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初中体育《中长跑》教案
作为一名优秀的教育工作者,总归要编写教案,借助教案可以有效提升自己的教学能力。教案要怎么写呢?下面是小编整理的初中体育《中长跑》教案,欢迎阅读与收藏。
一、教学目标
(一)【知识与技能】
能够说出中长跑的动作要领,能够学会呼吸方法和步伐节奏的配合。
(二)【过程与方法】
通过分组练习,学练结合,发展体能,提高有氧代谢能力。
(三)【情感态度与价值观】
在练习过程中形成互帮互助的意识,养成勇于克服困难的优良品质。
二、教学重难点
(一)【重点】
途中跑,中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。
(二)【难点】
合理分配体力。
三、教学过程
(一)开始部分
1.课堂常规:体委整队,报告人数,师生问好,简要介绍教学内容,检查服装,安排见习生。
同学们你们听说过“马家军”的故事吗?对!“马家军”就是由曲云霞、王军霞等组成的中长跑团体,多次在国际大赛上获得团体、个人冠军,同学们课外知识非常丰富。其实,我们的中长跑运动员之所以能获得世界大赛的胜利,不仅要经历长期的训练,具备相应的技术,还要具有较强的意志品质。今天我们就在学习中长跑技术中,来看看我们班哪位同学具有超强的意志力!
2.队列队形练习:进行原地转法练习。
3.教学组织:四列横队。
4.教学要求:队列整齐,步伐一致。
(二)准备部分
1.游戏—捕鱼
游戏方法:学生在指定的区域充当鱼,可以随意跑动,2名同学手牵手做渔网,一起跑动进行捉鱼。
游戏规则:学生不能跑出指定区域,按教师要求进行。
2.配乐韵律操:伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。
教学组织:四列横队体操队形,教师边做示范,边提示注意事项,语言激励学生,及时表扬鼓励。
教学要求:拍节准确,动作到位,节奏感强。
(三)基本部分
1.学生自主尝试800米跑
提问:同学们刚刚在跑800米时遇到什么问题?
学生回答:呼吸没有节奏,没有合理分配体力。
教学组织:呈两列纵队进行
2.教师总结讲解技术动作
动作要点
起跑:站立式起跑,两腿前后开立站立。
途中跑:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。
终点跑:接近终点时加强摆臂冲过终点。
3.学生根据教师讲解示范进行分解练习。
(1)400米慢速跑。
教学组织:慢跑中体会正确的呼吸方法与跑的节奏配合。
教学要求:教师带领下进行,强调呼吸节奏。
(2)800米距离,男女分组结队跑。
教学组织:6人一个小组,自己讨论奔跑过程中,呼吸与摆臂的节奏与技巧,教学要求:摆臂不可过大,呼吸与摆臂摆腿协调。
(3)优秀组展示,组间相互评价。
教学组织:先讨论,后一路纵队依次进行验证,得出最佳奔跑方式。
教学要求:解决呼吸深度不够,步频过快,手臂摆动幅度小等问题。
(4)定时跑。
教学组织:男1000米5分钟,女800米4分30秒。
教学要求:上体稍前倾,两臂两腿蹬摆协调自然,弯道跑时右臂摆动幅度稍大。跑步节奏稳定,合理分配体力。
4.辅助教材—肩肘倒立、手倒立。
(四)结束部分
1.放松活动—轻音乐拉伸练习。
2.教学组织:四列横队体操队形。
3.教学要求:放松活动,身心充分放松。
4.课堂小结:教师总结学练情况,表扬先进,激励全体学生。
5.宣布下课、师生再见、回收器材。
四、预计负荷
练习密度:35%~40%;平均心率:125~140次/分;运动强度:中等偏上。
五、场地器材
标志物2个、录音机1台、磁带2盒、田径场。
六、课后反思
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