的机器，快速运转着。渐渐地，我感觉体力不济，口干舌燥。可是，我知道，我不能休息，心里提醒自己“加油，一定要为班级争光。”我凭着这个念头，越做越快。加油声也犹如天上的战斗机般响亮，甚至比它更响！
“停！”我随着声音躺了下来，好像身体被抽空了一样。大哥哥告诉我，做了45个。我开心极了，好像全身又充满了力量。我躺在垫子上，感觉天空无比湛蓝。
做仰卧起坐作文 7
每节体育课，老师都会带来“惊喜”，你看！这次是一个大“惊喜”！这节体育课大家一起做仰卧起坐，看谁一分钟内做得最多最快。我一听可傻了眼。我以前做过但是从未起来过，这可怎么办啊！
我紧张得就像热锅上的蚂蚁一样团团转，再看看好朋友她皱紧眉头，嘴里连续说：“我不会……”这时，老师吹了一下口哨，喧闹的人群立刻安静下来。“开始！”老师一声令下我们开始比赛了，我用牙齿紧紧的咬住嘴唇、把双手放在脑后、躺在垫子上、双腿弯曲、用手使劲把头往上抱、这样重复了好几次、。却一次又一次的失败了，手酸痛得不行，我十分着急。
但是我并没有灰心，再看看其他同学我一下子就看到我的同桌，做的像流水一样快、她的肚子在起来时使劲、也有的'同学和我一样起不来、或者是做的像蜗牛一样慢。好朋友在按住我的腿时替我担心，悄悄地对我说，他们都用肚子使劲，你试一下，我试了一下她说的方法，肚子使劲、手抱着头、全身用力、后来费了九牛二虎之力，终于起来了。“停！”老师喊道：“一分钟最少做50个才及格！”
什么？做50个？全班最多的做了40个，我才做十个。唉！我跑步像豹子一样跑步快，但是做仰卧起坐的速度还不如蜗牛，我的同桌正数第一。我是第十而且是倒数第十，所以暑假我得多练习。创造出一个真正的惊喜，原来做仰卧起坐，也不是一件容易的事情！……
做仰卧起坐作文 8
星期五下午，阳光洒满大地，大地一片金黄，我们四三班又要体质测试了。
我们排着整齐的队伍来到了体育馆。工作人员已经帮我们摆好两行垫子。垫子前站着一位老师，我一看原来是我们的傅老师。只见傅老师一手握着了一个计时器，一手拿着一个哨子，看来他是我们的裁判了。傅老师先组织我们分成两组，一组先做仰卧起坐，另一组帮助摁住同学并数数。紧接着傅老师把哨子放到嘴里一吹，大家一起做了起来。他们齐得就像个个都是机器人似的，主人说什么，他们就做什么。我想他们今天怎么都这么么快？都是超常发挥啊，轮到我该怎么办？我的`心开始砰砰直跳起来，突然傅老师吹哨了，我和付灿阳异口同声的说:“这么快结束啦，感觉只有30秒。”该我了，是付灿阳阳压着我，帮我数。我把双手放在头下预备。傅老师一吹哨，我飞快地做了起来，我根本来不及去看别人做得怎么样？我一刻都不敢停留一下，生怕留下遗憾。渐渐的我感到体力不支了开始慢了起来，但我偷眼看见傅老师快要吹哨了，我顾不了那么多了，我开始狂做。果然没过多久傅老师就吹响了哨子，我赶紧问付灿阳做了几个，付灿阳告诉我做了40个。
我好开心啊，因为我还从来没想过我能做40个。果然坚持才是胜利，只有你坚持了才会成功哦。
做仰卧起坐作文 9
体育老师建议我们在睡觉前几小时做仰卧起坐。晚上，我和爸爸做起了仰卧起坐，做这个好累!
我懒散地躺在了床上，脑子里空荡荡的，忘了自我，忘了一天学习的苦恼，忘了我躺在床上的真正目的。躺了几分钟，我逐渐记起了我真正的'目的—做仰卧起坐。
爸爸拿来一个闹钟放在了枕头上，又用手压住了我好动的小脚丫。“预备开—始。”我一个劲地仰起身体，用胳膊肘使劲敲打着膝盖，我又俯下身，卧在床上，又起来，又用胳膊肘碰膝盖，又……“一，二，三，四，五……十七。十八……三十。”一下接着一下，渐渐地胳膊肘红了，膝盖也红了，全身上下充满激情，“三十八，三十九，四十。”这股激情又化作了动力，动力又转变成了汗水，染湿了衣服。
“四十一，四十二，四十三。”我累倒在了床上，躺了几秒钟，补充了少些力气，继续做。我的下巴和锁骨的皮肤粘在了一起，这样一来九浪费了大量时间。“四十七，四十八……五十。”我听见爸爸喊到了五十，不知怎的从内心发出了一种满足感，浑身上下的力气一下子全飞了，我筋疲力尽地倒在了床上，做出了投降的动作，“时间—到。”
做仰卧起坐我最大的感受就是：“这个真的好累，好累啊！”
做仰卧起坐作文 10
这星期星期三，我们班布置了一个特殊的回家作业—做仰卧起坐六十个。
星期三下午第二节课时体育课，下课以后，体育老师说：“回家后去做仰卧起坐六十个”。我们听到了之后犹如五雷轰顶，做六十个仰卧起坐？这也太多了吧？回到教室后体育课代表立马把做六十个仰卧起坐这个作业写在了黑板上……
星期三下午放学以后，我马上回到家做起了作业。等到爸爸妈妈回家后，我已经完成了所有作业，只剩下“做六十个仰卧起坐”这个作业了。我没有让爸爸像往常一样去烧饭，而让他帮我完成今天的最后一个作业。我把做仰卧起坐的.地点选在了床上，床又大又舒服，就像学校的垫子一样。我让爸爸把我的脚压住，开始做了，“嘿哟嘿哟”我在心里为自己加油。“1、2、3、4……”爸爸响亮的帮我喊着我做了几个仰卧起坐。“20、21、22……”呼，好累啊！“29、30”呼，没力气了，第一次只做了三十个就做不动了。
毕竟第一次已经做了一半了，我躺在床上休息了三、四分钟，又叫爸爸来给我做仰卧起坐了。第二次、第三次，我越做越少了，第二次我做了十九个，第三次我做了七个而已。爸爸叫我休息个十来分钟再做，我不听，反正只有4个了，我一咬牙，终于我做完了60个仰卧起坐！
做仰卧起坐作文 11
最近，贴吧里一篇文章使得躺平学风靡一时，社会上的青年一代纷纷效法，一股萎靡不振的风气充斥着这个社会。但是“躺平即正义”这句话无论在哪个时代都算谬论。也许它的提出者只是为了一个响亮的口号，但站在一个严肃的立场上，“躺平”与“正义”根本八杆子打不着边。
如果身边出现有这样的'人，请如此反驳他们：假如现在美国和日本来向本土挑事了，你会躺平吗？假如一辆飞驰的汽车朝你奔来了，你会躺平吗？要是这种时候还选择躺平并相信这就是正义的人，大概人口普查局都会犯难，要不要把他算成是人，如果算那是要算活人还是死人，如果算活人那是要算正常人还是植物人。简而述之，遇到万事万物都躺平这根本不叫正义。时代在发展，社会在进步，飞速发展的如今就像一辆特快到车，我们这些乘客里竭尽全力站稳才能保证不会头破血流，此在这种环境下躺平无异于自寻死路。所以今后如果再遇到这种动不动就躺平的人，大可不必与他高谈阔论，只需找一段运行中的铁轨然后扶手作揖道“您请！”也可让我们见识一下躺平的最高境界。
“有的人十八岁就死了，八十岁才埋”这是一句经典的网“抑云语录，网抑云们也是现如今以“躺平”为首的“丧文化”们的一种表现。每日凌晨零点至清晨七点就算是他们的“贤者时间”，每天都按时打卡，比“钉钉”都准时。后来网抑云们便变得形式主义化了，任何事物被形式主义化后都失去了原有的意义。网抑云们或许有那么几天心里不难受了。但依旧按时打卡，也算是一种消谴。
其实适度躺平也没什么不好，是人总会累，那些成天宣扬生命在于运动的人怕是没见过“过劳死”这三个字，古往今来勤于锻炼的人也不少，也没见得谁就获得了永生；再说就连无机质的机器过度加班也会闹“罢工”，又怎能对人如此苛求？从千年前“躺平”文化的创始人老子开始，无数文人墨客，能人志士总会有那么一段时间选择躺平：陶渊明、李白、苏轼……所以那些宣扬躺平毫无价值的人也大可不必，毕竟你一直努力也不见得比这些躺平的人更有价值。
躺平固不可取，永动也大可不必。人生本是一个调和的过程，既需要努力，也需要躺平。所以何不干脆来个仰卧起坐，既不会太累，也不会太过安逸，顺便还能练个腹肌呢！
做仰卧起坐作文 12
四月，清明。
今年的运动会，比赛项目有所调整，加入了跳绳和仰卧起坐两项比赛项目，传统项目中取消了跳高、跳远等，只保留了跑步项目。
我仰卧起坐只能做20出头，可偏偏被老师选中参加运动会，虽然郝老师说过不想参加可以退出，但我觉得不试试怎么知道自己不行，所以我准备参加这次运动会。
晚上，我铺好垫子做仰卧起坐，才做了十多个，就感觉到累了，没过一会儿，我就坐在地上喘开气了。这时，弟弟过来了，“唉？不如看看弟弟能做多少个，应该也做不了几个。”我心想。
“你准备好了吗？我计时一分钟，开始，一、二、三……二十七、二十八，时间到。”不是吧？他才二年级，就能做二十八个，比我都多，我惊讶的嘴巴都能塞下一个鸡蛋了。
动静太大了，妈妈也被吸引过来了，“不就仰卧起坐吗？我中考时坐了40多个”。“耳听为虚，眼见为实，你现在来做一次”。我和弟弟在旁边起哄。
一分钟过去了，30多个。“妈妈，你骗人，这才30多个”，弟弟的声音在旁边响起，“不对呀，我可能……”此时的我，已经顾不上反驳妈妈了，只是在旁边傻坐着。
为什么我的仰卧起坐这么差，我其他运动能力都挺好的，为什么“仰卧起坐”就跟我杠上了呢？“为什么你们都比我做得多？老实交代，你们是不是背着我练了什么秘籍？”我看着他们说。“哪有什么秘籍呀，是你腰腹力量不行。”妈妈为我解答到。
“那你们为什么腰腹力量好呢”？
“那是因为我们经常做腰腹力量练习的`运动呗！”
看来，没有什么秘籍助我一臂之力了，只能在这个周末辛苦些了。
加油吧，我行的！
做仰卧起坐作文 13
今天体育课上老师对我们进行仰卧起坐测试。开始的命令一发出，我就像一根弹簧一样，以前所未有的速度做起了做了起来。起初很顺利，做到二十几个的时候，我感到乏力极了。
我的脸色也变了，就像一个被戳破了的气球，开始一点一点的放气了，动作也慢了起来，就在他的手肘快要碰到膝盖的时候突然没力气了，倒在了垫子上，这样子重复了好几次，才勉强做了一个，腹部肌肉的酸痛已经让我没了起初的体力和劲头。偷看到旁边的垫子上那一个个上上下下地挺动着的身影，心中渐渐滋生了想要放弃的'念头。
“还有20秒！已经过半了！”体育老师的声音，叫醒了迷糊的我。
对啊，我都已经坚持至此，为何要放弃呢？过去因做事半途而废而让我深感遗憾的事情历历在目，难道我就不能像其他人，向那些更好的人一样坚持到底，证明自己了吗？我的表情已从开始的游刃有余变成了咬牙切齿，但是我也决心要亲手面对并打败那个懦弱，爱放弃的我！
转眼间，时间也进入了倒计时：“10、9、8、7、6、5……”我才做了49个啊！再加把劲再做一个吧，上50个！我咬紧牙，“再坚持一下”，我对自己说“如果你连这一分钟都无法忍受，那你又该如何面对以后的种种困难呢？”我双眼紧闭，咬着牙，脸涨的通红顽强地努力着，汗水在额头密密麻麻的渗出，不一会儿便凝聚成黄豆般大小在我的脸上肆意的流淌。最后，我成功的突破了自我。
做仰卧起坐作文 14
最近，我们四年级同学正在如火如荼地进行着体育达标训练，有一分钟跳绳、立定跳远、50米跑，还有一分钟仰卧起坐。
我最薄弱的.是仰卧起坐了，因此每天都在家练习。每到晚上，我躺在床上，让妈妈帮我压住脚、抱紧我的小腿，计好时。当妈妈说开始时，我就双手抱住头，用力坐起来。“一个、两个、三个……”妈妈帮我数着，可做了几个后，我就渐渐没力气了，腹部发酸、手臂也抱不住头了，躺下去很难再坐起来，真想躺着不做了。这时妈妈对我说：“加油！坚持住！再做一个！再做一个！”于是，我便咬紧牙关，拼命地坐起来，再躺下去，再拼命坐起来，终于又多做了几个。这时的我已经筋疲力尽了，再躺下去后整个人就像泄了气的皮球，但妈妈不停地在我边上为我加油打气！我只得深呼吸了一口气，一声爆喝，总算又坐起来了，再躺下去，觉得自己眼泪都快出来了……
就这样一个一个、一次一次、一天一天练习着，坚持着，终于功夫不负有心人，我从一分钟做20多个变成30多个，甚至40个出头！“我可以达标了！可以达标了！”我在心里欢呼着。在近20天的仰卧起坐练习中，虽然很累，但我不断地在进步，不断地在战胜自己，更让我知道了，做任何事只要不怕累、不怕苦，坚持不懈，就一定会获得成功!
做仰卧起坐作文 15
“一，二，三……”
那断断续续的计数声回荡在篮球场上，炎热的太阳高高挂在空中，好似一片大海中的孤岛，显得十分耀眼。而我们就顶着太阳，做着仰卧起坐。
这节是体育课，我们按照老师的意思，拿来了垫子做仰卧起坐，刚才还嬉皮笑脸打打闹闹的同学都不说话了，兴奋的躺在垫子上。我想他们心里都盘算一会儿定能做出一个让全班同学赞叹的好成绩。
但我可不这么想，万一我发挥失常，被同学嘲笑怎么办呢？就在我担心之余，哨声霎时响起，我浑身一个激灵，手抓紧头发，腿绷紧，全身一个使劲，肚子一收，后背向前一挺，努力挣扎了一下，这才做起来一个。背往后一倒，喘口气，又是全身使劲，用力挣扎，可算是坐了起来，但手已经被头上的汗水完全打湿了。那骄阳似火的太阳高高挂在头顶洋洋得意的炫耀这它的光芒。
“还有15秒！”
体育老师沉闷威严的叫喊提醒了我时间所剩不多，我心头一紧，正想加快速度，可肚子关键时刻掉链子，拉响了警钟，一阵酸痛席卷了全身，我扭动着身体如一条垂死挣扎的鱼一般，双手死死地抓着那些湿透的、打了润滑油般的头发，希望能回光返照一下，绝地逢生一下。我口中憋着气，咬着舌头，瞪着眼，两条腿早已发软。慢慢地，全身再没有力气去死命拼搏了，甚至连坚持下去的心也没了，好似一摊烂泥一般，就静静的躺在那儿，等待着那声结束的哨声。天上的太阳，被云朵团团围住，没有了光芒。
结束的哨声一响，我不知从哪里冒出的力量，竟坐了起来，真后悔没有把这份力气花在仰卧起坐上，我一心只想着休息了，没有把全部的心思都花在运动上，看着别人说的41个、39个，在听听自己的'成绩：36个，未免感到自己的不用心，心中惭愧极了，那颗怦怦跳动的心，也不再火热了。这时，太阳突出重围，再次散发出耀眼的光，照亮我的心。
我坚信，每一次失败，都是值得去体会的。
做仰卧起坐作文 16
仰卧起坐似乎就是我的天敌，因为我做仰卧起坐实在不行，一分钟最多只有三十四个。
学校有仰卧起坐考试。我在家里都练了好多回了，可是怎么练也练不到三十四个以上。
老师居然说要做四十个仰卧起坐才算合格。我想：我只能做三十四个，四十个才算合格，我肯定完蛋了。
轮到我了，前面三十个做得还挺轻松，可是做后面几个的时候。我的力气已经不多了，我勉强做了三个，做第三十四个的.时候。我感觉肚子上似乎坐了一个人，硬是把我按在了垫子上，让我坐都坐不起来了。再加上我平时非常会流汗，头发上全是水，垫子也湿了。
老师为我喊：“加油！”我听见了后，鼓起气，咬牙切齿的，一点一点将自己拉起来，拼命做了一个，正好时间到了。老师居然说我没合格，晕啊！仰卧起坐对我来说太难了。
做仰卧起坐作文 17
随着我们大家的生活水平正在不断的提高，我们在填饱肚子饿同时也开始在追寻着更加健康的体魄以及更加具有美感的形体。而当下无论是男女老少，不论是在处于什么样的年龄段内，大家对于腹肌的喜欢程度都非常的高，我们几乎每个人都认为拥有了腹肌就是拥有了一种性感健康的身材，就是拥有了一个好的躯壳和肉体。甚至有的人觉得腹肌就是一道行走在路上的荷尔蒙一样的令人感觉吸引。
但是说了这么多，我们到底该怎么样才能够拥有这迷人的腹肌呢？我们需要通过哪些练习才能够让我们拥有这样令人心驰神往的身材呢？那就让我们大家一起跟随我的脚步来一探究竟吧。首先腹肌作为一个肌肉群，那么想要使得一个肌肉群更加的发达，那么我们就应该去通过锻炼来让它变得更加的发达，让它变得更加的显而易见，这样我们才可以看到清晰的腹肌块，而八块腹肌又是大多数人所推崇的。但是我们应该清楚的明白着一点，腹肌的块数实际上是天生的，并不能够通过后天来改变，所以有的人是八块腹肌，而有的人只能六块腹肌。这都是你体内所携带的基因所决定的。
那么我们应该去做什么动作才能够锻炼到腹肌，才能够让它们给显现出来呢？就让我来告诉你们吧，我们大家都一定做过一个动作，那就是仰卧起坐，通过锻炼仰卧起坐可以锻炼到我们的整个腹部肌肉，不仅可以锻炼到我们的腹直肌腹横肌还可以锻炼到我们腹斜外肌，这样的`一个经典的复合动作可以让我们的腹部核心肌肉变得无比的发达。但是它也有着一个弊端那就是在锻炼的时候我们一定要用正确的方法，否则我们大家就很容易使得我们的腰椎受到一定的劳损，这样就是我们大家都不愿意看到的场景，有一点得不偿失了。
只要你坚持运动坚持做仰卧起坐，同时在配合上科学合理的饮食，相信在不久的将来只要你再结合一些简单的有氧运动，从而代谢掉一部分的热量，这样你就可以拥有这迷人的腹肌吧，让我们大家一起来试一试吧。
做仰卧起坐作文 18
昨天，当我们在教室上课的时候，一个老师进来说:“同学们，你们上完语文课后，请1-4组的学生把他们的铅笔盒和草稿纸带到大教室。”心里很激动，同时也有一系列疑问:为什么要带我们1-4组的同学？你在大教室里干什么？要不要再去上心理健康课？我很困惑。你做梦去吧。
大教室再说吧。不一会儿，国学课结束，我拿着东西进了大教室。我看到桌子上每个位置都有一根线，每组第一个位置的桌子上有四根针。我觉得:一定要穿针！不出我所料，上课的时候老师说会有穿针比赛。首先，我们有一场热身赛。规则是每组的第一个学生在40秒内串联穿四根针。然后，每组第一个同学上台，台下的同学盯着自己组的同学。“准备好，开始！”舞台上的学生绷紧了脸。第二个学生轻松地穿了四根针，大步走到舞台中央。“加油，加油！”因为第一名，成为前三的机会就更渺茫了。观众中的学生一边喊一边拍桌子。第二第三位都有人了。我很开心，因为我们组的同学也成了前三。虽然只是第三名，但是也很不错。热身赛结束后，我进入了正式比赛，名为针头接力。我皱了皱眉头，拿起线，捏了捏，扭了扭，然后满意地笑了。“开始！”天哪，在热身赛中获得第一名的学生只花了一秒钟。让我们看看我们的小组。他们都没穿好衣服。我急得直拍桌子:“快点，快点！”终于轮到我了。
我对准针眼，穿上，然后拔，马上把针插进泡沫里，传给下一个同学。我赶紧回头看看情况，唉！前三名已经有人了。我后面的学生急忙走向舞台。我们组第四，其他组甚至完成了任务，但只有一组没有。这不就是我们都以为的'第一组吗？本来他们组前三个同学虽然穿完线很快，最后一个穿不上。结果他拖垮了全组，最后一名。"第一组的成员请起立。"老师说。那个团体的成员骄傲地站了起来。在“第二个……”被宣布后，老师让我们谈谈我们的心理感受。有些学生很失望，有些学生很高兴，有些学生很抱歉。这个游戏不仅让我们学会了别出心裁，也让我们知道了什么是团队精神，真的很有意义！
做仰卧起坐作文 19
假期里，我们一家三口坐飞机去了北京。
那是我第一次坐飞机，心里有种说不出的兴奋。在候机室里，我看着飞机起飞，心想:坐飞机刺激吗？
登机开始，大家按顺序排队进入机舱。一上飞机，我就用新奇的眼神看着四周。飞机上的设备都是高科技！有一个可以收起来的小电视，每个座位都配有明亮的阅读灯和服务请求按钮，真的'很新鲜！突然，一个甜美的女声让我回过神来:“各位乘客朋友好，本次航班即将开始滑行，请系好安全带。”慌慌张张的我赶紧系好安全带。飞机开始滑行。一开始很慢，后来越来越快。我的心也跟着跳起来，好像要跳出来了，差点跳到我喉咙里！突然，嗖的一声，我离开地面，飞上了天空。
我看着窗外的风景，发现随着飞行高度的增加，地面上的建筑越来越小，最后变成了虫子，连机场也只有一个小盒子那么大。
飞机渐渐上升，终于看不见房子和机场了。随着时间的推移，天空越来越暗，外面除了黑暗什么都没有。
飞机在黑暗中继续快速飞行，就像一只迷失在黑暗中的鸟，寻找它的家。
“丁咚”突然响起警报声，我从睡梦中惊醒。原来飞机就要着陆了，原来的虫子越来越大。很快飞机就到了地面，开始缓慢滑行，最后停了下来。
下了飞机走出机场，心里想:怎么这么快就到了车站？我想再飞一会儿！
做仰卧起坐作文 20
今天窗外阳光明媚，是个特别的日子，为什么这么说呢？因为今天是体能比赛的日子，刚热身完，心情还没平复下来，就要开始仰卧起坐比赛了，我们先来到了体育馆，老师分配了压腿的人，教了我们什么是犯规的动作后，比赛就在紧张的气氛中开始了。
只听“嘘”的一声哨响，第一组开始做了，所有的人都涨红了脸，奋力地发挥自己的实力，有的人为了做的标准只能稍微减点速，还有的总是做的不好，一会这个不算，一会哪个不算的，还有的怎么着都做不快，试着做了几个就放弃了！
时间飞逝，前面两组很快做完了，终于轮到我们第三组了，我即兴奋又紧张，怀着忐忑的心情躺在了垫子上，旁边的人也在为我们加油打气，我深吸一口气，告诉自己一定行，心情稍微有点平复下来。
“嘘”的一声，比赛开始，条件反射的吸气，抬头，收腹，用力，一气呵成，
“1,2,3,4……”帮我压腿的同学一边喊着一边用力按住我的'腿，不一会功夫，时间过半，可我才做了二十个，而且体力也不如开始的时候了，渐渐的渐渐的，我越做越慢，脖子开始变酸，手也有点痛，不能放弃，一定能取得好成绩。
努力—加油，脑子里告诉自己。“还有最后10秒！”裁判喊着，使出了吃奶的力气又坚持做了几个，此时我多么希望自己肥肉肉不曾出现在肚子上，“5.4.3.2.1.嘘”比赛结束，我抬起头，时间仿佛停在了这一瞬间，看着天花板，大口大口的呼吸着新鲜空气，紧张而快乐！
下午老师公布了我们的成绩，三十八个，不算太好，但是我依然很高兴，成绩不理想不代表没努力，以后还要继续坚持，争取下次拿更好的成绩！
做仰卧起坐作文 21
每个人都有自己的小世界吧？没有就举手！大概不多。今天我来做个小导游，给大家介绍一下我的小卧室。
我的卧室不大，但很温暖舒适。来到房间门口，第一个映入我眼帘的是我在热恋中的淡绿色水晶窗帘。当太阳照耀时，反射的彩虹反射在白色的墙上，我称之为“彩虹墙”。房间中央有一张超级柔软的大床。晚上写完作业，劳累了一天的.我钻进了热乎乎的被窝。一夜之后，一天的疲惫感立刻消失了。大床的左边是我每天必不可少的好伙伴——书桌。但是如果你仔细看，你会发现它有很多“皱纹”。这是为什么？啊，都是我的错！我只在乎我的珍贵铅笔的“发型”，却不小心在上面刻了一把刀。书桌上方，有一盏台灯，每天都离不开我。她总是那么无私。我缺光的时候，她会撑起她的“夜光伞”，照亮我作业里的每一个字。大床的右边是床头柜，里面放满了闪闪发光的瓶子和罐子。罐子中间是一个粉红色的小闹钟，上面有我妹妹阳光在儿童频道的照片，很有纪念意义。
这是我的小房间。你的呢？
做仰卧起坐作文 22
又有体育课，一想到又要跑那痛苦的两圈，我心里十分的难受啊！哎，我是真的不想跑，但我这没病没痛的，怎么请假？
刚跑完两圈，张老师又让我们做二十个仰卧起坐。苍天啊，大地啊，快来救救我们吧！不过还好，是张苏苏那排先做。我本以为自己可以休息一会儿，保存一下体力，待会儿好做快点。没想到，张苏苏不一会儿就做完了，虽然她做的十分累，但做得很快。
我开始也做得十分快，如果做不快等到累了，那就做不动了！可我才做了三四个，就没力气了。做第五个时，腰怎么都直不起来，小腹也十分酸痛。要不是张苏苏摁着我的脚，我是真起不来了。
做第六个的时候，我找到了一个小窍门。那就是当你躺到一半的时候，就坐起来，这样既快，还不累。就这样，我一口气做了十几个。眼看就要二十个了，我发现后背汗湿了，小腹像是被扎了一样，疼得很。刚刚才起来的'身体又重重地躺了下来！这下好了，连窍门都没有用了！雪花啊飘飘，北风吹啊，我真的不行了！绝望啊！
这时，张老师又提出了一个新要求：她吹一个哨，我们做一个仰卧起坐。这我是绝对跟不上的。果然，张老师都吹两次了，我才做完了第一个。无意间，我看了一眼杨思贤，没想到她直接把手掌按在地上就起来了！这办法好，我也用手掌按在地上，撑起虚弱的小身板，之后再迅速地把手放在脑袋后面。
虽然我做仰卧起坐用了点小聪明，但考试时就没法用了。以后可要多多练习仰卧起坐才行。
做仰卧起坐作文 23
今天在上课的时候，老师先向我们说了，身体的各部位都是能动的，并让我们都演示了一遍。 忽然，老师又说：“我们来比赛做仰卧起坐好吗？”同学们都用疑惑的眼神看着老师，老师笑了笑说：“游戏规则是这样的：两个人为一组，每组给一分钟，看看谁做的最多。”
比赛前的时候，我心想：我一定做不好，怎么办呀！此时我的心情是很紧张的。
首先，是我们女生先出场。“开始”当老师喊下这个口号的时候，顿时，我感觉自己好像愣住了。坐在位子上的男同学都屏住了呼吸，连大气都不敢喘。我的心情也是很紧张的。终于，我们女生队的比赛结束了。在比赛的过程中，一开始，同学们都很轻松，像弹簧一样飞快地弹上弹下的做着，非常卖力。可是，到了后面就做不动了，有的像蚯蚓一样在垫子上慢慢地蠕动着，一上一下一上一下，坐在位子上的同学们居然都当起了拉拉队正在为努力的人加油呢！我的.心情不那么紧张了。
到了男生比赛的时候，有一位男同学做得特别快，全班同学的心情都很激动，我也是。班上的气氛一下子变的活跃起来了。男生们做不动的时候，就像软绵绵的棉花糖。
比赛结束了，同学们的心情不再是紧张，而是兴奋，我的心情也是无比的兴奋。我做了31个仰卧起坐，觉得成绩还可以，继续努力！
做仰卧起坐作文 24
快乐的暑假生活中，我们在认真学习的.同时，也要坚持锻炼身体，增强身体素质，今天我就做了仰卧起坐。
计时马上开始了，我双手抱头，小腿和大腿呈三角状，做好准备工作。只听计时器“嘀”的一声响，我便立刻起身然后再平躺下来，再用力起身……重复这样的动作，我一边做仰卧起坐，一边在心里数着：一、二、三……我不断用力，做到了第三十三个时，我已经精疲力尽，全身无力了，我一看计时器却只有十五秒的时间了！
这时，我心里想：我可不能就这样放弃！加油！一定要坚持下去！额上汗珠滚滚的我费尽九牛二虎之力又做了一个，紧接着是第三十五个、三十六个......…时间一分一秒地过去了，我用尽全身力气做完最后一个，计时也结束了，最终我在一分钟之内一共做了四十二个仰卧起坐。
今后，我们应该多运动，锻炼身体，增强我们的体魄。功夫不负有心人，没有最好，只有更好，只要我们多多练习，就一定能取得一个优秀的成绩！
做仰卧起坐作文 25
每节体育课，老师都会带来“惊喜”，你看！这次是一个大“惊喜”！这节体育课大家一起做仰卧起坐，看谁一分钟内做得最多最快。我一听可傻了眼。我以前做过但是从未起来过，这可怎么办啊！
我紧张得就像热锅上的蚂蚁一样团团转，再看看好朋友她皱紧眉头，嘴里连续说：“我不会……”这时，老师吹了一下口哨，喧闹的人群立刻安静下来。“开始！”老师一声令下我们开始比赛了，我用牙齿紧紧的咬住嘴唇、把双手放在脑后、躺在垫子上、双腿弯曲、用手使劲把头往上抱、这样重复了好几次、。却一次又一次的失败了，手酸痛得不行，我十分着急。
但是我并没有灰心，再看看其他同学我一下子就看到我的同桌，做的像流水一样快、她的.肚子在起来时使劲、也有的同学和我一样起不来、或者是做的像蜗牛一样慢。好朋友在按住我的腿时替我担心，悄悄地对我说，他们都用肚子使劲，你试一下，我试了一下她说的方法，肚子使劲、手抱着头、全身用力、后来费了九牛二虎之力，终于起来了。“停！”老师喊道：“一分钟最少做50个才及格！”
什么？做50个？全班最多的做了40个，我才做十个。唉！我跑步像豹子一样跑步快，但是做仰卧起坐的速度还不如蜗牛，我的同桌正数第一。我是第十而且是倒数第十，所以暑假我得多练习。创造出一个真正的惊喜，原来做仰卧起坐，也不是一件容易的事情！……
做仰卧起坐作文 26
仰卧起坐，也许对于某些人来说，就简单了，但是，对于我来说就太难了！
我上学期参加了学校的周六班上体育。在体育班最让我苦恼的，就是仰卧起坐了。但经过一学期的训练可以达标了。我第一次去上体育班时，老师叫我们做仰卧起坐，当时，我的脑袋就轰响了。唉！做一分钟的仰卧起坐。我千百个不愿意，但师命难违阿！还是做吧！老师的口哨响了。我的`身子，直往上冲，但是不管怎么冲，我的身子总是不听我的使唤，怎么也起不来呀。终于，老师来助我一臂之力了，老师叫我把气撇住，身子向前倾，一使劲，吐出气来。我按照老师一步步的做了。哇！还真有效，比我刚才的效果要好得多了。再来一个。咦，我怎么做不起了。我怎么做不起了。老师又来了，帮我把身子移起来。渐渐的，我做了7个了可以了，但是，一分钟做7个？有点笨吧！张倩以及别的同学都比我做得多。我告诉你一个秘密吧！我为仰卧起坐还哭过鼻子呢！
第二次去上课，我做仰卧起坐竟做了十五个。但是，老师说要一分钟做45个才算及格。我听了这消息简直要疯了，但这是没有办法的事。第三次，第四次……我一次比一次多了。直到了第11次课我做了35个，怎么样，够凶吧！我暗自高兴，老师说我进步很大阿！现在我可以做37个了。但是阿！我有做到了一半时就有气无力了，老师说我不要骄傲，还要继续加油。
我告诉大家哦！只要努力，就算多难的事，都能做好的！
做仰卧起坐作文 27
兔子在上次龟兔赛跑中输了，他很不服气。他又要和乌龟比赛了。跟什么比？有了它，兔子想到了一个办法。
“小乌龟，敢再和我比？”兔子的语气很轻蔑。
“对比一下！”小乌龟骨子里有一种不服输的`性格。
第二天，森林里充满了兴奋。为什么？因为乌龟和兔子又要比赛了。"我宣布比赛是仰卧起坐."憨厚的河马宣布。
“啊？”乌龟大惊失色。“为什么是仰卧起坐？”
兔子心里轻笑，嘻嘻，这是我故意设置的比赛，等着输吧。
“游戏开始！”在河马的命令下，乌龟和兔子开始比赛。
“哎哟哎哟。”背上有圆壳的乌龟在地上翻了个身，坐不起来。"1,2,3."这个声音是兔子的。看它，双手抱着后脑勺，用力推着腰，突然坐起来了。看来乌龟要输了。
二十九分钟过去了，在最后一分钟，兔子已经做了五十七只。突然，乌龟像不倒翁一样来回摇晃，一边摇晃，一边背诵：“1、2、3……”原来乌龟是这样做仰卧起坐的。
在游戏的最后，乌龟做了60个，兔子做了59个。小乌龟又赢了！
兔子离乌龟只有一步之遥，当然不服气。看，他正在考虑如何再次打败乌龟。让我们让他振作起来。
做仰卧起坐作文 28
新年新气象。从春节第一天起，我们一家人都要练习仰卧起坐。
一天，我刚洗完澡，就在床上做起热身运动。一会儿，妈妈来帮我压脚了。爸爸呢？则帮我计时。
“预备，开始。”随着爸爸的一声令下，我奋力起卧。“停。”爸爸大声宣布，“真棒！一份钟50个标准的仰卧起坐。”我非常高兴。休息了两分钟，我又上气不接下气地做了50个。“怎么一分钟比上次少做了8个？”爸爸问。我争辩道：“上次我的力气都用完了，再说我……”“好了，你们俩别斗嘴了。”妈妈说，“该我上场了。”
由我当裁判了。我坐在妈妈的脚上，既负责计时，又兼任压脚。妈妈的仰卧起坐做的'缓慢而标准。“加油，妈妈加油！58秒、59秒、1分，停。”我说道，“妈妈，你比上次进步了一个喔！”
爸爸可真够懒的，居然在被窝里做。爸爸在被窝里做了30个。
我突然想起游泳队张老师要求我们每天做100个仰卧起坐。“妈，我还得在做100个仰卧起坐，这是张大伯的要求。”说完，我又连续做了100个仰卧起坐，累得我“气踹如牛”。
经过了许多天的练习，爸爸是越做越糟，妈妈是进步惊人，我呢？和妈妈一样，天天进步！
看来，练和不练，认真与否，确实是有差别的呀！
做仰卧起坐作文 29
早上一起床，我和爸爸就上四楼，开始做仰卧起坐了。
因为这个星期要考试了，所以我要加强练习。爸爸一手拿着手机，一手按住我的脚，俨然一位体育老师，他喊道：“预备，开始。”我一听到“号令”，便像被闪电劈中了似的.，我飞快地做了起来。仰卧起坐是这样做的：先用双手抱住头，再坐起来，接着把头碰到脚，最后躺下去，这样就算做完一个了。
我一刻也不停地做，可是我就像中了邪似的，每一次做到三十几个时间就到了。爸爸在一旁哈哈大笑，我怒气冲冲说道：“有什么好笑的，你来试一试。”
于是我喊道：“预备，开始。”爸爸慢慢吞吞地做，做了１３个时间就到了。这次轮到我哈哈大笑了，我笑得在床上直打滚。爸爸为自己辩解道：“刚才是一个失误，让我再做一分钟。”结果第二次做了十二个，第三次只做了八个。而我却突飞猛进能做三十四个了。
于是我笑到了最后。
做仰卧起坐作文 30
国庆长假前的一节体育课，郑老师说：“今天做仰卧起坐，男生 1分钟51个满分，女生48个满分”这对我们无疑是一个巨大的挑战。你可别以为51个很简单，这是对我们体能的极限挑战。
老师我们按学号排队，而我的学号是2号。1——5号先做。我躺在垫子上，请了钱子成把我压腿，以我的实力，一旁立马聚集了好几个帮我数的人。我做好了准备运动，热了热身。万事俱备，只欠老师的哨声了。老师终于吹响了那庄严而圣神的铁哨。我立即卖力地做了起来，做了二十几个，同学们都说有十几个没有按照老师的要求做。我听了这话，往下做的劲头一点儿都没了。起身向老师说明情况。老师看我那“可怜样儿”只好让我待会再做。
我又打起劲头去帮别人数。终于到郑海做了，他旁边聚集的人可比我做的时候的人多多了。但他们万万没想到的.是，郑海和我的情况一模一样，我连忙跑去告诉郑老师，郑老师安排郑海待会儿和我一起做。
其他同学终于也全数做完了。轮到我和郑海做了，这时，连郑老师都来帮我们数了，一旁的钱子成笑道“这是要宙斯大战泰坦么？这么热闹？”我听了这话，开玩笑说：“嗯，还真像！”郑老师一声哨下，我便开始做了，一开始做得很快，而且很轻松，可做到一半（大约30几个）的时候开始产生了疲劳感，终于做到了40个，这时的我早已精疲力尽。最后我凭着“泰坦般的毅力”做到了48个。我连忙起身，询问郑海的成绩。出乎我意料的是我居然做的比他多。我在郑老师面前大笑道：“看来这次是泰坦胜利了呀！”听到这话，所有人都笑了起来……
做仰卧起坐作文 31
“哎哟，痛死啦!唉，连伸个懒腰肚皮都痛啊!”一起床，我就呻吟。为了仰卧起坐拿到满分，我是“四味俱全”。
记得刚开始练习的时候，我只做了四个就感到力不从心，气也开始急起来，做到十个之后，我的喉咙可能是因为刚才嘴巴时间张开得太长了，都快要风干了。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。你说，这样的`训练不“辣”吗?
还清楚记得做完仰卧起坐的第二天，我早上起来就觉得腰酸背疼，浑身动弹不得。平时最爱听笑话的我，那天一听到好笑的事赶紧捂耳朵，因为一笑肚子疼。所幸胡老师教我们一个秘诀——少量、多组次练习法，这样既增强腹肌的力量，又避免身体太难受。
进入四年级后，老师开始增加我们的训练强度，要求一分钟做五十八个，这简直是神的速度。我咬着牙，眼睛瞪得要迸出来了，身子像蚯蚓一样扭动着，同学叫起来：“加油，加油。”我做完就倒在了垫子上，身体像一团棉花软软的，直到老师叫换人，我才起来。
练仰卧起坐可真苦啊!。
苦尽甘来，训练给我们带来的“甜”也不少啊!如今，我已经能轻松地完成仰卧起坐的达标要求，更重要的是，做仰卧起坐既锻炼我的身体，又磨炼了我的毅力。现在，我已经爱上了这项运动，决定以后每天晚上都坚持做。
做仰卧起坐作文 32
兔子在上一届龟兔赛跑中输了，心里很不服气。它打算再和乌龟来一次比赛，比什么呢？有了，兔子想到了一个办法。
“小乌龟，敢不敢再和我来一次比赛啊？”兔子语气中带着轻蔑。
“比就比！”小乌龟的骨子里有一种不服输的性格。
第二天，森林里热热闹闹的.。为什么啊？因为乌龟和兔子又要比赛了。“我宣布，比赛项目为仰卧起坐。”憨厚的河马宣布道。
“啊？”乌龟大惊失色，“怎么是仰卧起坐？”
兔子在心里偷笑，嘻嘻，这可是我刻意设定的比赛项目哦，等着输吧。
“比赛开始！”河马一声令下，乌龟和兔子开始比赛了。
“哎哟哎哟。”乌龟背着圆圆的壳，在地面上转动着，怎么也坐不起来。“1，2，3……”这声音是兔子的，看它双手抱住后脑勺，腰部用力，一下子就坐起来了。看来乌龟要输啦。
比赛过去了二十九分钟，就在这最后一分钟，兔子已经做了五十七个了。突然，乌龟像个不倒翁一样，前后摇了起来，边摇还边念念有词：“1，2，3……”原来，乌龟是这样子做仰卧起坐的啊。
比赛结束了，乌龟做了六十个，兔子做了五十九个。小乌龟又一次的胜利了！
兔子做得与乌龟做的只差一个，它当然很不服气了。瞧，它又在思索着如何打败乌龟了，让我们给它加油吧。
做仰卧起坐作文 33
话说，在龟兔赛跑之前，兔子和乌龟立了一条规矩，谁赢了谁就当擂主，输的必须向赢家提供一年的食物，输家也可以在三个月里攻擂赢得擂主之位。兔子自从在龟兔赛跑中输掉以后，一直很不服气。他便向老舅求援。兔子的老舅原来是一个运动员，除了游泳，所有的体育项目他都样样精通。兔子老舅知道此事后，气得不得了。为了可以找到一个让兔子必胜的项目，兔子老舅访专家，拜名友，最终看到电视上的'仰卧起坐，想起来仰卧起坐！
第二天，兔子老舅赶忙告诉兔子，兔子一听恍然大悟，立刻找乌龟挑战。乌龟不知是仰卧起坐便答应了。可到了擂台上，乌龟一翻身，怎么也不能起来，只能眼巴巴的看着兔子从容不迫的做。最后兔子以140：0的比分战胜了乌龟，报了一箭之仇，开怀大笑起来，而乌龟只能无可奈何的将擂主之位让给了兔子。
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