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心理健康活动设计方案:细水长流终穿石
心理健康活动设计方案：细水长流终穿石[关键词]高一学生；活动设计；意志
【活动目标】
1.用榜样的力量来激发学生锻炼意志的情感，让学生体会意志对成才的重要性，认清自己身上存在的惰性，主动磨砺自己的意志。
2.掌握磨砺意志的方法，自觉制定培养坚强意志的计划。
【活动重点】
意志对成才的重要性。
【活动难点】磨砺意志的方法。
【活动准备】
学生分组、多媒体课件、每人一张白纸和一支笔、歌曲《最初的梦想》
【适应对象】高中一年级学生
【活动过程】
一、游戏引入：走进意志
请同学们配合做个游戏：
题目：举手仪式
活动目的：让学生学会坚持，培养他们的耐心和意志力，从而引入意志的话题。
活动时间：大约需要15分钟
活动场地l室内室外均可
活动程序：
（1）老师宣布游戏规则与要求：
请同学们端坐，把自己的双臂向前举起，要求与肩膀平齐。坚持时间为10分钟。手臂放下者即为失败。
（2）老师本人最好也参与这个游戏，和学生一起体验，给学生树立一个榜样。
（3）游戏过程中，为了打发难捱的时间，老师可在学生举手的时候播放一些激励性的歌曲和音乐，也可给他们喊一些激励的口号等。等时间到的时候，老师可给予那些坚持到最后的学生以鼓励。
（4）分享活动体验。讨论：
自己是否坚持到了最后？原因是什么？
在这个游戏中最深的体会是什么？
活动点评：
游戏刚开始，许多学生认为举手坚持10分钟很简单，他们觉得这个游戏没什么挑战性。但当他们举手四五分钟的时候，许多学生开始叫苦，觉得胳膊酸痛；有一小部分学生由于各种原因就干脆放弃了。虽然只有短暂的600秒，但很多人都难以坚持到最后，究其原因就是缺乏坚强的意志。
无论是学业的成功还是理想的追求，其中肯定会遇到很多挫折和困难，这时候千万别轻言放弃，培养自己坚强的意志是走向成功的一个前提。通过这个简单的游戏，可以让学生反思自己在平时是否有坚强的意志，做事情是否能善始善终，坚持到底。如坚持写日记，坚持锻炼身体，坚持自己的一项业余爱好等。
二、讲述名人故事：引导学生认识意志对成才的重要性
1.看名人取得成就的时间表
学生可分组进行讨论：看过时间表后，你有什么想法吗？
教师总结：他们的成功浸满了时间的积累与旷日持久的意志，历史向我们证明了坚强的意志对成才的重要性。
2.轮椅上的科学巨人，了解霍金的人生历程
意志作为人的一种心理活动，是通过人的外在言行表现出来的。下面我们通过多媒体来看一个故事： 《轮椅上的霍金》（略）。
看过材料之后，学生进行分组讨论，（范文先生网 www.fwsir.com）讨论的内容：霍金的人生给自己的启示是什么？讨论时间为2分钟。到时间后，各小组可以选出一个同学为代表进行回答，在学生回答的基础上，老师进行归纳总结（可以通过多媒体显示）：意志的力量是巨大的，意志坚强是事业成功的重要保证，意志总是与困难连在一起的，意志的表现过程也是克服困难的过程，而困难的克服，当然少不了坚持不懈。正所谓“精诚所至，金石为开”.一个人如果意志坚定，做事就能高度自觉持之以恒，直至完成任务，达到目的；而如果意志薄弱，处事缺乏毅力、耐挫力和自制力，就往往半途而废，不可能到达理想的彼岸。
设计意图：通过讲述名人故事，用榜样的力量来激发学生锻炼意志的情感，让学生体会意志对成才的重要性。
三、通过自测，了解自己的意志水平
通过名人故事，同学们认识到了坚强的意志对一个人成才的重要性。怎样才能知道自己的意志水平呢？我们来做一个小测试（略）。
现在每个同学都知道了自己的意志力水平，同学们想不想知道老师做这个测试得了多少分？我才得了59分，意志力属于一般（教师自我暴露）。反思一下我自己，有时候意志真的不够坚强（教师谈自己意志薄弱的例子）。那你有没有像我这样意志薄弱的时候呢？让学生发言或写出自己意志薄弱的例子。
实际上，能够正视自己的缺点，这本身就需要莫大的勇气。意志薄弱的一面，我们已经看到了，提高离我们还远吗？思考：我们可以用什么方法来磨砺自己的意志呢？
设计意图：让学生了解自己的意志水平，认清自己身上存在的惰性。
四、总结方法，指导行为
1.心理实验——你能抵住诱惑吗？
心理学家曾经做过一个实验，给一些4岁的孩子每人一颗非常好吃的巧克力糖，同时，告诉孩子们。可以吃糖，如果马上吃，只能吃一颗；如果等20分钟再吃，则可以吃两颗。有些孩子急不可待，马上把糖吃掉；另一些孩子却能等待，对他们来说是无尽期的20分钟，为了使自己耐住性子，他们闭上了眼睛，不看糖，或头枕双臂、自言自语，唱歌，玩游戏，有的甚至睡着了，最后他们终于吃到了两颗糖。
结果发现，那些急着吃糖的孩子长大以后大多经不起挫折，胆怯，退缩，脾气暴躁，自制力极差；而那些通过唱歌、玩游戏转移注意力来抵制诱惑，坚持到最后的孩子长大后有较强的自信心，大部允都获得了事业的成功。
自我控制能力是个体在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足、坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，是意志力的表现。
讨论：从这个实验中，你觉得可以用什么方法来磨砺一个人的意志？此外，你还有什么其他的方法吗？小组讨论，选出代表进行发言。
教师总结学生的发言，归纳出磨砺意志的方法：
（1）明确目的，树立远大志向；
（2）培养良好的行为习惯；
（3）培养自我控制、自我调节的能力；
（4）持之以恒，善始善终；
（5）自我激励法；
（6）名言暗示法；
不论什么方法，大家要记住一点，多为成功找方法，少为失败找借口。
同学们想出了这么多磨砺意志的方法，但是我们每个人的实际情况不同，大家可以根据自己的实际情况制定一个意志训练方案。
2.自己应该怎么去行动呢？
请同学们拿出一张白纸，从自己学习到生活中的小事做起，写出具体的计划书。如，每天饭后坚持背五个英语单词，每天早上坚持早读半小时，每天坚持记日记，每天早上坚持跑步，这些都是对同学们意志力的考验，是培养坚强意志力的好方法，坚持下去，一定会受益无穷。如果有同学认为自己很难坚持，可以将自己的计划书张贴出来，请同学监督。
设计意图：让学生掌握磨砺意志的方法，自觉制定培养坚强意志的计划。
五、结束语
今天这堂课的活动到这里暂时告一段落。通过这节课，我们懂得了坚强的意志在一个人成长和成才过程中的必要性和重要性；同时也了解了自己的意志水平，认清了自己存在的惰性，并运用所学知识制定了计划书。在人生道路上，有很多事情都需要我们坚持不懈地付出努力。成功不仅仅是一瞬间的辉煌，需要日积月累的坚持，没有坚强的意志和毅力的支撑，成功离我们会很遥远。希望同学们把这份计划书真正落实到日常的学习和生活中，培养出坚强的意志品质，成为社会有用的人才，实现自己心中的梦想。
播放范玮琪的歌曲《最初的梦想》“……最初的梦想紧握在手上，最想要去的地方，怎么能在半路就返航……”（稿件编号：101024001）
（作者单位：重庆师范大学应用心理学重点实验室，401 331,电邮：***）
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