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初中体育《中长跑》教案

时间:2024-01-02 07:05:31 初中体育教案 我要投稿

初中体育《中长跑》教案

  作为一名优秀的教育工作者,总归要编写教案,借助教案可以有效提升自己的教学能力。教案要怎么写呢?下面是小编整理的初中体育《中长跑》教案,欢迎阅读与收藏。

初中体育《中长跑》教案

  一、教学目标

  (一)【知识与技能】

  能够说出中长跑的动作要领,能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。

  (二)【过程与方法】

  通过分组练习,学练结合,发展体能,提高有氧代谢能力。

  (三)【情感态度与价值观】

  在练习过程中形成互帮互助的意识,养成勇于克服困难的优良品质。

  二、教学重难点

  (一)【重点】

  途中跑,中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。

  (二)【难点】

  合理分配体力。

  三、教学过程

  (一)开始部分

  1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。

  同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体,多次在国际大赛上获得团体、个人冠军,同学们课外知识非常丰富。其实,我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利,不仅要经历长期的训练,具备相应的技术,还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中,来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!

  2.队列队形练习:进行原地转法练习。

  3.教学组织:四列横队。

  4.教学要求:队列整齐,步伐一致。

  (二)准备部分

  1.游戏—捕鱼

  游戏方法:学生在指定的区域充当鱼,可以随意跑动,2名同学手牵手做渔网,一起跑动进行捉鱼。

  游戏规则:学生不能跑出指定区域,按教师要求进行。

  2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

  教学组织:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示注意事项,语言激励学生,及时表扬鼓励。

  教学要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。

  (三)基本部分

  1.学生自主尝试800米跑

  提问:同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?

  学生回答:呼吸没有节奏,没有合理分配体力。

  教学组织:呈两列纵队进行

  2.教师总结讲解技术动作

  动作要点

  起跑:站立式起跑,两腿前后开立站立。

  途中跑:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。

  终点跑:接近终点时加强摆臂冲过终点。

  3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。

  (1)400米慢速跑。

  教学组织:慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。

  教学要求:教师带领下进行,强调呼吸节奏。

  (2)800米距离,男女分组结队跑。

  教学组织:6人一个小组,自己讨论奔跑过程中,呼吸与摆臂的节奏与技巧,教学要求:摆臂不可过大,呼吸与摆臂摆腿协调。

  (3)优秀组展示,组间相互评价。

  教学组织:先讨论,后一路纵队依次进行验证,得出最佳奔跑方式。

  教学要求:解决呼吸深度不够,步频过快,手臂摆动幅度小等问题。

  (4)定时跑。

  教学组织:男1000米5分钟,女800米4分30秒。

  教学要求:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。

  4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。

  (四)结束部分

  1.放松活动—轻音乐拉伸练习。

  2.教学组织:四列横队体操队形。

  3.教学要求:放松活动,身心充分放松。

  4.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。

  5.宣布下课、师生再见、回收器材。

  四、预计负荷

  练习密度:35%~40%;平均心率:125~140次/分;运动强度:中等偏上。

  五、场地器材

  标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。

  六、课后反思

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