心理健康处方有哪些

心理健康处方有哪些

　　心理健康是健康的重要组成部分，所谓心理健康是指在心理、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展为最佳状态。以下是小编为大家收集的心理健康处方有哪些，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　心理健康处方有哪些

　　1.精神胜利法在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿q精神调适一下失衡的心理。

　　2.难得糊涂法是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂一下”，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

　　3.随遇而安法生活中，每个人总会遇到一些不愉快，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。

　　4.幽默人生法当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剤。

　　5.宣泄积郁法心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。如悲伤忧郁时不妨与异性朋友倾诉，或进行一项你所喜欢的运动，也可作一次旅行来改变郁闷的心境。

　　6.音乐冥想法当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良情绪时，不妨试着去做一次“心理按摩”——音乐冥想。

　　心理健康知识内容

　　通常情况下，心理健康知识内容包括和谐的人际关系、正确的自我观念、健康的情绪体验等。

　　1、和谐的人际关系：心理健康的人有积极良好的人际关系，有自己的友伴，乐于与人交往。在与人相处时常表现出尊重、信任、友善、同情、帮助和谅解等，不仅能悦纳别人的长处，也能宽容别人的缺点；

　　2、正确的自我观念：心理健康的人，既能客观地评价别人，更能正确地认识自己和接受自己。一般还能努力发挥自己的潜能，努力改正和克服自己的不足，能体会到自己存在的价值，努力献身于符合社会发展规律的社会理想；

　　3、健康的情绪体验：心理健康的人有健康的情绪体验，情绪状态是由适当的原因所引起，情绪反应的强度与引起的情景相称，情绪持续时间随客观情景而转移。既有愉快、喜悦、欢欣等积极的情绪状态，也有愤怒、恐惧、焦虑等消极的情绪状态，但积极的情绪体验常多于消极的情绪体验，经常能保持愉快、乐观的心情。

　　在日常生活中，如果发现自己出现异常状况，如长时间沮丧、莫名其妙哭泣等，建议及时前往医院精神科就诊，尽早诊断，尽早治疗，以免产生严重后果。

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