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与心理健康的资料

时间：2023-12-27 07:14:38 心理健康我要投稿

与心理健康有关的资料

与心理健康有关的资料1

　　一、怎样进行心理健康的自我调节

与心理健康有关的资料

　　现代生活中人们的生活工作压力都很大，因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此，如果遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面，就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。

　1、关于心理健康的心态调整。

保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

　　善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

2、关于心理健康优化的处事哲学。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。

　　培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

　　看了上面的文章，相信大家已经对专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法有了一定的了解了。实际上，学习一些解决心理问题的方法是非常有必要的，因为现代生活工作的人们是较容易受到一些心问题的困扰的，因此学习科学的缓解方法很有必要。

　　二、自我梳理心理健康

　　随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理健康如何自我保健的各类报道、科普常识等内容也在不断涌现出来。心理专家提示，关于心理健康的自我调节有两个方面需要重点加强。

　　关于心理健康的心态调整

　　保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的'重中之重。

　　关于心理健康优化的处事哲学

　　学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。关于心理健康的自我保健方法还有很多，不过从整体上来讲，还是在于心态调整和处事风格两方面的自我调节。

　　三、调节心态情绪保健5妙招

　　健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。

　　1.笑是营养素

　　研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

　　2.“话疗”是特效药

　　美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

　　3.朋友是“不老丹”

　　老人长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

　　4.宽容是调节阀

　　人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容，只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

　　5.淡泊是免疫剂

　　做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

　　四、怎样调节心理亚健康

　　心理亚健康会进一步发展，以致于影响人们的正常学习和生活。为预防和调节亚心理健康，可从以下几方面进行积极的自我尝试：

　　(一)积极地认识自我、悦纳自我

　　认识自我就是要有一个清醒的自我意识，能正确地评价自我，辩证地看待自己的优缺点。在评价自己时，既不夸大自己的优点，也不用放大镜来看自身的缺点。教师在自我认识和了解的基础上，还要进一步悦纳自我，即要欣然地接受现实的我，并肯定自我、赏识自我，以积极乐观的心态和健全的个性面对人生，追求更多的生活和工作乐趣。

　　(二)学会调节情绪，维护心理平衡

　　教师作为平常人，情绪波动起伏，喜怒有变，应属正常现象。但教师又是为人师者，情绪不良与己、与人都无好处。教师必须调动自己的理智，把握并控制好自己的情绪，维护心理的平衡。为此，职业院校教师除了不断提高自身的修养之外，还应了解一些具体的情绪调节方法：

　　1.宣泄。即将消极的情绪释放。如到没有人的空旷地带，大声喊叫几下或放声痛哭一场;找知心朋友促膝常谈一番，倾诉心中的郁闷和不快;写日记抒发自己的情怀、排泄忧愁;到歌厅、茶座用优美的音乐抚慰受伤的心灵等。

　　2.移情。即通过发展多种兴趣爱好，使感情发生转移，从而乐而忘忧。职业院校教师因日常繁重的工作而感到心力交瘁，再遇上不顺心的事，消极的情绪就会油然而生。为摆脱此时的烦恼，教师可暂停手中的工作，把自己从繁杂的事务中解脱出来，转移目标，寻找一些自己感兴趣的事来做，兴趣爱好是心理调节的维生素，它可以使人忘却烦恼、解除疲劳、陶冶情操，从而达到改善心境的目的。

　　3.警示。即通过各种形式的提醒与警告控制即将发生的情绪冲动，保持心态的稳定。如通过墙上或桌上的警句格言提醒自己。教师还可以通过自我暗示让自己引以为戒。当教师面对学生的过错即将发火时，应马上冷静头脑，在心里默默告诫自己“发火没什么作用，发火是无能的表现”，这时，情绪可能就会渐趋稳定，从而改变教育策略。当教师即将失态、迁怒于他人时，可让身边信任的人及时提醒自己，克制不良情绪的出现。

　　(三)通过积极的学习和工作，不断提高自我修养和精神境界

　　教师要善于学习，从学习中汲取知识和智慧的力量，全面提升自己的素质和能力，并让自己的才华在教育工作实践中得以最大限度地施展和发挥，如此会不断产生工作的乐趣，并获取工作的成就感和满足感。

　　(四)加强身体保健，改善生理机能

　　健康的身体是健康心理的物质保证。很难想像一个身体虚弱、疾病缠身的人会有一个积极健康的心理。因而，要想有一个健康的心理，首先要有一个健康的身体。教师保健可从多处人手，如均衡营养、保证睡眠、坚持有规律的锻炼、学会沉思放松等，以改善生理机能，增强体质。

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　　判定孩子心理是否健康，其标准大致有如下几方面：1.良好的生活习惯，包括饮食、睡眠、运动、言行等方面。有的幼儿喜欢在入睡时由母亲抚着、有的偏爱吃某类零食等，这也属于成长过程的正常现象，并非心理疾病。2.良好的个性，具有一定的自尊心、自信心和自控能力，无怪癖、无恶俗举止。3.在日常生活中基本能保持平和、乐观、谦让、乐于助人等正常人格。

　　具体表现为以下六方面的潜质：

　　一、智力发育正常。正常发育的智力指个体智力发育水平与其实际年龄相称，是心理健康的重要标志之一。智力发育正常的儿童，在学习时或完成任何力所能及的任务时，能够集中注意力，记忆力正常。在生活中往往具有较强的好奇心，尤其是对于自己喜欢、感兴趣的东西，会有更多的好奇、兴奋、探究行为。

　　二、稳定的情绪。说到心理健康，核心的行为表现是情绪。心理健康的儿童尽管有时也表现一些消极情绪，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。总体上能经常保持愉快、开朗、自信的情绪和心境。

　　三、能合群，喜欢与同龄人交往，友好相处。能与人尤其是同龄人平等、友好、和谐相处，对人有同情心，无严重的嫉妒心理和孤僻行为，无明显的凌弱欺小行为等。在集体中能愉快地生活，愿意为集体做力所能及的好事。

　　四、诚实、不说谎。说话符合实际情况;行为符合社会道德规范，如不私自拿别人的东西或损坏别人的.东西、做错事不隐瞒、肯承认错误等等。

　　五、自尊且有一定的自信心。对别人的称赞会感到高兴，对批评、指责会感到羞愧，做事希望得到别人的欢迎和认可，不愿做遭人责骂的事;不过分的畏难、胆怯等。

　　六、有一定的与年龄相适应的独立性。一岁的孩子有穿衣服的要求;三岁的孩子有自己动手做事的要求，有爱美的行为等。

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　　1．缺乏抚爱：由于离婚和其他原因，孩子只与母亲或父亲生活，缺乏父爱或母爱，或在幼托中得不到关心与照顾。

　　2．态度不一：父母双方对待儿童的态度不一致，如父严母宽，或前后态度不一致，忽而亲热万分，忽而冷淡不理。

　　3．儿权社会：视独生子女为心肝宝贝，太上皇，随心所欲，搞绝对自我中心。

　　4．经常惩罚：为一点小事就经常惩罚或虐待孩子，使孩子的身心受到损伤。

　　5．过分苛求：从大小便习惯训练到学习阅读等，对儿童提出不现实的过高要求。如要求背诵十首、百首唐诗等。

　　6．不良诱惑：有意无意地用不良行为或感情诱惑儿童，造成不良习惯行为或心理。

　　7．欲求挫折：对儿童的生理欲求如饮食、身体接触（皮肤抚爱）作出冷淡的或抑制性的`反应，以及儿童不愿进食时强迫进食。

　　8．角色混乱：要求儿童扮演或担负与其年龄、性别和能力不相称的角色，如男扮女装。

　　9．父母操纵：强迫儿童站在父亲或母亲一边，或企图控制儿童的情感和喜好。

　　10．弄虚作假：经常对儿童说假话，不守诺言，对孩子问的问题或回避或说假话。

　　年轻的父母们，为了您的孩子茁壮成长，请注意孩子的心理健康。

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　　根据我们的实际情况和当前的心理特征，心理健康可概括为以下方面：

　　一、具有正确的自我意识能够全面正确的了解自己与他人的关系，能够自我评价，要自信乐观，确立自己的生活目标，并努力向目标靠近。

　　二、具有健全的统一人格能保持气质、性格、能力和理想、信念、人生观等各方面平衡发展，所思所言所作能协调一致。

　　三、具有开朗轻松的心境经常保持开朗、乐观、愉快、满足的心境，适度表达和控制自己的情绪，要自尊自重。

　　四、具有坚强的个人意志要有较强的心理能力，在挫折、困难、逆境面前不气馁，百折不挠。

　　五、具有较强的适应能力正确认识和处理个人和环境的关系，能主动的适应和改变现状。

　　六、具有和谐的人际关系用真诚、信任、宽容和理解的态度与人相处，并保持真诚的微笑。

　　七、具有积极的学习态度以较强的求知欲望和浓厚的学习兴趣来对待学习，善于学习，刻苦钻研。

　　以上七个方面是相互联系相互补充的，要求我们做到，只要能稳定有效的学习、生活和交往，就达到了基本心理健康的标准。

　　心理健康的概念

　　现代健康概念，早已超出人们的传统认识，它不仅指生理上的健康，还包括心理和社会适应等方面的完好状态。即：身、心两个方面。而心理健康已成为现代健康概念中一个不可缺少的部分。

　　（一）什么是心理健康

　　心理健康的概念是随时代的变迁，社会文化因素影响而不断变化的。心理学家对心理健康的概念有以下几种说法：

　　“心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状况。心理健康的人应保持稳定的情绪、敏锐的智能，适应社会环境的行为。”

　　“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态，主要包括发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情感、坚强的意志，良好的性格及和谐和人际关系等。” “心理健康是指人的一种持续的心理状态，主要在这种情况下能作良好的适应，具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。”

　　我们认为，所谓心理健康，是指对于环境及相互关系具有高效而愉快的适应。心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。

　　（二）心理健康的标准

　　美国著名心理家马斯洛为心理健康提出了9条标准：

　　1、对现实具有高效的率的知觉；

　　2、具有自发而不流俗的；

　　3、能悦纳自己，悦纳他人，接受自然；

　　4、在其环境中能保持独立，能欣赏宁静；

　　5、注意基本的哲学和道德理论；

　　6、对平常的事物，如朝旭夕阳，甚至每天的例行工作能经常保持兴趣；

　　7、能和少数人建立深厚的友情，并具有乐于助人的热心；

　　8、具有民主的态度，创造性的观念和幽默感；

　　9、能承受欢乐和忧伤。

　　心理健康的六条标准

　　一、智力正常智力正常是人们生活、学习、工作(劳动)的`最基本的心理条件。人的智力水平分为超常、正常、低常三个等级。人的智力主要由观察、记忆、思维、想象、操作等能力所组成。

　　二、情绪稳定情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志。情绪稳定表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡的状态。心情愉快表示人的身心活动处于和谐状态，快乐能使人积极向上、充满希望。

　　三、意志健康其表现为自觉性、果断性、自制力。自觉性是指人在行动时意志自主自觉，与之相反的是被迫盲从；果断性是指遇事能当机立断，与之相反的是优柔寡断；自制力指能控制自己的情绪、言论和行为，当行则行，当止则止，不感情用事。

　　四、行为协调心理健康的人，言行举止协调自然，有条不紊，落落大方。

　　五、友好交往正常友好的人际交往，不仅是维持心理健康的必不可少的条件．也呈心理健康的重要标志。人在交往中获得了友谊、愉快和满足，从而会对生活充满希望。

　　六、反应适度反应是指人对外界刺激给予的应答。人的反应存在着个体差异，有的敏感，有的迟钝。正常的反应是既不过于敏感，也不过于迟钝。

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　　这些数字你知道吗？

　　在全球疾病总负担中，有23%是由精神心理疾病造成的，而且还是导致非致命性疾病的首要原因。

　　全球预计有3.5亿人患有抑郁症，遍布各个年龄段。

　　在中国，精神心理疾病的患病率为17.5%，有超过2亿人受到精神心理疾病的困扰。抑郁症患者已达9000万，但七成没有被“识别“”出来。我国每年有30万人自杀，抑郁症是最主要原因。重性精神疾病大概有20xx万人，约为1%。

　　心理健康的误区：只要没有精神疾病，就不用关注心理健康

　　没有精神障碍并不代表心理完全健康，一个人一生中几乎不可避免地会出现心理健康问题，最普通的例子如自卑，最极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。

　　心理健康到精神障碍之间不是一条绝对的分界线，而是一个不断变化，相互转化的连续谱。社会变化，生活节奏，学习压力家庭矛盾的加剧，容易出现心理问题。任何人任何时候都不该忽视自己的心理健康。

　　心理疾病的早期识别

　　1、睡眠紊乱：入睡困难，早醒、醒后再难入睡、睡眠质量差、梦多；

　　2、注意力不集中：注意困难，容易走神，时有“发呆”；

　　3、异常情绪：长时间抑郁情绪，同时伴有身心疲惫、兴趣缺失、饮食睡眠不佳等现象；长时间莫名的烦躁不安，而不是因为有明确的现实原因（如考试临近等）；不愿意听到任何声音，对声音敏感，警觉性高；情绪不稳定。因为微不足道的小事伤心流泪，或者兴奋不已，或无故发脾气；

　　4、莫名其妙的身体不舒服；

　　5、生活懒散、社会退缩：变得邋遢，懒散，不讲个人卫生，不守劳动纪律；对学习、工作变得不认真，受到批评觉得无所谓，仍然我行我素；对人冷漠，回避社会，寡言少语，常独自怠坐，漫不经心；对他人的关心无动于衷，也不主动表达关心；

　　6、性格变得懒散：无端怀疑他人对自己有恶意，甚至要伤害自己；

　　日常学习和生活中要学会识别上述早期心理疾病的征兆，不要回避自己的问题。包括属于隐私范围的认识、事件、情感，如有需要都可主动求助专业的心理帮助，在指导下采取有效行动克服障碍，保持心理健康状态。

　　心理健康小测试

　　①是否干什么事情都不能专心

　　②是否因心烦而睡眠很少

　　③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

　　④是否对一些问题没有能力做出决断

　　⑤是否总是处于紧张之中

　　⑥是否感到无法克服困难

　　⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

　　⑧是否不能够面对困难

　　⑨是否感到不高兴和心情压抑

　　⑩是否对自己失去信心

　　是否认为自己是无用的人

　　是否所有的事情都感到不值得高兴

　　每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯。保持充足睡眠，享受音乐，多做运动，向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时寻求专业的帮助。

　　保持心理健康的方法

　　1.保持好的睡眠。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。睡前时洗个热水澡，阅读书籍，听些轻松的音乐等等，充分放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　2.适当运动可以促进身心健康。每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，运动时间最好是在睡前5小时左右进行。

　　3.积极和人沟通交往。这一点对于性格内向的朋友，可以选择加强和家人、挚友的深度联系，比如一起烧饭，一起锻炼等等，增加言语沟通的深度和广度。实在找不到人，就去电影院看喜剧片，很多人一起笑的力量，也是很强大的。

　　4.积极自我暗示。选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。

　　5.适当学会更换环境。固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的.种种困扰。

　　6.调节心态，顺其自然。这是心理防御机制中一种心理的合理反应。古人云：“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件，以一颗随遇而安的心去对待它们，可以使你减少许多不必要的痛苦，拥有一片宁静愉快的心灵天地。

　　7.学会情绪放松。选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，全身肌肉呈松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。

　　8.合理宣泄不良情绪。适度的哭、喊、倾诉来宣泄自己的不良情绪，不要将自己憋成“内伤”

　　如果以上方法不能起到明显调节作用，你需要向专业的心理咨询师求助。

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　　一、需要被爱与价值感

　　孩子需要父母的爱，被爱使孩子有安全感与价值感。父母对子女示爱时，除了使孩子体验到被爱的满足之外，也使孩子知道因何事而被爱，从而学到是非观念。

　　二、需要安全感

　　一个没有安全感的人是无法信任别人的，对他人不信任则无法和人建立友谊，可能会使其成为刚愎自用的人。孩子如果缺乏安全感和自信心，会使他不敢自由自在地探索周围环境，学习新的事物，他的情绪和智能发展也会受到不良影响。

　　三、需要规则

　　规则对孩子来说就像是一栋房子的墙壁，它给生活一个界限及广度。只有当孩子知道什么是可以期待的事，他才会觉得舒适自在。所以规则是安全感的来源，规则的建立可以给孩子提供自由成长的顺序感。

　　四、新的学习经验

　　现代儿童发展理论认为儿童是成长中的个体，其心智能力的发展是其生理学方面的成熟加上后天学习经验而形成的。从出生起，儿童必须有切合其能力的学习机会以学习新的经验，才能发展出正常的智能、语言、人际关系技巧、情绪感受、表达能力和人格。莫秀芬认为，儿童成长过程中还需要鼓励和责任。在儿童的教养过程中，鼓励的重要性大过其他方面。每一个小孩子都需要持续给予鼓励，就如同种子需要水一样。她说，认同的.楷模和尊重对儿童而言也是不可缺少的。父母不但要多跟子女接近，而且要注意言传身教的影响，使自己的言行对子女产生正向认同的作用。父母还必须尊重孩子和他的权利。尊重孩子就是让孩子和大人平等做决策，这可以使孩子了解到每一个人在家庭中都有自己所扮演的不同角色，而每一个不同角色有不同的权利。

　　孩子的需要不仅是他们平时想要的东西，他们还有心理需要，就是以上小编所说的四种。家长要在这些方面对孩子多花些心思，尽量满足他们的心理需求，这样可以帮助孩子有一个健康的心理。希望小编这篇文章能够帮到大家，祝你们的孩子能够健康快乐的成长。

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　　(一)学习类问题

　　1.学生学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。

　　2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学也出现厌学情绪。

　　3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。

　　(二)人际关系问题

　　1.与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。

　　2.同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。

　　3.与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。

　　(三)青春期心理问题

　　1.青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的.一个普遍存在而又特殊的标志。

　　2.情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。

　　3.早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。

　　（四)挫折适应问题

　　中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。

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　　孩子的健康成长是每个家长都关注的问题，除了身体上的健康成长外，心理健康成长也是很重要的，看看是什么导致了小学生出现心理障碍吧。

　　小学生出现这些心理问题，既有自身成长的因素，也有外部环境的因素，是“内因”和“外因”综合作用的结果，归结起来主要有以下几方面的原因：

　　1、身心成长的失衡

　　小学生时期身体发育急剧变化，他们阅历浅，知识和经验不足，认识力、理解力、思维力和亲情力都远远落后于成年人。这种生理发育与心理发展的不平衡使小学生出现许多困惑、烦恼和躁动不安，产生心理问题。

　　2、家庭教育的误区

　　过度溺爱和期望值过高，使家庭教育普遍存在忽视品德发展、人格教育、实践能力和社会责任感等社会性教育的倾向。家长只重视孩子的考试、升学，却不注重孩子的品德发展、交往能力、个性培养以及社会行为规范的培养等。家长的高期望值与孩子自身需求不一致时，总把自己的意愿强加于孩子一厢情愿时，便会使青少年感到压抑和不满，给孩子造成疑虑、忧郁等心理疾患，导致孩子高分低能或心理不健全。

　　3、学校教育的误区

　　一些学校和教师迫于压力不得不使出浑身解数，追求升学率、打造名牌效应，成绩成为评价学生能力高低的惟一标准，学生情感上的苦恼不能及时向老师和家长诉说，就会造成心理压力，形成心理障碍。小学心理健康教育在不同地区的发展很不平衡，特别是还存在着学科化、医学化、片面化、形式化、孤立化等不良倾向。

　　4、社会环境的影响

　　学校教育展示给学生的是正面教育;而当今各种思潮冲击着我们的社会，纯洁的教育内容与复杂的社会生活之间形成强烈反差，致使学生陷入无以参照、无以归附的境地，学生思想的混乱、情绪的波动，也是心理障碍形成的原因之一等等。

　　我暗示是指自己把某种观念暗示给自己，并使它实现为动作和行为，自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生，例如，当我们有事必须在第二天清早起来时，往往到时候就会醒来，其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事，必须早醒!”，由于考试的强大压力，考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信，这会影响平时的学习和模拟考试，导致成绩不理想，造成精神状态不佳，要想摆脱这种状态，对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法，同学们可以设计一个鼓动自己的常用语，据说许多日本人在每天出门前，

　　都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后，信心百倍地上班去了，像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话，这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用，这是心理学上的暗示疗法，对自己的第一个长处，每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时，就会使乐观的态度，良好的情绪成为“自我”的主宰，使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整，每一天都保持自信、愉快、轻松的心态，要消除自卑，树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值，将这些进步适当地归因为自己的能力，千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办，不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕，越怕越紧张，性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战，不要自缚手脚，处处以别人为参照物来贬低自己，毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目，不为自己的平凡而自惭，自立,自强，自尊，自我激励，以今日之我战胜昨日之我。

　　心理健康教育宣传标语(一)

　　1、接近那一点心距，成就那一份健康。

　　2、阳光总在风雨后，快乐总在倾诉中。

　　3、心与心的交流，让生命更加平等。

　　4、打开心锁，解开心结。

　　5、揭开心结，为心灵找到休憩的乐土。

　　6、聆听心灵声音，放飞快乐心情。

　　7、让每个生命在心理教育中熠熠生辉。

　　8、爱心恒心自信心，心心相映;亲情友情同事情，情情关怀。

　　孩子的心理健康的标准(二)

　　1、求知欲强

　　这样的孩子兴趣广泛，喜欢观察事物，爱动脑筋，思维敏捷，什么都想学，什么都想试，对新鲜事物反应快，敢于提出自己的`见解。