现在位置：范文先生网>教案大全>体育教案>体育室内课教案

体育室内课教案

时间：2024-07-04 13:00:05 体育教案我要投稿

体育室内课教案[经典15篇]

　　作为一位优秀的人民教师，时常会需要准备好教案，教案有助于学生理解并掌握系统的知识。那么教案应该怎么写才合适呢？下面是小编收集整理的体育室内课教案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

体育室内课教案[经典15篇]

体育室内课教案1

　　一、教学目标：

　　1、知识目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。

　　2、能力目标：培养学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。

　　3、情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。

　　二、教学重难点：

　　重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。

　　难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。

　　三、教学内容：

　　生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。

　　1、为何要锻炼？

　　几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。

　　2、体育锻炼对促进身体健康的益处

　　（一）改善呼吸系统的功能：

　　人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。

　　（二）提高消化系统的功能：

　　体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。

　　（三）改善神经系统的功能：

　　人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。

　　（四）控制体重与改变体型：

　　众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，故可以控制体重，改善体形和外表。

　　（五）延年益寿：

　　俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的'体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

　　3、科学锻炼

　　早锻炼：人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。

　　首先，早晨的空气并不新鲜。一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。

　　其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显着增高。调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占%。比下午一点钟左右要高三倍。这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。

　　当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。每天早晨起床后坚持10—15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。

　　下午课外活动时间的锻炼：根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。

　　四、小结

　　这节课你有什么收获？

　　五、课外作业

　　作为小学生我们应该怎么样去选择合适自己的体育运动项目和方式？

体育室内课教案2

　　一、教学内容：

　　安全常识和韵律活动

　　二、教学目标：

　　1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

　　2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

　　3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

　　4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

　　三、教学的重点难点：重点：

　　使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

　　四、教具准备：

　　多媒体

　　五、教法与学法：

　　1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

　　2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的.教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

　　六、教学过程：

　　1、导入揭示课题。

　　① 出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各叙己见。

　　② 教师归纳出示课题。

　　1、教师提问：上体育课前对于身体不舒服的同学应采用什么方法？

　　2、学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

　　3、引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

　　4、让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

　　5、学生自己小结，学到什么知识？

　　6、室内活动：动物摸仿操。学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。学生创编动作进行练习。

　　7、课堂小结：通过多种形式的练习，学生的练习兴趣比较高涨，练习效果也比较好。在开始时有个别学生有些不好意思，但后来在同学热情的感染下，也积极参与了进来。

体育室内课教案3

　　第1课保持良好的情绪

　　教学目标：

　　1、教育学生知道什么是“情绪”及它与我们工作学习的关系。

　　2、认识到不管在任何情况下都要能控制自己，范文，不然就会自己给自己背上思想包袱，影响学习和工作。

　　教学重点：认识到“良好的情绪”与我们工作、学习的关系。

　　教学难点：要学生学会控制住自己的情绪，不过度高兴，也不过度悲伤。

　　教具（课前准备）

　　学生准备：想一想自己过去在遇到成功和失败的时候，是怎样控制自己的。

　　教学过程

　　师：同学们？什么叫做“情绪”？

　　生：简单的说，情绪就是心情。

　　师：当你心情好或者说情绪好的时候，你的表现什么样？

　　师:是啊,不少同学都有这样的体会,当一个人情绪好的时候,干什么事都特别有劲.可见良好的情绪不仅对工作、学习有利，对人的健康也有利，不是吗？相反，当一个人情绪不好的时候，整天无精打采，好象在生一场大病似的，对健康当然也十分不利了。你在情绪不好的时候是怎样的？

　　师：我觉得你不该这样对自己，这不是明摆着要影响自己的健康吗？我们要学会控制自己的情绪。不论遇到高兴的或不高兴的事，都不要影响自己的情绪，这就是控制住自己。

　　教学小结：我们应该记住：

　　远大理想要树立，良好情绪是前提。

　　失败面前找差距，成绩面前莫得意。

　　正确待己和待人，学习、健康都有利。

　　第2课保护牙齿

　　教学目标：预防龋齿方法要牢记，人人都要注意口腔卫生。

　　教学重点：了解龋齿形成的原因和症状以及危害。

　　教学难点：使学生养成良好的口腔卫生习惯。

　　教学准备：牙模型、相关图片。

　　教学过程：

　　1、出示相关图片：向学生宣传患了龋齿后给日常生活带来了不便。

　　2、具体再让学生来讲一讲。

　　3、学生自读课文，回答问题。

　　师：什么是龋齿？俗称：“虫牙”、“蛀牙”，但不是因虫而“蛀”成的。

　　4、讲一讲龋齿是怎样形成的？

　　（1）龋齿的发病是缓慢的，是被一种蛀牙菌的细菌在吃了附在牙齿表面的残渣之后制造出来的酸性物质所腐蚀引起的`。

　　（2）由于平时不注意口腔卫生，让食物的残渣留在牙缝中发炎，形成空洞肿胀、疼痛，这就是已形成空洞的龋齿。

　　5、得了龋齿后身体哪些器官会受影响？

　　6、怎样有效预防龋齿？

　　思考：自己在平时生活中有没有注意预防龋齿，今后又该注意些什么？

　　教学小结：

　　通过学习大家明白了一种常见的口腔疾病，叫什么病？

　　是怎么引起的？

　　第3课吸烟喝酒对身体的危害

　　教学目标：

　　1、向学生介绍吸烟对自己、对别人身体健康的危害

　　2、喝酒对儿童少年的生长发育的危害。教育学生从小就养成不吸烟、不喝酒的良好习惯。

　　教学难点：香烟中有哪些有害物质，对身体有那些危害？

　　教学重点：使学生懂得吸烟与喝酒对身体健康的危害五、

　　教学用具:人体肺部器官模型

　　教学过程：

　　1、吸烟与喝酒是一种不良嗜好，烟与酒都含有对身体有害的物质。

　　2、香烟中含有哪些有害物质呢？

　　3、吸烟不仅危害自身健康，而且还会污染人的生活环境。

　　4、饮酒过量或饮用高浓度的烈性酒，对身体则是有害的。

　　5、效果考查：在下次课之前进行提问学生，吸烟喝酒对身体有那些危害？统计学生中吸烟、喝酒的人数，并对这些学生进行批评教育。

　　6、讨论：我班同学中有没有抽烟喝酒的现象？

体育室内课教案4

　　教材：

　　1、队列：排体操路队纵队。

　　2、简单的徒手操

　　三维目标：

　　1、通过本次课的学习，使学生初步学习规定的徒手操，(第八套广播操)。

　　2、培养学生身体的正确姿势和节奏，发展学生的良好的姿势。

　　3、培养学生行动迅速和听从指挥的'精神。

　　教学内容：

　　一、准备部分

　　1、课堂常规：

　　体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

　　宣布课的内容和任务。

　　2、准备活动：

　　队列：立正、稍息、集合、解散。

　　二到三节简单徒手操。

　　专项准备活动。

　　二、基本部分

　　体操队列——排纵队

　　要求：排头要迅速到位，其余学生看齐边找好间隔距离。

　　1、教师讲站队的要求。

　　2、学生练习，教师指导。

　　3、教师评定。

　　三、结束部分

　　1、放松活动：四肢放松、伸懒腰

　　2、总结本课情况

　　3、宣布下课

　　组织：自由站立

　　教法：简述方法，师生同练

　　要求：动作轻松、自然

体育室内课教案5

　　教学内容：

　　运动损伤的预防及处理

　　教学目标：

　　1、了解运动损伤的概念及发生原因；

　　2、对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

　　教学重点：

　　对常见的运动损伤掌握简易的处理方法

　　教学难点：

　　对常见的运动损伤掌握简易的处理方法。

　　教学过程：

　　一、运动损伤的概念和分类：

　　1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

　　2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　　二、运动损伤发生的原因：

　　1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

　　2、准备运动不足：

　　A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

　　B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

　　C、准备活动的内容不得当；

　　D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

　　3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

　　4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

　　5、不良的'气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

　　6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　　三、运动损伤的预防

　　1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

　　2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

　　3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

　　4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

　　5、掌握运动要领，加强保护和帮助。

　　6、加强医务监督，提高自我保健意识。

　　四、常见的运动损伤与处理

　　1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

　　处理：

　　A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

　　B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

　　冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　　2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

　　处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　　3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

　　重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

　　4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　　5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）

　　可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　　6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

　　处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　　7、骨折（骨的完整性受破坏）

　　处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

体育室内课教案6

　　教材分析

　　本次课以室内操与创编作为主要为主要内容，充分挖掘了体育运动中的形体美、审美内涵，培养学生音乐节奏感，逐步形成学生优美的基本身体姿态和良好的气质，发展他们的协调能力，提高节奏感。本次课为室内操第3次课，主要让学生熟练室内操（3）并通过小组合作进行创编与展示，使学生充分发挥想象，增强学生体育创新意识，培养他们合作精神。

　　一、教学内容：

　　1、复习、巩固上节课学习内容

　　2、导入新课（结合多媒体）

　　3、拓展延伸

　　4、总结

　　二、教学目标：

　　1、通过学习“室内操”让身体运动，放松身心。

　　2、对科学锻炼身体有认识，能配合老师完成学习内容。

　　3、在学习和练习中激发学生的想象力和创造力，并从中体验成功的乐趣。

　　4、通过学习，增强学生自信心和互助、互学的合作精神。

　　三、教学重点

　　1、理清动作的名称

　　2、动作准确。

　　四、教学难点

　　1、动作的协调性

　　五、教学步骤

　　(一)、导入

　　良好的开端是成功的'一半。因此,我在设计这一课开端时,首先利用语言诱导学生进入课堂,吸引学生能够很快注意力集中，投入到课堂中来。

　　1、从学生上完课后身体疲惫的状态入题（利用多媒体播放几张学生上课后身体疲惫的状态）

　　2、与学生交流第一课时和第二课时课堂所学室内操中哦那个的重难点

　　3、复习、巩固前两课时室内操。

　　（二）、新收

　　1、观看室内操完整视频一边。

　　2、根据准备学习的后三节室内操动作配对大自然生物，把动作与动物相结合，由动物的肢体拓展为室内操动作，设计师生互动游戏环节“找朋友”。

　　3、学习：

　　（1）、教师示范讲解室内操后三节动作。

　　（2）、学生观察教师示范动作，说出每节操的名称。

　　（3）、教师口令节拍指导学生分解动作练习，重点指导学生上肢的相互协调配合。

　　（4）、学生随教师的口令节拍模仿每节操的分解动作，体验上肢的协调配合。

　　（5）、在音乐伴奏下连贯练习，选出最佳表演个人。

　　（三）、拓展

　　为了激发学生的想象力和创造力，开发学生的智力，培养学生小组的合作精神，我设计了室内操创编的活动环节，4-5人一组进行小组合作创编，5分钟后各组派代表上台进行汇报表演。

　　（四）、总结结束阶段

　　1、跟视频集体完成整套室内操。

　　2、教师小结。

　　3、布置课后作业

　　通过本节课设计，我对体育课理念上有了一个新的认识：体育充满了魅力，体育给人以美的享受，不但强身健体，而且育人，为学生终身发展奠基。希望我们能够达到共识。

　　总之，课堂是动态变化的，体育课堂出现的意外、惊喜有时是我们很难预测的，但我们相信凭借我们教师的智慧和同学们的配合可以将意外消除，把惊喜转化为学生体育的兴趣。

体育室内课教案7

　　教学内容：

　　1、体育常识

　　2、游戏

　　1、什么是体育课？为什么要上体育课？

　　2、养成正确的身体姿势

　　3、人体的形态。

　　教学目标：

　　认知目标：明白体育课的真正含义以及意义；养成正确的身体姿势的要求；人体形态的名称。

　　教学重点：学生的认知水平与记忆力水平。

　　教学过程：

　　一：导入部分（9—13分钟）

　　课堂常规：师生问好，宣布教学内容和教学目标，步入课堂。教与学的方法：

　　（1）导入语：小朋友们，有没看过电视里运动会，那些叔叔阿姨在颁奖台上领金银铜牌，他们厉不厉害的，你们希望自己和他们一样获奖吗？他们都体育的拔尖者，体育都很棒的，他们上体育课上也很棒的，那你们知道什么是体育课吗，平时有没有看过其他小朋友上体育课？体育课的真正作用是什么？

　　（2）学生作答，教师点评，纠正不足之处。

　　（3）作出总结，可让学生来总结。

　　注：体育课是由老师指导大家做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等各种身体练习活动的课，是锻炼身体的课。小朋友们都喜欢做游戏，玩球，进行走，跑，跳，投，攀爬等活动，体育课就是满足大家这种活动的心愿的。上体育课可以使身体健康，增强体质，完善内部组织，长大才能更好地为祖国服务……

　　二：基本部分（15—19分钟）

　　导语：小朋友对坐、立、行并不陌生，但不一定都正确，也不一定完全了解正确的坐立行姿势的`要求，今天老师就让小朋友来讨论讨论什么样才是正确的。

　　教与学的方法：

　　（1）导语；（20让学生分小组讨论，派代表回答。

　　（3）教师观察学生讨论。

　　（4）学生总结，教师评价。

　　（5）让个别学生模仿示范，师生进行评价，引以为戒。

　　注：（1）坐。俗话说“坐如钟”。正确的姿势是：头抬平直、双肩略向后舒展并保持等高，挺胸，直腰，双脚放在正下方，两臂自然下垂，将手放在大腿上。（2）立。俗话说“立如松”。人体站立时，要抬头，挺胸，直腰，两肩等高，两臂自然下垂，两脚自然开立。

　　（3）行。要做到抬头，挺胸，身体平稳，两臂前后自然摆动。

　　三：结束部分（9—15分钟）

　　（1）导语：小朋友，抬起你的膝盖，你们知道膝盖在哪里吗？那扭髋扭一下，髋部在哪里？所以小朋友我们一定要知道身体的各个基本部位，不然可会闹出大笑话的。

　　让一个小朋友上来做示范，老师讲解并指着该小朋友正确的身体部位让学生先猜，然后说出正确的名称以及举例各部位在运动中的用法。比如：踝关节踢足球时控制球的能力。

　　注：讲解的内容包括头，颈，肩关节，肘关节，腕关节，髋关节，膝关节，踝关节，上下肢

　　（2）游戏：指鼻子

　　游戏方法：以同桌为单位，一个小朋友拿着另一个小朋友的左手，做拍状，后者右手食指指着鼻子，当教师发出“头”或其他部位时，前者拍后者的手一次，嘴里喊和老师一样的身体部位，后者迅速移动右手到该位置，比一比在一轮中谁的失误率高，高的输，低的胜。

　　游戏规则：指错后，另一者提示对方改正，游戏继续直到第二轮开始。

　　教与学的方法：

　　（1）教师简单讲解游戏方法，并做示范。

　　（2）师生共同进行练习。

　　（3）教师进行评价。

　　（3）总结上课内容，宣布下课，师生告别。

　　学习内容：体育常识、室内活动

　　学习目标：了解课堂常规的主要内容，培养对体育运动的兴趣。第一部分体育常识：课堂常规：

　　教学重点：理解课堂常规的意义

　　教学难点：养成良好的课堂常规

　　组织教法：

　　一、导入新课

　　1、出示挂图，启发学生思考“图上画了什么？”

　　2、学生互相讨论，议一议挂图内容。

　　3、出示课题：课堂常规

　　一、传授新知

　　1、教师讲解什么是课堂常规？他包括哪些方面的内容？（课前常规、上课常规、下课常规）

　　2、教师讲解体育课堂常规的主要内容。

　　①必须穿运动鞋上体育课。

　　②在条件许可时，应穿运动衣裤上体育课。

　　③上课前应取下衣服上的纪念章、校徽，口袋中不能放小刀、铅笔、剪刀、钥匙等尖锐、坚硬的物品。

　　④在体育课前二三分钟到达规定的地点，准备上课。

　　⑤体育课中要主动配合教师，遵守课堂纪律，有秩序地做练习，不哄闹，不做有危险的动作。

　　⑥爱护体育器材，按教师的要求搬运和发放器材。下课时要清点器材，及时归还体育室，避免损坏或遗失。

　　⑦下课前要整队，认真听取教师或同学对课的小结。

　　3、分组讨论、交流各自遵守课堂常规的情况。

　　4、教师根据本课内容，出示几道是非题，指导学生分组讨论。

　　二、巩固新知

　　1、教师指导学生带着问题小组讨论。

　　A说一说，为什么要建立体育课课堂常规？

　　B议一议，体育课课堂常规有哪些主要内容？

　　C你在平时做到了哪些？还有哪些方面需要改进？

　　2、学生开展讨论，相互交流，相互评议。

　　第二部分室内活动：分左右

　　教学重点：理清左右的关系

　　教学难点：能正确分清哪边是左哪边是右

　　组织教学：

　　1、教师带领学生做辨别左右方向的游戏。

　　2、学生自我判断教师提出的方向，认清左右方向及身体的左右部位。

　　3、教师讲解、示范动作，引导学生观察。

　　4、学生观察教师的示范动作，跟随教师模仿练习。

　　5、初步掌握动作后，打乱顺序，随意提问，提高学生的快速反映能力及快速辨别左右方位的能力。

　　6、集中思想，开动脑筋，快速准确地回答教师提出的方位，并做出相应的完整动作。

　　7、总结上课内容，宣布下课，师生告别。

体育室内课教案8

　　室内理论课课时教案

　　一、内

　　容：引导课

　　课

　　时:第一次课课

　　型：学习讨论型

　　二、学情分析：初二年级九个班，1﹑3﹑5﹑6四个班是初一阶段自己所教的班级，已经熟悉了，其余五个班是新接手的班级，要尽快熟悉新班级的学生，要让学生在最短时间内了解老师，适应老师的教学方法与意图，师生配合默契的完成本学期的教学任务。

　　三、教材分析：

　　中学体育与健康全一册教材，贯彻课改的新标准，充满新的教学理，以学生为主体，以健康为主线，给教师和学生构筑了展示自我的平台，具有丰富多彩的内容，更加贴近生活，为生活服务。

　　四、设计理念：通过引导课的教学，使学生了解体育与健康课的内容﹑学习方法和要求，激发学生学习体育的兴趣，提高锻炼身体的积极性。

　　五、教学目标：

　　1﹑知识与能力---了解体育，树立健康体育﹑终生体育的理念。 2﹑过程与方法---知道锻炼身体的方法和要求。

　　3﹑情感态度价值观---培养学生自我展示张扬个性的能力，积极参与讨论体育教学的模式及过程的研究。

　　六、重点难点：

　　重点---树立健康体育理念。

　　难点---结合自身特点制定相适应的终生锻炼身体的计划。

　　关注点：每个学生的精神状态。

　　七、教学方法论：

　　1、多媒体教学法。

　　2、谈话讨论法。

　　3、互动式法。

　　八、学法指导：

　　1﹑自主式学习。

　　2﹑创意性讨论。

　　九、课前准备：

　　1﹑理论论述。

　　2﹑初一年级教学总结。

　　十、教学程序：

　　1、利用多媒体进行情景导入，打开自己的博客，让学生看事先准备的室内课教案，使学生迅速投入课堂意境。

　　2、结合学情分析，提问这学期合班上课要解决的主要问题是什么，组织学生讨论。

　　3、结合课的内容，穿插社会新闻事例及故事，引导学生做人做事应遵守的道德标准。

　　4、结合体育课身体、心理、社会适应能力三维健康观进行展开教学，穿插故事，强调要培养信心，提高心理健康水平。

　　5、结合小结上学期的学习情况，对新学期提出要求，期望每一个学生对自己有一个目标。十

　　一、教学内容：

　　1﹑初中学生和体育与健康（全一册第一页）

　　（1）体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以健康知识﹑技术﹑技能为内容，以增进健康为目的的学科。（2）主要思想：健康体育和终生体育。

　　2﹑体育与健康课的标准：（1）﹑制定标准

　　我国体育课程的历史﹑发展及需要，原大纲是根据前苏联的模式制定的。体质的提法改为体能，概括了生物﹑心理等内容，适应世界发展的趋势，符合我国的特点，符合各地区的特点。

　　（2）﹑课程的性质

　　以身体练习为主要手段，以增进学生健康为主的必修课程，是学校教育不可缺少的一部分。

　　（3）、目的任务

　　A、增进身体健康水平B、提高心理健康水平C、增强社会适应能力D、获得体育运动技能E、培养健康的情感（4）﹑课程标准的四个理念：

　　A、坚持健康第一的指导思想，促进学生健康成长。

　　B、激发兴趣，培养学生终生体育的思想理念，培养良好的锻炼习惯和卫生习惯。

　　C、以学生健康发展为中心，注重学生的.主体地位，让学生有更多的时间参与活动，充分挖掘学生的内在潜力。

　　D、关注个体差异，确保每个学生受益，使学生在身体健康﹑心理健康﹑兴趣爱好﹑运动技能诸方面的水平都有不同程度的提高。

　　3﹑课程目标

　　以人为本，培养学生的综合能力，以学生为中心进行科目教学，实现培养人的目标。

　　4﹑体育与健康课的成绩评定：

　　（1）﹑评价内容（面向全体学生，体现公平合理）

　　A、体能

　　B、知识技能C、学习态度

　　D、情绪表现与合作（2）﹑评价方法

　　A、不仅重视了结果性评价，而且注意了学习过程的评价；不仅重视定量评价，而且注意量化评价；不仅重视绝对性评价，而且注意了相对性评价。

　　B、要用发展的眼光对待学生，用发展的眼光评价学生。（3）﹑评价的形式

　　既要有教师从外部评定，又要重视内在的评定及学生的自我评定。

体育室内课教案9

　　体育理论课教案

　　授课班级：

　　授课教师：

　　课的内容：

　　课的任务：

　　重点难点：

　　内容分析：

　　篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会训练学校体育教师詹姆斯·奈史密斯发明的。

　　奈史密斯先生先在麦克杰尔大学攻读牧师学准备做牧师，但读了三年却发现不适合，他的兴趣是体育，但是麦克杰尔大学并没有这一科系，因此忍耐到毕业。然后到了美国麻省的春田学院谋得一个体育指导员的职位。

　　奈史密斯从当地人喜欢用球投向桃子筐的游戏中得到启发，创编了篮球游戏。

　　起初，奈史密斯将两只桃篮别钉在健身房内看台的栏杆上，桃篮上沿距离地面米，用足球作比赛工具，向篮投掷。投球入篮得１分，按得分多少决定胜负。每次投球进篮后，要爬梯子将球取出再重新开始比赛。以后逐步将竹篮改为活底的铁篮，再改为铁圈下面挂网。人们称这种游戏为“奈史密斯球”或“筐球”，很长一段时间之后，经过他与同事们反复商量才定名为“篮球”。

　　篮球游戏最初五项基本原则：

　　1、圆型的球，双手进行。

　　2、队员不可以拿着球跑。

　　3、任何队员在任何时间都可以占据场上的任何位置。

　　4、队员之间不应有身体接触。

　　5、篮球应水平地置于场地上方。

　　篮球游戏最初三个条件

　　1、不能受时间的影响。

　　2、各方面的人都能参加(年轻人、中年人、老年人)。

　　3、要与美式足球有明显区别。

　　因此，篮球的.诞生离不开这个人詹姆斯·奈史密斯。他被誉为发明篮球游戏的第一人和现代篮球之父。奈史密斯于1939年逝世。为了永远怀念这位篮球运动先驱，国际篮联在1950年第1届世界男子篮球锦标赛期间举行的第一次中央局会议上，决定把世界男子篮球锦标赛的金杯命名为“奈史密斯杯”。

　　1904年美国基督教青年会男子篮球队在第三届奥运会上进行了表演。

　　1908年美国制定了全国统一的篮球竞赛规则。

　　1932年成立了国际业余篮球联合会，总部设在德国的慕尼黑。

　　1936年第11届奥运会上男子列入正式比赛项目。

　　1950年和1963年分别有了世界男女篮球锦标赛。

　　1976年第21届奥运会女子篮球项目列入正式比赛项目。

　　我国篮球运动的发展：

　　1895年篮球运动传入我国天津。在我国篮球的发展史上，董守义作出了很大的贡献，他远涉重洋到篮球运动的发源地——美国马萨诸塞州普林菲尔德市基督教青年会深造。1925年学成回国后所著《篮球术》，成为我国最早的篮球专著。他又编著了《最新篮球术》一书，为推进我国的篮球运动发展起了积极的作用。是我国最早的国际奥委会委员。

　　1、

　　我国的篮球运动水平和世界上先进发达国家相比有一定的差距，美国、俄罗斯、克罗地亚、立陶宛、南联盟等国家篮球水平较高，而众所周知的美国NBA职业赛代表着世界最高水平。

　　2、

　　在亚洲我国的篮球水平属一流，男女篮的主要对手是韩国、日本，在亚锦赛、亚运会上我们的男女篮球都获得过冠军。

　　3、

　　国内有每年一度的职业俱乐部联赛，已经举办了好几年了。八一队水平较高连续五年蝉联冠军。女子篮球目前还没有俱乐部联赛。

　　4、

　　中国大学生篮球协会举办了CUBA联赛。

　　以上内容教师结合幻灯片进行讲解球的材料、尺寸和重量

　　1、球是圆形的，为认可的暗橙色；

　　2、外壳用皮、像胶或合成物质制成；

　　3、圆周不得小于米(厘米)，不得大于米(7 8厘米)；

　　4、重量不得少于567克，不得多于650克；

　　5、充气后，使球从米的高度(从球的底部量起)落到球场的地面上，反弹起来的高度不得低于米，也不得高于0米(从球的顶部量起)；

　　6、球面的接缝或槽的宽度不得超过米(毫米)。

　　1、队员、替补队员和教练员

　　每队有12名队员，1名教练员。

　　比赛进行时，每队要有五名队员上场，并可按照规则规定进行替换。

　　2、比赛通则

　　比赛时间

　　A、两个半时，每半时20分钟

　　B、四节，每一节12分钟。第一节和第二节，第三节和第四节中间的休息时间分别为2分钟。

　　C、半场的休息时间为10分钟或15分钟。

　　比赛的胜负

　　在比赛时间内，得分较多的队得胜。一次罚球中篮得1分，一次投篮中篮得2分，在3分投篮区中篮得3分。

　　3、违例和犯规

　　常见的违例有：球出皆、非法运球、带球走、球回后场，干扰球、脚踢球、拳击球、3秒、5秒、8秒、24秒等。

　　常见的犯规有：推人、拉手、阻挡等伤害他人的行为。

　　1、问：一名对队员在投三分时脚触及三分线，投中算不算三分？

　　2、问：进攻队员身体在限制区外面，但一只脚踩在限制区的线上，受三秒规则的约束？吗

　　3、问：甲在界内跳起，把块要出界的球勾回来，算不算出界？4、问：甲在后场发界外球，想把球长传给块攻的队员，却投中篮框，请问这个球算不算得分？

　　1、本次课老师给大家介绍了篮球运动的起源和发展，场地和设备的规格要求，并且详细讲解一些篮球运动的主要规则。

　　2、通过这次课的学习，增加同学们对篮球运动的了解，培养学生更积极地参与到篮球运动中去，学会自我锻炼。

体育室内课教案10

　　教学内容：

　　运动损伤的预防

　　教学任务：

　　1、了解运动损伤的概念及发生原因；

　　2、掌握预防运动伤害的方法。

　　教学目标：

　　1.指导学生具备预防意外伤害的能力。

　　2.教导学生具备运动伤害预防的知能，以减少运动事故伤害发生并维护身体健康。

　　能力指标：

　　养成良好的健康态度和习惯。

　　说明并演练预防运动伤害的方法。

　　教学资源 :

　　运动损伤的预防.健康教育辅助教学录影带。

　　教学流程：

　　一、预备活动：

　　1.请学生事先分组搜集有关‘运动损伤的预防’的资料。

　　2.老师事先搜集有关‘运动损伤的预防’的图片及教学资料。

　　二、运动损伤的概念和分类：

　　1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

　　三、运动损伤发生的原因：

　　1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

　　2、准备运动不足：

　　A、同学们不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

　　B、有的同学，准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的'功能尚未达到适宜水平，运动也容易受伤；

　　3、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

　　4、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。如我们五年级有的同学经常不遵守纪律，违法活动的要求，这样的同学就容易受伤。

　　思考题：

　　1、体育课中的准备活动有哪些作用？

　　2、运动损伤发生的原因有哪些？

　　四、运动损伤的预防

　　1、我们要学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

　　2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

　　3、我们要在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

　　4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

　　5、同学们要掌握运动要领，加强保护和帮助。

　　6、加强医务监督，提高自我保健意识。

　　学生讨论：

　　结合我们五年级学生的上课情况，讨论在体育活动中预防运动损伤，应注意哪些事项？

体育室内课教案11

　　教学目标

　　1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。

　　2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。

　　教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能;

　　体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

　　教学难点：

　　骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。

　　教具：

　　人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件

　　教学过程

　　一、导入：

　　既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的'运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。

　　[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论]

　　二、授课：

　　[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解]

　　(1)、认识骨骼和关节[投影出示全身骨骼图片]

　　提问学生人体骨骼由多少块构成?(激发学生的求知欲)

　　通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。

　　介绍关节：球窝关节(肩关节)滑车关节(肘关节)平面关节(脊椎)

　　自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。

　　(2)、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片]

　　肌肉分成三大类：骨骼肌(附着在骨骼上)

　　平滑肌(食道，胃壁)

　　心肌(心脏)具有律动性

　　重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌(使骨骼产生运动的一块或一组肌肉)对抗肌(在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉)固定肌(了解)

　　中和肌(了解)

　　用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。

　　(3)骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图]

　　自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系?

　　(4)小结：

　　A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次?并说说它的重要性!

　　B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系?

体育室内课教案12

　　教学目标：

　　1、通过学习“手指操”1—2节，知道手指操的动作方法，能随音乐节拍连贯完整的练习。

　　2、在练习中集中学生注意力，并从中体验成功的乐趣。

　　3、通过学习，锻炼学生记忆力，培养语言韵律感。

　　4、通过学习，增强学生自信心和互助、互学的合作精神。

　　教学重、难点：

　　重点：

　　1、理清手指的`名称；

　　2、动作准确。

　　难点：手指的协调转换。

　　教学过程

　　（一）、导入

　　1、提出了课堂要求：

　　（1）、认真听讲，仔细观察。

　　（2）、开动脑筋，认真学习。

　　（3）、听从指挥，遵守纪律。

　　2、游戏:摸鼻子。

　　（二）、新授学习

　　1.认识手指

　　2.介绍手指操

　　3.观看完整视频

　　4.学习：

　　（1）、教师示范讲解手指操1～2节动作方法。

　　（2）、学生观察教师示范动作，说出每节操的名称。

　　（3）、教师口令节拍指导学生分解动作练习，重点指导学生手指的相互协调配合。

　　（4）、学生随教师的口令节拍模仿手指操的分解动作，体验手指的协调配合，同桌的同学相互交流，汇报表演。

　　（5）、在音乐伴奏下连贯练习，选出最佳表演个人。

　　（四）、总结结束阶段

　　1、跟视频集体完成1—2节手指操。

　　2、教师小结

　　3、布置课后作业

体育室内课教案13

　　任课教师：xxx

　　任教班级：七（2、3、4）班课次：第十八周第三次课

　　教学内容：体育锻炼对青少年机体的影响学习领域：身体健康

　　教学目标：经常参加体育锻炼不仅能促进青少年运动器官系统的发展，而且有助于提高其他各器官和系统的功能。本节课介绍体育活动对神经系统和呼吸系统的影响和作用。教学过程：

　　一、神经系统

　　人类的神经系统是在长期进行过程中逐渐演变和发展起来的，具有复杂的调节和控制功能。神经系统由中枢神经系和周围神经系两部分。人类各种复杂而又协调的身体运动过程就是在神经系统控制和支部下完成的。

　　1、中枢神经系：

　　包括：脑和脊髓两大部分。脑又包括脑干、小脑、间脑和大脑。

　　2、周围神经系：

　　是信息传递桥梁，根据其功能分为传入神经和传出神经两部分。

　　3、神经细胞：

　　也称神经元，使神经系统与各器官细胞组织的连接点。

　　二、少年期神经系统特点

　　1、人出生后的第1年，神经系统发育最快。

　　2、少年期学生的脑细胞发育尚不完全，容易产生疲劳，但代谢旺盛，疲劳后的恢复也较快。

　　3、少年期学生神经兴奋与抑制过程不均匀，兴奋容易扩散，多于动作多，动作不协调、不准确等。

　　4、少年期学生神经过程灵活性高，兴奋与抑制转换速度快，是发展灵敏素质和反应速度的最佳敏感期。

　　三、体育锻炼对神经系统发展的作用

　　经常参加体育锻炼，可有效促进大脑神经系统功能的改善和发展。

　　1、体育锻炼能提高大脑神经活动的均衡性和灵活性，有利于完成精确、灵巧、细致、复杂的身体运动。

　　2、体育锻炼有利于提高大脑各种思维活动的效率。

　　3、体育锻炼对人的心理发展也有良好影响，能促进人的记忆、想象、注意、情绪等心理变化，对个性的良好发展有积极的意义。

　　四、呼吸系统

　　人类的生命离不开呼吸。机体细胞在代谢时，要不断摄取氧，同时排出二氧化碳，而这种活动必须依靠呼吸系统来完成。呼吸系统包括3个相互联系的环节：肺呼吸、气体运输和组织呼吸。

　　1、肺呼吸

　　肺是呼吸系统中最重要的器官。肺组织质软而富有弹性，在呼吸肌和膈肌的共同牵引下，一张一缩，从而吸入氧气，排出二氧化碳。①肺活量：

　　一个人最大吸气后尽力呼出的气量，是经常采用的测定肺呼吸功能的指标，它与年龄、性别、呼吸肌强弱有关。②肺通气量：

　　单位时间内吸入或呼出气体的总量。肺通气量有两种方法实现，一种是深而慢的呼吸，一种是浅而快的呼吸。运动中美深而慢的呼吸比浅而快的`呼吸更能增加肺中新鲜空气的比重，在气体交换上更有效。

　　2、气体运输

　　血液运送氧和二氧化碳的过程。气体运动效率与血液中红细胞的数量和携带能力，以及新张每次搏动输出的血量等因素有关。

　　3、组织呼吸：

　　血液中的血细胞与组织细胞之间的气体交换过程。人在运动过程中，肌肉组织需要足够的氧气来保证能量代谢过程，如果氧气供应不足，就会产生酸性物质（乳酸），导致肌肉无法继续工作，运动能力下降。

　　五、少年期呼吸系统的特点

　　处于生长发育期的少年，呼吸系统结构和机能有以下特点：

　　1、呼吸道比较狭窄，激烈运动时，容易造成呼吸道毛细血管充血，影响空气的出入。

　　2、呼吸肌较弱，胸廓窄而肺活量小。运动时，呼吸浅而频率快。

　　3、心脏收缩力较弱，每搏输出量少，氧运输能力差，激烈运动时，容易产生疲劳。

　　六、体育锻炼对呼吸系统的影响和作用

　　1、经常参加体育锻炼有利于身体生长发育，胸围扩大，呼吸肌发达，肺活量增加。

　　2、经常参加体育锻炼，使心脏每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的运输速度，满足运动代谢的需要。

　　3、通过体育教学活动，掌握科学的呼吸方法和运动中呼吸的调控知识，提高呼吸系统的效率，增进健康。

体育室内课教案14

　　【教材内容】：

　　1养生之道：食毕摩腹食毕行步

　　2室内活动：击鼓传花

　　【教学要求】：

　　1 能够知道食毕摩腹，食毕行步八个字，了解养生之道的具体内容，掌握摩腹以及行步的方法。

　　2 发展学生的协调性和柔韧性。

　　3 培养学生上课认真听讲，积极开动脑筋的良好品质。

　　【教学过程】：

　　一、师生问好

　　二、导入新课

　　1．采用提问的形式引出课文内容

　　老师：随着生活水平的提高，现在的`人越来越注重身体的健康，那么你们知道有哪些有利于健康的体育锻炼方法？

　　学生踊跃发言：跑步、游泳、打球……

　　2．老师总结，从而引出课文内容中的养身之道：食必摩腹，食必行步。

　　3．出示挂图，把“古人的经验”――“食必摩腹，食必行步”写在黑板上。

　　4．讲解课文课文

　　食必摩腹：吃完饭以后要有规律的进行摩腹，强调有规律。

　　食必行步：吃完饭后进行适当距离的缓步行走，强调是走动的速度应当慢。

　　5．讲解食必摩腹，食必行步的作用。

　　6．讲解食必摩腹，食必行步的方法。

　　食必摩腹的方法是将左手按在左下腹，右手按在左手上，以肚脐眼为圆心顺时针的方向按摩32圈，接着换右手按在右下腹，左手按在右手上按摩32圈，这样为一次。

　　三、游戏：开火车

　　1．老师讲解游戏方法

　　全班学生在座位上坐好，游戏时，大家有节奏地鼓掌。教师先起头向大家说：“我的火车就要开！”大家齐声问：“往哪开？”教师任意选一地名说：“往北京开！”大家又问：“谁来开？”教师任意报一个学生的名字说：“某某开！”被叫到名字的同学立即站起来接着说：“我的火车就要开！”……照此一一进行。如被叫站起来的同学说错了，或者“卡壳”接不上，就请他表演节目。然后游戏继续进行。

　　2．学生进行游戏

　　四、室内活动：击鼓传花

　　1．教师讲解游戏的名称、方法、要求

　　2、学生认真听教师讲解

　　3、试做一次

　　4、进行游戏

　　五、复习我们养身之道的方法。

　　六、总结本课的内容。

　　七、布置课外作业

　　1．把今天我们学习的养生之道的方法写成信给爸爸妈妈、爷爷奶奶。

　　2．复习已学游戏。

　　八、师生再见。

体育室内课教案15

　　体育理论课教案

　　课题：努力锻炼促发育——青春期与体育教学目标：

　　1、认知目标：懂得青春期是生命必经阶段，知道第二个生长发育高峰期的身心特点。

　　2、能力目标：能依据青春期的特点，在参加体育活动时能正确运用扬长避短的具体方法与要求。

　　3、情感目标：正确认识调节好自己心理、情绪的重要性。教学手段：多媒体教学

　　教学步骤：

　　一、青春期的概念及其分段

　　青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段，大致可分为以下三个时期。

　　1、青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁开始，一般持续2～3年。

　　2、青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续2—4年。

　　3、青春发育后期：女生从16～17岁开始，男生从17～18岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育，逐渐成熟。

　　青春期发育的开始年龄、持续时间、发育状况既有种族、环境、社会条件的差异，也有明显的个体差异。

　　青春期是人体各系统、各组织器官迅速变化，趋于完善定型的关键时期，对我们的心理、情绪、行为都有很大的影响。如何平稳度过青春期也就显得尤为重要。

　　二、青春期体育锻炼应注意的问题

　　体育锻炼可以使青少年在青春期发育得更好。但是青春期身体的发育、身体素质和机能的发展，在不同时期、不同性别和不同个体之间均存在着明显的差异。因此，体育锻炼必须从实际出发，承认差别，因人而宜。

　　初中学生正处在青春期的前两个阶段，这一时期骨骼的发育、身高的增长都较快，骨组织中软骨成分较多，富于弹性，不易骨折，但是抗压、抗扭曲能力差。所以在进行力量练习时，负荷重量不能太大，尤其要注意保护脊柱。青春期肌肉生长速度落后于骨骼，肌纤维细而长，肌肉力量较差。所以要选用适当的刺激肌肉发展的力量练习，促进身体各部位均衡发展，避免长成“豆芽菜”的体形。

　　青春期的体育锻炼尤其要重视对加强心血管和呼吸系统功能有良好作用的有氧耐力训练，如经常进行较慢的或中等速度的跑步等。

　　处在青春期的初中学生神经系统的可塑性、灵活性都比较好，所以要抓紧这个有利的时机，多学一些体育运动的基本技术和生活中必需的活动技能，为以后学习各种体育、生产劳动技能和军事技能打好基础。

　　初中女生要努力克服心理上的障碍和生理上的困难，积极参加体育活动。月经期间可参加适当的体育活动，但应避免进行剧烈运动和引起腹内压升高的运动(如仰卧起坐等)，同时应注意个人卫生。在青春期阶段要经常进行有氧耐力跑步，可以消除体内多余脂肪。经常进行韵律体操、舞蹈练习和加强腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的锻炼，可以使身体更加健美，动作更为协调，姿态更加优美，还有助于陶冶情操，提高文化素养。

　　另外，要安全、平稳地度过青春期，除坚持适当的体育锻炼和注意营养卫生外，还要注意保持心情愉快、精神舒畅；要热爱生活，与他人友好相处，养成宽广的胸怀和乐观的性格；要培养多种爱好，努力充实自己的精神生活。心理健康与身体健康是相辅相成的，有了“双健”，才能把自己培养成为有社会主义觉悟的德智体荚全面发展的人材。

　　【复习与思考】

　　1、什么是青春期?

　　2、青春期体育锻炼要注意什么问题?

　　高一年级体育理论课教案

　　体育活动中的运动损伤

　　一、运动损伤的概念和分类：

　　1、

　　定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。

　　2、

　　分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

　　二、运动损伤发生的.原因：

　　1、

　　认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。

　　2、

　　准备运动不足：A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

　　B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；

　　C、准备活动的内容不得当；

　　D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

　　3、

　　不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

　　4、

　　体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。

　　5、

　　不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

　　6、

　　组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

　　二、运动损伤的预防

　　1、

　　学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

　　2、

　　遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

　　3、

　　在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

　　4、

　　要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

　　5、

　　掌握运动要领，加强保护和帮助。

　　6、

　　加强医务监督，提高自我保健意识。

　　三、常见的运动损伤与处理

　　1、

　　擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

　　B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

　　2、

　　鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

　　3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

　　4、

　　挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。

　　5、

　　脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。

　　处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息

　　一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

　　6、

　　脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。

　　7、

　　骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

　　体育理论课教案

　　揭开科学锻炼的奥秘