体育教案－快速跑技术，原创
班 级
课 程
体 育
任课教师
杨 莹
教材内容
学习快速跑技术
课的任务
学习快速跑技术，提高学生快速跑能力、发展速度素质。培养学生勇猛顽强、不怕困难的精神。
课的结构
教学过程（www.fwsir.com）
练 习 次数、时间
教学内容
组织教法
开 始 部 分 8`
一、课堂常规
组织：
1`
x x x x x x x x
1、体委整队报告人数
x x x x x x x x
2、师生问好
x x x x x x x x
3、宣布本节课的内容
x x x x x x x x
4、检查服装、安排见习生
要求：快、静、齐
二、准备活动
1、小游戏：听数报团
教法：听教师的口令做
2`
组织：围成一个圆
要求：与教师喊的数不一样的组做下蹲起5个
2、集体舞
教法：跟音乐教师领做
2`
组织：同上
要求：动作舒展、表情自然心情欢快
3、徒手操
3`
①、扩胸运动
②、振臂运动
③、体转运动
④、全身运动
⑤、弓步压腿
⑥、跳跃运动
⑦、膝关节运动
⑧、活动踝腕关节
要求：动作协调、幅度大
4x8
基 本 部 分 27`
一、跑的辅助练习
教法：教师先讲解、然后组
7`
1、原地小步跑
织学生练习
2组
2、原地高抬腿
组织：四列横队
2组
要求：膝关节放松
大腿高抬
3、原地摆臂练习
要求：摆臂时肩要放松
4、前脚掌着地富有弹性的跑
基 本 部 分 27`
二、学习快速跑技术
20`
1、讲解动作要领
教法：边讲解边示范
快：频率快
组织：
x x x x
大：步幅大、摆臂幅度大
x x x x
直：头部正直
x x x x
x x x x
x x x x
2、以匀加速的动作跑30－50米，体会动作
组织：四路纵队，跑完后从两边慢跑回来
1组
教法：在教师的指挥下练习
要求：跑的动作要放松
3、分组练习 跑30米
组织：一排为一组
2组
要求：注意力集中、动作 质量高
4、集体练习 以最快的速度跑完50米
教法：同上
2组
5、追逐跑 30米
组织：
2组
o x
o x
o x
o x
要求：听到信号后快速跑出被追上者单脚跳回
结 束 部 分 5`
一、放松练习
3`
1、拍打上下肢
教法：跟音乐教师领做
2、放松舞
要求：全身放松
二、集合整队
2`
1、讲评
2、师生再见
教 具
录音机一部
练习密度：38－40％
器 材
百米跑道 标明30米 50米终点
课 后 小 结
运动生理负荷心率曲线图
次/分
时
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