养生的第一步是心理健康

养生的第一步是心理健康

　　导读：要想健康长寿，那么必然不能忽视了心理的健康，心理健康占了健康的一半，由此可见，心理健康是很重要的，小编带您了解如何营造良好的心理环境。

　　世界卫生组织给健康下的定义是：从生物学角度考虑，身体没有疾患，功能正常;从心理学角度考虑，有良好的心理状态，情绪反应适度;从社会学角度考虑，有良好的社会适应能力，不存在别人公认的不健康行为。世界卫生组织为了强调心理健康的重要性，后来又提出：健康的一半是心理健康。

　　只有心理健康的人才能以平衡的、正常的心态去适应目前日新月异的社会环境，才能从精神上保持良好状态，以保障身体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。那么，怎样才能保持心理健康呢?

　　善良是心理养生的营养素

　　古今中外养生学家都把乐善好施视为养生的灵魂。我国明代医学家张景岳云：欲寿，唯其乐;欲乐，莫过于善。有关长寿老人的研究表明，长寿者多是忠厚、善良之人。社会心理学家认为，一个人心中充满善意，多行善事，视他人为朋友，乐于助人，使他人摆脱困境，心中必然会涌起欣慰之感;心存善良，就会光明磊落，心地坦荡，乐于对人敞开心扉，不仅百事无忧，而且心旷神怡。

　　心存善良的人，会始终保持泰然自若、轻松愉悦的心理状态，这样能促进体内分泌一些有益的激素、酶类和乙酰胆碱等。这些物质能把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，使人免疫力高，抵抗力强，就会灾病不生，福寿明存。所以，善良是心理养生的不可缺少的高级营养素。宽容是心理养生的调节阀

　　在人生的舞台上，人们各自扮演着一个角色，社会生活的纽带又将各种角色牵缚于一起，因而难免磕磕碰碰，恩恩怨怨。邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、子女不亲等等，会使人陷入感情的沼泽，出现悲伤、痛苦、气愤，甚至憎恨等情绪反应。

　　吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免的要发生。面对这些，最明智的做法就是宽容。宽容就是指胸襟宽阔，大度处世，事理通达。

　　一个人如果心胸狭窄、鼠肚鸡肠、对己放纵、对人挑剔、嫉人之贤、妒人之能、讥人之短、笑人之过，整天打个人的小九九，总是思量着算计人，处处招嫌结怨，烦恼重重，忧郁寡欢，必然会导致心理障碍，有损于身心健康。

　　学会宽容，就会严于律己，宽以待人，谅人之过，宽容能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得宽松。

　　有人对你不尊重，甚至说了你的坏话，伤害了你，由于心宽，就不会耿耿于怀;别人误解了你，冤枉了你，也不会介意，这就等于给自己的心理安上了调节阀。生活中左右适源，如鱼得水，称心如意，才会觉得身更健，心更舒，天更阔，生活更美好。

　　淡泊是心理养生的免疫剂

　　淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。一个人如果少情欲，则不会欺男霸女;节物欲，则不会图财害命;寡官欲，则不会投机钻营。作为社会一分子，对于个人地位的高低，荣誉的大小、报酬的多寡、享受的厚薄，如能泰然处之，怡然自得，则对健康十分有益。有的人利欲熏心，不可能得到的东西也想得到，整天挖空心思为自己谋算，斤斤计较，患得患失，使得人体生理失常，心弦紧绷，不堪重负。因其贪得无厌，处心积虑，过多磨损人体机能，各系统功能必然失调，免疫力自然下降，各种疾病便乘虚而入。只有淡泊名利，才会没有不满，没有牢骚，没有抱怨，没有嫉妒。时时处处生活在满足中，保持一颗平常心，一些有损身心健康的因素都将被击退。

　　心静是心理养生的不老丹

　　心静，就是待人处世要心平气和，这是一种乐观的人生态度，它是超越自然，超越功利主义和庸俗的一种高雅境界。它可使你摆脱生活中的苦恼、忧愁和烦恼，能让你品味到人生中的内涵和真谛。人生不如意事多，一帆风顺者少，所以逆境和挫折在所难免。

　　如你能静下心来，冷观生活，不为他人的好运而妒火攻心;不被自己的挫折而心灰意冷;不为他人的财富而怨恨不平;不被自己的贫穷而自贱自卑;不被自己的胜利而冲昏头脑;也不因他人的失败而幸灾乐祸;不被毫无价值的恭维而故步自封;也不为身外名利的诱惑而动摇。努力排除外界的各种干扰，这样就能始终保持心境的安静，心静神安，体内心气运行自然平和，机体因而调节正常，岂能不长寿?如果让浮躁、烦闷、怨恨、贪婪、失望等恶劣情绪占据心灵的话，可使人陷入调节紊乱的漩涡，成为加速心身负荷和衰老的催化剂。

　　总结：养生的关键在于养心，如何养心就成了健康的关键。良好的心理，可以帮助我们健康长寿。

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