体育身体素质教案
作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，借助教案可以提高教学质量，收到预期的教学效果。教案应该怎么写呢？以下是小编精心整理的体育身体素质教案，欢迎阅读与收藏。
体育身体素质教案1
1、跑步
本节课程旨在通过跑步活动，提高学生的心肺功能和全身肌肉的耐力。首先，安排学生进行热身活动，如踩气球和绕过椅子等，以准备跑步。然后给予学生适当的跑步时间，在跑步后让学生进行回收活动，如静态拉伸。
2、仰卧起坐
本节课程将提高学生的腹肌力量。开始时，给予学生适当的热身活动，如举重和俯卧撑等。然后，让学生进行仰卧起坐，并教授正确的动作。最后，让学生进行冷却活动，如静态拉伸。
3、平衡练习
本节课程将增强学生的平衡能力。首先，让学生进行热身活动，如跳跃和转动。然后，给学生一个平衡器材，如平衡板或魔方。学生可以单独或两人一组进行练习。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
4、柔韧性训练
本节课程将提高学生的身体柔韧性。开始时，进行适当的热身活动，如跳跃和转动。然后，让学生进行拉伸练习，包括脚部、大腿、臀部、背部和肩部。最后，让学生进行冷却活动，如轻松地跑步或静态拉伸。
5、跳绳
本节课程将提高学生的心肺功能和脚踝力量。首先，让学生进行热身活动，如踩气球和绕过椅子等。然后，教授学生正确的跳绳技巧。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
6、游泳
本节课程将提高学生的心肺功能，全身肌肉的耐力和游泳技能。首先，让学生进行热身活动，如在泳池周围慢跑或做若干次俯卧撑。然后，给学生适当的游泳时间，并教授游泳技巧。最后，让学生进行回收活动，如在泳池周围慢跑或静态拉伸。
7、篮球
本节课程将提高学生的心肺功能，全身肌肉的耐力和篮球技能。首先，让学生进行热身活动，如在场地周围慢跑和拉伸。然后，给学生适当的`篮球时间，并教授篮球技巧。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
8、体育比赛
本节课程将让学生展示他们在各个方面的身体素质，如耐力、速度、协调性和力量。分成小组进行比赛，如接力赛和障碍赛。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
9、动感单车
本节课程将提高学生的心肺功能和全身肌肉的耐力。让学生使用动感单车进行训练，并根据他们的水平进行不同难度的挑战。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
10、户外拓展活动
本节课程将让学生在户外体验各种活动，如攀岩、散步和步行等。除此之外，还可以允许学生团队合作参加挑战活动，如室外绳索活动。最后，让学生进行回收活动，如静态拉伸。
体育身体素质教案2
教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的`练习是速度素质练习的重点。
教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：集体讲授、分组练习。
使用教具：4ｘ50米的直跑道
教学过程(主要教学环节)：
一、开始部分：(3分钟)
1.体育委员集合整队报告人数，
2.师生相互问好；
3.教师简单介绍教学计划及安排；
4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；
6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：
慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；
2. 膝关节绕环4Ｘ8拍；
3. 扩胸运动4Ｘ8拍；
4. 振臂运动4Ｘ8拍；
5. 体侧运动 4Ｘ8拍；
6. 体转运动4Ｘ8拍
7. 踢腿运动4Ｘ8拍
8. 腹背运动4Ｘ8拍
9. 弓步压腿4Ｘ8拍
10. 仆步压腿4Ｘ8拍
11. 丁步压腿4Ｘ8拍
12. 深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)
教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）
1.上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2. 高抬腿跑。
3. 单脚跳。
4. 连续蛙跳。
5. 弓箭步走。
6.50米冲刺跑。
四、结束部分：(2分钟)
集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。
体育身体素质教案3
为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，认真执行《石文中学校园足球工作实施方案》落实校园足球行动，能够在新的一年中将我校足球整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战抚顺县中小学生校园足球联赛。
一、指导思想
为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，实现我校办负责任学校，做负责任的教师，育负责任的学生的办学宗旨，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校园足球训练计划。
二、工作目标
提高我校学生的足球队员的技战术水平，为参加抚顺县校园足球联赛，为培养足球后备力量打下基础，也为我校校园足球运动成为我校的特色之一做准备。
三、工作措施
（一）训练时间
每周一、三、五、下午第七、八节课，训练时间为1个半小时。
（二）训练原则
科学进行训练，系统训练，积极提高原则，技术训练结合战术训练，体能训练结合技术训练，个人技术结合全队战术。
1.队员应准时参加训练，不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。 3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的'技、战术能力。 5.在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。 6.在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
四、训练的基本任务，内容要求及手段
（一）提高队员的训练比赛作风。 训练作风方面：
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面：
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
（二）全面提高队员的基本技术
为迎接比赛加强训练，重点：体能方面的训练，提高射门的准确性，熟悉战术的运用，队友之间的配合，培养团结，坚强的意志。
1、提高队员的传接球的速度。
2、提高队员的防守能力。
3、提高队员运控球的保险系数。
4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。
5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。
6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。
7、提高队员运控球能力。
8、掌握正确的传接球技术。
9、学习简单的传切配合技术。
（三）主要训练手段： 身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段：各种个人传、运、控球练习，各种一对一攻守，二过
一、三打
二、二三人跑动中传接球配合。
（四）训练主要技术：
踢球及传球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢为辅。
停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。 头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼跃头顶球。 运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。 射门：定位球射门、接传球射门、带球射门、突破射门、头球射门等。 守门员技术：封堵、扑救、地面球、半高球、高球等。
（五）战术：
小组进攻战术：二过一配合：横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。三过二配合；
全队进攻战术：边路进攻、中路进攻、快速反击、梯次进攻。
防守战术：个人防守：选位与盯人、断球、抢球；
局部防守：保护、补位、围抢、造越位战术；
全队防守战术：人盯人防守、区域盯人、混合防守。 （9月-12月）：
第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球队，保证球队的持续发展。
第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入，做好队员的注册工作。
第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。
第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平，班班组建校园足球队。
第5：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第6：及时总结，开好校园足球工作会议，及时解决出现的问题。
第7：校园足球教练员积极参加培训，及时整理有关资料。 （3月-7月）：
第8：按时开展校园足球训练工作，留好影像。
第9：开好校园足球工作会议
第10：搞好校园足球活动周，安排好比赛，做好校园足球活动的宣传、开展好足球公开课，及时上传有关资料，建设好校园足球网站。
第11：进行兄弟学校之间的邀请赛、友谊赛，积极参加牡丹江校园足球联赛。
第12：更新校园足球器材设备，做好总结。
石文镇石文中学
20xx年9月1日
体育身体素质教案4
教学要求：
通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等
方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩;养成团结互助的学风。
教学重点：
发展速度素质的练习是本次课的.重点，当中提高步频步幅
增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：
小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：
集体讲授、分组练习。
使用教具：
4x50米的直跑道
教学过程(主要教学环节)：
一、开始部分：(3分钟)
1.体育委员集合整队报告人数，
2.师生相互问好;
3.教师简单介绍教学计划及安排;
4.教师宣布教学内容和要求;
5.安排见习生见习内容，检查运动着装;
6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
手腕、踝关节活动4X8拍;2.膝关节绕环4X8拍;
3.扩胸运动4X8拍;
4.振臂运动4X8拍;
5.体侧运动4X8拍;
6.体转运动4X8拍
7.踢腿运动4X8拍
8.腹背运动4X8拍
9.弓步压腿4X8拍
10.仆步压腿4X8拍
11.丁步压腿4X8拍
12.深蹲纵跳男10次;女5次。
三、基本部分：(28分钟)
教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范;学生跟着教师练习。(1).小步跑(如图)
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑(如图)
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑，3.单脚跳，4.连续蛙跳，5.弓箭步走，6.50米冲刺跑
四、结束部分：(2分钟)集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。
五、课后教学小节：
体育身体素质教案5
一、游泳教学
1、教学目的：通过游泳练习提高学生的心肺功能和耐力，增强腰部和腿部力量，并提高学生游泳技术和水上安全意识。
2、教学重点：学生掌握游泳基本技能和游泳的正确姿势。
3、教学难点：学生学会游泳的换气技巧和游泳的技巧掌握。
4、教学方法：采用分级教学，先教掌握基本技能，再进行技术练习。通过视频展示、示范讲解和个别辅导，使学生学习更加轻松愉快。
二、慢跑教学
1、教学目的：通过慢跑练习提高学生的心肺功能和耐力，提高学生的协调能力。
2、教学重点：通过正确的姿势和呼吸来提高慢跑的效果。
3、教学难点：如何掌握慢跑的速度和姿势，提高慢跑的效果。
4、教学方法：采用动态示范和全班辅导的'方式，通过引导学生正确的姿势和呼吸方式，达到慢跑的效果。
三、篮球教学
1、教学目的：通过篮球练习提高学生的协调能力和反应能力，增强学生的心肺功能和耐力。
2、教学重点：篮球基本技能的运用。
3、教学难点：短传和接球运用的技巧。
4、教学方法：通过视频展示、示范讲解和个别辅导，让学生学习篮球基本技能，并组织小组比赛来巩固练习效果。
四、拳击教学
1、教学目的：通过拳击练习提高学生的耐力、力量和反应能力，增强学生的自信和勇气。
2、教学重点：拳击的基本技巧和姿势。
3、教学难点：如何在拳击中掌握节奏和拳击进攻的配合。
4、教学方法：采用示范讲解和个别辅导的方式，通过拳击练习来让学生掌握拳击技巧并增强身体素质。
五、跳绳教学
1、教学目的：通过跳绳练习提高学生的心肺功能和耐力，增强腹部和腿部肌肉力量。
2、教学重点：跳绳的基本技巧和姿势。
3、教学难点：如何掌握跳绳的速度和平衡，提高跳绳的效果。
4、教学方法：采用分级教学，先教掌握基本技能，再进行技术练习。通过动态示范和全班辅导的方式，让学生掌握跳绳技巧并增强身体素质。
六、游泳救生教学
1、教学目的：通过游泳救生练习让学生掌握游泳营救相关技能并增强水上安全意识。
2、教学重点：基本营救技巧和固定营救方法的掌握。
3、教学难点：如何在水中正确固定营救对象并进行救助。
4、教学方法：采用示范讲解和学生模仿的方式，引导学生掌握游泳救生技巧并提高水上安全意识。
七、武术教学
1、教学目的：通过武术练习提高学生的协调能力和反应能力，增强学生的力量和耐力，并培养学生刚柔并重的品质。
2、教学重点：武术基本技能和招式的掌握。
3、教学难点：如何让学生掌握武术技能的进攻和防守的配合。
4、教学方法：采用动态示范和个别辅导的方式，让学生掌握武术基本技能，并组织小组比赛来巩固练习效果。
八、足球教学
1、教学目的：通过足球练习提高学生的耐力和心肺功能，增强学生下肢肌肉力量和协调能力。
2、教学重点：足球基本技能和运用。
3、教学难点：如何控制足球的运动轨迹和站位的正确选择。
4、教学方法：采用视频展示、示范讲解和个别辅导的方式，让学生掌握足球基本技能并增强身体素质。
九、体能训练教学
1、教学目的：通过体能训练练习提高学生的耐力、力量和反应能力，并增强学生心理素质。
2、教学重点：通过各种体能训练器材练习学生的身体素质。
3、教学难点：如何根据学生不同的实际情况进行体能训练练习。
4、教学方法：采用分级教学和全班辅导的方式，通过各种体能训练器材练习增强学生的身体素质，并激发他们的学习兴趣。
十、瑜伽教学
1、教学目的：通过瑜伽练习提高学生的心肺功能和耐力，增强学生身体的柔韧性和协调性，并平衡身心健康。
2、教学重点：瑜伽的基本姿势和呼吸技巧。
3、教学难点：如何控制呼吸和掌握瑜伽姿势的正确姿势。
4、教学方法：采用视频展示、示范讲解和个别辅导的方式，让学生掌握瑜伽基本技能来增强身体素质和保持健康。
体育身体素质教案6
教学要求：
通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的`学风。
教学重点：
发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：
小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：
集体讲授、分组练习。
使用教具：
4ｘ50米的直跑道
教学过程
（）(主要教学环节)：
一、开始部分：(3分钟)
1.体育委员集合整队报告人数
2.师生相互问好；
3.教师简单介绍教学计划及安排；
4.教师宣布教学内容和要求；
5.安排见习生见习内容，检查运动着装；
6.慢跑热身400米。
二、准备部分(7分钟)：
慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1.手腕、踝关节活动4ｘ8拍；
2.膝关节绕环4ｘ8拍；
3.扩胸运动4ｘ8拍；
4.振臂运动4ｘ8拍；
5.体侧运动 4ｘ8拍；
6.体转运动4ｘ8拍
7.踢腿运动4ｘ8拍
8.腹背运动4ｘ8拍
9.弓步压腿4ｘ8拍
10.仆步压腿4ｘ8拍
11.丁步压腿4ｘ8拍
12.深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：(28分钟)
1.教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
(1).小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
(2).后蹬跑（如图）
上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2.高抬腿跑
3.单脚跳
4.连续蛙跳
5.弓箭步走，米冲刺跑
四、结束部分：
(2分钟)集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。
五、课后教学小节：
体育身体素质教案7
1、热身运动计划
热身运动是在进行高强度体育活动之前的必备准备，下面是一个热身运动计划，旨在为初中生提供积极的准备活动，让他们做好参加课程的准备。
活动一：慢跑
通过在场地周围慢跑2圈作为开局，达到逐渐增强身体机能和心肺系统的效果。
活动二：动态拉伸
在热身活动中，动态拉伸不仅可以减轻身体的肌肉紧张感和压力，同时还能提高身体柔韧度和伸缩性。包括臀部爬行、俯卧撑等运动。
活动三：平衡练习
此项活动依赖于平衡技巧和身体稳定性以及控制反应的能力，可以通过球的碰撞和旋转操作来完成此项活动。
活动四：温和活动
最后，通过进行温和的体育活动来消除热身之后的疲劳，比如进行小型球类运动，让学生充分地调整状态，做好参加课程的准备。
2、俯卧撑训练
俯卧撑练习被认为是一项最有效的训练方法，以增强身体的力量和身体素质。这是一段令人兴奋的全身力量和肌肉力量的训练。
活动一：手臂锻炼
在教授手臂锻炼时，学生们应该将手臂从网球的持拍姿势转变为两臂平放，然后慢慢地抬高和降低手臂。
活动二：核心训练
核心训练包括仰卧起坐、推拉和平板支撑等，可以帮助学生增强身体的核心力量，从而改善身体素质。
活动三：俯卧撑训练
俯卧撑是一种全身性的力量训练，可以增加学生的核心力量和肌肉力量，也可以提高他们的耐力和体力。学生们应该控制好自己的体重，让自己的背部与地面保持水平。
活动四：高强度训练
高强度训练是一种更具挑战性的训练方法，需要学生进行更多的推型和拉型训练。随着学生身心适应的增强，训练难度会逐渐增大。
3、手提球练习
手提球练习是一项适合初学者的训练活动，它有助于增加学生的肌肉力量和身体技巧。
活动一：手球运动
手球运动需要学生将球传递给另一个人，从而进行身体技巧和灵活性的训练。
活动二：球拍练习
学生可通过球拍练习训练手部和手臂肌肉的力量。通过在地面上来回拍一个网球，学生可以提高他们的视觉和空间意识和协调性。
活动三：地面平衡
这个练习可以帮助学生训练他们的平衡和协调性。学生可以尝试站在单脚上，然后在触碰脚后跟或者手或面前，完成多种各样的技能。
活动四：基本动作
在这个练习中，学生可以通过尝试一些手指的抖动、拾球机、防守和后打球来训练他们的基本动作。
4、运动饮食指导
没有正确的饮食，如何保证身体素质的良好呢？学习如何通过正确的饮食来补充能量和维持身体健康的知识是非常重要的。
活动一：掌握均衡饮食
学生应该学习如何通过摄入正确的营养来实现均衡饮食，例如吃更多的水果和蔬菜，减少饮食中的油脂和糖分等。
活动二：掌握健康饮食
除了注意饮食的均衡性，学生还应该掌握健康饮食的知识，例如避免过多盐和脂肪的摄入，多吃鱼等。
活动三：体育营养指导
通过课程指导，学生可以了解如何在进行高强度体育活动时，通过摄入更多的特殊营养来保持身体健康。
活动四：高能量食谱
在健康的前提下，学生也应该了解如何合理地摄入高能量和高蛋白的食物，保证身体对长时间的运动和学习的需要。
5、体能训练课程
一个合适的体能训练课程可以帮助学生在短时间内大幅提升身体素质，下面是一个包括多种训练方法的体能训练课程。
活动一：慢跑
慢跑可以帮助学生逐渐提升跑步能力，同时也有助于增强心肺功能和身体素质的提高。
活动二：短距离传递
短距离传递可以帮助学生提高他们的反应速度和肌肉爆发力。在训练过程中，不断增加轮换球的难度，从而让学生体验到更多未知体验。
活动三：高强度跑步
高强度跑步可以帮助学生提高他们的耐力和体力，是体能训练中最有效的方式之一。
活动四：拉伸和呼吸训练
拉伸和呼吸训练可以帮助学生在训练过程中放松身体，并增加身体柔韧性。学生可以进行各种瑜伽和冥想练习等。
6、自由式跳绳
跳绳是一项非常受欢迎的身体素质训练，可以帮助学生提高心肺功能、增加技巧和协调性。
活动一：单脚跳绳
在单脚跳绳训练中，学生必须在短时间内完成目标次数，以提高自己的平衡能力和反应力。
活动二：双脚跳绳
双脚跳绳是一种最简单的跳绳训练方法，可以帮助学生逐渐增加他们的跳绳时间，从若干秒数的变化到1分钟之后。
活动三：交叉跳绳
交叉跳绳是一种复杂的跳绳训练方法，需要学生逐渐适应极快的跳跃节奏。
活动四：背后跳绳
背后跳绳是一种更具挑战性的跳绳训练方法，需要学生掌握跳绳的许多姿势和技巧，如在跳过头后将跳绳带到你的背后，在下一跳之前尽可能迅速地将它带回前面。
7、游泳
游泳的好处不用多说，这项运动既可以作为前往公共泳池或天然游泳池的乐趣活动，也可以帮助学生进行全身的身体素质训练。
活动一：游泳技巧
在游泳课程中，老师可以指导学生学习狗刨式、蛙泳和自由泳等游泳姿势。学生还可以在游泳池中进行潜水练习，并尝试在水下进行浮力平衡测试。
活动二：深度游泳
在学生掌握单技能技能之后，可以尝试一些更具挑战性的游泳活动，如游过池子的全长、快速游泳等。
活动三：荡秋千跳水
荡秋千跳水是一种刺激和富有挑战和惊险性的游泳体验。在训练过程中，要注意安全和各项指标的规范性。
活动四：游泳比赛
为了充分体验游泳的快乐，学生可以参加各种游泳比赛，与其他学生进行比较和竞争。
8、健身器材
在家里练习身体素质训练的同学可以尝试一下一些健身器材，以下是四种健身器材推荐。
活动一：哑铃
哑铃是一种可调节重量的器具，可以用于全身的'肌肉训练，同时也可以帮助学生增加力量和肌肉质量。
活动二：自由重量器材
自由重量器材可以帮助学生通过重量和自身身体震荡的力量进行全身力量训练，从而提高身体素质。
活动三：跑步机
跑步机可以帮助学生在家中进行高强度的有氧运动，从而提高他们的耐力和体力。
活动四：健身球
健身球可以帮助学生进行平衡力和核心力量的训练，同时可以通过挑战自己的平衡性来增加学生的灵敏度和协调性。
9、室外体育活动
室外体育活动对初中学生来讲是一个难得的提高身体素质、锻炼身体的好机会，以下是几项室外体育活动的介绍。
活动一：足球
足球是一项非常流行的户外体育活动，可以帮助学生在进行运动时快乐和放松，同时也可以帮助他们掌握足球规则和技巧，提高身体素质。
活动二：网球
网球是另一项非常流行的室外体育活动，可以帮助学生提高对球类运动的感知力和技巧，同时通过实操提高身体的敏捷性和协调能力。
活动三：长跑
长跑是一种经典的室外身体素质训练，可以帮助学生增加他们的耐力和体能，同时也可以培养他们的毅力和耐心。
活动四：皮划艇
皮划艇是一种非常有趣的室外体育活动，可以帮助学生锻炼他们的躯体力量和运动技巧，同时也可以让他们欣赏美丽的风景。
10、体育比赛
为了循序渐进和有效提高学生的身体素质，参加体育比赛是必不可少的。这是一种富有挑战性和刺激性的活动，以下是几种体育比赛的介绍。
活动一：篮球比赛
篮球比赛是一项团队协作的体育比赛，可以帮助学生创造更好的合作能力、1V1能力和问题解决能力。
活动二：足球比赛
足球比赛是一项流行的体育比赛，可以提高学生的足球技术、速度和反应能力，同时培养他们的贡献精神和领导能力。
活动三：网球比赛
网球比赛是一种健康、有效和富有挑战的体育比赛，可以提高学生的耐力、速度和协调能力，在参加比赛之前，更要掌握手法和技巧，曲线施展出自己最佳的操作。
活动四：游泳比赛
游泳比赛是一项综合性的体育比赛，需要学生掌握不同的游泳技巧和游泳距离。对于学生而言，通过不断的练习，不断提高自己的速度和表现，体育比赛成为磨炼自己的绝佳途径。
结语
身体素质训练包括了多种学科、知识，是初中生健康成长所必需的。借助以上10篇初中体育身体素质教案，希望能够帮助初中生找到适合自己身体和心理的身体素质训练模式，进而更好地投身学生时代。
体育身体素质教案8
教学要求：
通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的`学风。
教学重点：
发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的练习是速度素质练习的重点。
教学难点：
小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。
教学方法：
集体讲授、分组练习。
使用教具：
4x50米的直跑道
教学过程（主要教学环节）：
一、开始部分：（3分钟）
1、体育委员集合整队报告人数；
2、师生相互问好；
3、教师简单介绍教学计划及安排；
4、教师宣布教学内容和要求；
5、安排见习生见习内容，检查运动着装；
6、慢跑热身400米。
二、准备部分（7分钟）：
慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1、手腕、踝关节活动4X8拍；
2、膝关节绕环4X8拍；
3、扩胸运动4X8拍；
4、振臂运动4X8拍；
5、体侧运动4X8拍；
6、体转运动4X8拍
7、踢腿运动4X8拍
8、腹背运动4X8拍
9、弓步压腿4X8拍
10、仆步压腿4X8拍
11、丁步压腿4X8拍
12、深蹲纵跳男10次；女5次。
三、基本部分：（28分钟）
1、教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。
（1）小步跑（如图）
身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35—45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
（2）后蹬跑（如图）
1、上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。
2、高抬腿跑，
3、单脚跳，
4、连续蛙跳，
5、弓箭步走，
6、50米冲刺跑
四、结束部分：（2分钟）
集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。
五、课后教学小结。
体育身体素质教案9
教学要求：
通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。
教学重点：
发展暴发力的练习是本次的`重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。
教学难点：
后蹬跑练习是本次的教学难点。
教学方法：
集体讲授、分组重复练习。
使用教具：
4ｘ0米的直跑道
教学过程：
一、开始部分：1体育委员集合整队报告人数，2师生相互
问好；3教师简单介绍教学计划及安排；4教师宣布教学内容和要求；安排见习生见习内容，检查运动着装；6慢跑热身400米。
二、准备部分：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：
1手腕、踝关节活动4Ｘ8拍；
2膝关节绕环4Ｘ8拍；
3扩胸运动4Ｘ8拍；
4振臂运动4Ｘ8拍；
体侧运动4Ｘ8拍；
6体转运动4Ｘ8拍
7踢腿运动4Ｘ8拍
8腹背运动4Ｘ8拍
9弓步压腿4Ｘ8拍
10仆步压腿4Ｘ8拍
11丁步压腿4Ｘ8拍
12深蹲纵跳男10次；女次。
三、基本部分：
1教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人0米ｘ2次
2车轮跑每人0ｘ2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动
3高抬腿跑
4单脚跳，连续蛙跳
5弓箭步走，71米往返跑2组/人；
四、结束部分：集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生
各进行一次。下，布置外练习：扶墙后蹬跑练习男生分仲/ｘ3组，女生2分钟ｘ2诅。
五、后教学小节：
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