跳高

一.教学内容

1、背越式跳高（男生）

2、篮球的传球，运球（女生）

3、身体综合素质练习。

二、教学目标与要求

1、通过学习使学生掌握背越式跳高的基本方法。

2、提高学生的跳跃能力，增强下肢力量，发展协调性。

3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。

三、动作要领

1         背越式跳高。

（1）助跑：

A、步法丈量助跑距离。

B、跑直线后跑弧线的方法。

C、线段助跑加速积极，动作放松。

D、线助跑身体向圆心方向倾斜，步履开阔，节秦快。

E、弧段助跑衔接流畅，向横杆“进攻”。

（2）起跳

A、迈步放脚，身体保持向心倾斜。

B、起跳腿向助跑切线方向插放。

C、紧腰挺髋，以全脚掌快速滚动落地。

D、缓冲

E、蹬伸起跳，摆动腿和两臂，同时前上摆，伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。

F、身体由里倾斜转为正直。

G、腰提肩，摆动腿抬平内转，背对横杆，用脚尖蹬离地面。

（3）腾空过杆

A、背向横杆

B、抬头、肩下潜、身体成背弓形

C、身体过杆后，低头、收腹、屈髋、落腰，使臀部过杆。

D、最后伸膝上举，小腿过杆

（4）落地缓冲

以肩、背落于海绵包缓冲。

2、球的传运技术（复习）

四、教学重点

助跑与起跳技术的衔接、腾空、动作的节奏与控制，

五、组织教法

1、游戏——火车赛跑

2、背越式跳高的辅助练习。

（1）做圆周跑练习（身体内倾）。

（2）直线跑接弧线。

（3）迈步起跳练习。

（4）蹬地跳跃练习。

（5）垫上做桥练习。

（6）在原地做过杆练习。

（7）短距离助跑做过杆练习。

（8）做完整练习。

六、易犯错误与纠正方法

1、身体不能向 倾斜，在半径较小的圆周上助跑。

2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。

3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。

七、身体综合素质练习

全蹲跳20次*2组

单脚跳20次*2组

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