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减肥经典语录

时间：2024-07-12 08:31:19 经典语录我要投稿

减肥经典语录

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减肥经典语录

　　1、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30至40分钟。

　　2、就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生，与孩子一起玩耍，打乒乓球和跳舞等。

　　3、制定计划。您应注意每日吃什么？吃多少？什么时间吃？对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。

　　4、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。

　　5、少食脂肪。在拌色拉时，不要使用过多的油，用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂，多吃天然食品，少吃加过工的食品。

　　6、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6？8杯水（约两升），还应吃大量的蔬菜和水果。

　　7、这样可以获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足。

　　8、自己做饭。最好你亲自下厨，可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。

　　9、增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

　　10、不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪也是身体的一种重要营养，不包括任何脂肪的饮食，只能使新陈代谢紊乱。

　　11、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑，最好每天进食4—6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。

　　12、在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪，一份果zuotian冻或一杯酸牛奶。

　　13、控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午，做饭时和上床前，此时，您应吃些天然的低脂肪食品，人在吃，秤在看。

　　14、一白遮三丑，一胖毁所有。

　　15、你拥有的太少是因为你吃的太多。你看不清我脸上的表情。是厌恶，是不安，是无所谓，是笑着，还是湿着眼睛。你好！

　　16、我要减肥，我不想当肥猪！

　　17、如有疑问，请追问。相信自己，一定可以的。jiay加油。吃饱了才有力气减肥！

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