浅谈525心理健康日呵护心理健康

浅谈525心理健康日呵护心理健康

　　浅谈525心理健康日呵护心理健康

　　5月25日是全国大学生心理健康日。为进一步普及心理健康知识，培养学生乐观向上的心理品质，5月23日，内蒙古心理咨询师协会20多名心理咨询师走上首府街头，通过设立展板、现场咨询等方式，让广大学生学会认识自己、调适自己，做一个健康快乐的人。——

　　做事拖延成习惯——

　　事例

　　“总是要等到睡觉前，才知道功课只做了一点点，总是要等到考试以后，才知道该念的书还没有念。一寸光阴一寸金，老师说过寸金难买寸光阴……”一首大家熟悉的歌曲《童年》唱出了拖延学业的影子。再坐半小时去看书、在网上看完这个电影就去学习、等到明天就写老师上周布置的作业……这样拖延时间做事的习惯已经成为不少大学生的流行病。

　　自从考上研究生后，课业负担就不是很繁重，全凭自主学习，加之导师督促的次数减少，张楠逐渐养成了做事拖延的不良习惯。由于张楠主修的是外国文学，平时需要阅读大量文学作品后写出心得，可是导师布置完需要阅读的文学书籍后，张楠就将这些书籍放在一边，一拖再拖，每当她拿起这些书籍要阅读时，脑海中就闪现出别的念头，于是她不是上网写博客就是和同学相约逛街，总之给自己找出各种理由拖延看书时间。“虽然导师布置作业的时间跨度很长，但是我却一拖再拖，逛街、上网打游戏，就是不想写作业，到要交作业的最后一刻才开始疯狂赶作业。”张楠说。

　　记者了解到，不少和张楠一样的大学生都养成了做事拖延的习惯。距离大中专院校期末考试时间还有1个多月，于是不少平时拖延学业的大学生开始熬夜苦读来应对期末考试。

　　分析

　　内蒙古心理咨询师协会秘书长孙雅智指出，目前这种拖延学业的问题在大学生中间十分普遍，具体体现为先玩后学，迟交作业，突击考试等。有些拖延是因为尝到甜头而愈演愈烈的，比如经常在考前临阵磨枪又侥幸过关后，学生就形成临时抱佛脚的习惯。也有因为以往教训而退缩的，当任务难度过大，缺乏有效的激励和奖赏时，大学生也容易将学习一拖再拖，养成拖延的习惯。由于大学生中很大一部分都是独生子女，在独立完成学业、工作方面有时缺乏自信心，于是产生逃避的心理，非到不得不做的情况下，才硬着头皮做。

　　专家支招

　　面对大学生做事拖延的情况，孙雅智指出，大学生应该把任务分成比较容易的小块，化整为零，降低任务难度；推迟自己要放弃的心态，每天尽可能多完成任务；树立自己的自信心，自己鼓励自己，接受别人对自己工作的赞扬。

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