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《考试焦虑怎么办》观后感（精选6篇）
当品味完一部影视作品后，这次观看让你有什么领悟呢？为此需要好好认真地写观后感。在写观后感之前，可以先参考范文，下面是小编帮大家整理的《考试焦虑怎么办》观后感，仅供参考，希望能够帮助到大家。
《考试焦虑怎么办》观后感 1
今天，我从幸福路家庭教育学习了考试焦虑怎么办？
主讲老师是刘菊香。主要讲了考试焦虑怎么办？考试焦虑前有什么反常？考试焦虑是好是坏？如何做到不会考试焦虑？我感觉老师讲的非常好。
老师讲了两个故事，其中一个故事是鲶鱼效应。故事讲的是挪威人非常喜欢吃拉丁鱼。活的拉丁鱼和死的拉丁鱼价钱不一样。拉丁语比较懒惰，所以不能保证带回岸后肯定是活的。即使有活的也是奄奄一息。可有一个渔民带回来的拉丁鱼总是活的。所有人都想问问渔夫是怎么弄的？可渔夫就是死守的这个秘密不告诉别人。渔夫死后，人们便发现了渔夫的秘密。原来，渔夫是和别人一样捕鱼方法，但是他返回时在放拉丁鱼的箱子里放了一条鲶鱼。鲶鱼刚来到陌生的'环境，所以会到处游走，而拉丁鱼却很害怕这个外来的物种，所以鲶鱼所游到之处他们会不停地走游动。所以，有了鲶鱼拉丁语鱼会不断运动就不会死掉。这就是大名鼎鼎的鲶鱼效应。
还有就是马伦达心态。美国有一个著名的钢索表演艺术家叫马伦达。有一次他参加一次大型的表演，看的都是美国的上级人物，马伦达非常的激动，不断的练习每一个动作。表演时，马伦达感到非常自信，演出时没有用保险绳。走到钢索中间时，忽然他从十米高的钢锁掉了下来，一命呜呼了。事后他的妻子说，马伦达在上场之前一直在重复的说这次客户很重要，一定不要出错。以前的时候他在上场前会说一定好好的走钢索。所以他一心只想着客户很重要，忘记了专心走钢索，导致死亡了。
通过老师讲课我知道了，考试前一定要适当焦虑，不要太过于自信，也不要过度焦虑，太过一次性会导致成绩下降。过度焦虑会导致紧张。考试焦虑前会有几种反应，比如：紧张、担心、恐惧、忧虑、记忆力减退、学习效率下降、情绪抑郁、缺乏自信和学习热情、过度夸大失败后果，常有大难临头之感等。只要做到适当的焦虑，也不要过于自信，相信自己一定行，你就会考好的。
《考试焦虑怎么办》观后感 2
观看《考试焦虑怎么办》这部影片，给我带来的不仅是心灵上的触动，更是行动上的指引。影片通过真实案例的呈现，以及专家的深入解析，生动地揭示了考试焦虑这一普遍现象背后的深层原因，并提供了一系列行之有效的应对策略。
首先，影片让我意识到，考试焦虑并非个体现象，而是许多学生在面对重要考试时共有的情绪体验。这种共鸣感减轻了我的孤独感，让我明白自己并不孤单。影片中，学生们分享的经历，无论是夜不能寐、注意力难以集中，还是自我怀疑，都与我备考时的感受不谋而合。这使我更加坚信，面对考试焦虑，寻求帮助和理解是第一步。
其次，影片提供的科学方法让我受益匪浅。它强调了时间管理和合理规划学习的重要性，提倡采用番茄工作法等技巧来提高学习效率，同时保证足够的休息和娱乐时间，以达到劳逸结合的目的。此外，介绍的深呼吸、正念冥想等放松技巧，为我在紧张时刻提供了实用的缓解工具，帮助我有效管理情绪，减少焦虑感。
最重要的是，影片传递了一个核心信息：正面应对考试焦虑，将其视为成长的机会而非障碍。它鼓励我们树立正确的'考试观念，认识到考试只是检验学习成果的一种方式，而非衡量个人价值的唯一标准。通过设定合理的目标、保持积极的心态，我们可以将考试压力转化为前进的动力。
总之，《考试焦虑怎么办》不仅是一部提供解决策略的教育片，更是一盏照亮我前行道路的明灯，帮助我在面对考试焦虑时，能够更加从容不迫，积极面对。它教会我，通过正确的方法和心态调整，每个人都可以成为自己情绪的主人，让考试不再是负担，而是通往成功道路上的一个里程碑。
《考试焦虑怎么办》观后感 3
《考试焦虑怎么办》这部影片如同一股清泉，浇灭了我心中因考试而生的焦躁之火。它不仅深刻剖析了考试焦虑的根源，更像是一位耐心的心理导师，一步步引导我探索克服焦虑的有效途径。
影片中最打动我的部分，是它对考试焦虑背后心理机制的解析。它让我明白，考试焦虑不仅仅是对外在压力的反应，更多的是源于内心的不安全感和对失败的恐惧。这种认识让我开始从自我内部寻找解决问题的答案，学会自我反思和接纳自己的不完美。
此外，影片中介绍的一系列实用技巧，如制定详细的学习计划、进行模拟考试以适应考试环境、运用积极心理学的肯定语句提升自信心等，都为我提供了具体的实践指南。特别是关于如何建立良好的睡眠习惯和饮食结构，以保持身心健康的内容，让我意识到，良好的身体状态是应对考试焦虑不可或缺的基础。
影片还特别强调了社交支持的作用。它鼓励我们在遇到困难时向家人、朋友或老师求助，通过交流分享减轻心理负担。这一点提醒了我，在面对挑战时，我们不是孤军奋战，周围人的理解和支持是我们最宝贵的资源。
最后，影片传递的“过程比结果更重要”的理念，对我影响深远。它让我懂得珍惜备考过程中的'每一次努力和进步，学会从学习本身而非仅仅从分数中寻找成就感。这样的视角转换，极大地减轻了我的心理压力，让我更加专注于提升自我，享受学习的乐趣。
总而言之，《考试焦虑怎么办》是一部兼具深度与温度的作品，它不仅为我提供了应对考试焦虑的具体策略，更重要的是，它启发了我对学习和生活态度的深刻反思，帮助我在成长的路上更加坚韧不拔，心怀希望。
《考试焦虑怎么办》观后感 4
在观看了《考试焦虑怎么办》这一讲座后，我深受启发。主讲老师刘菊香通过生动的案例和科学的理论，向我们详细阐述了考试焦虑的成因、表现以及应对策略。我尤其被“鲶鱼效应”和马伦达心态的故事所吸引。
鲶鱼效应的故事告诉我们，适度的压力和竞争可以激发我们的潜能，使我们在面对挑战时更加积极和主动。这同样适用于考试焦虑，适当的焦虑可以让我们保持警觉，提高学习效率。然而，过度焦虑则会适得其反，导致我们陷入紧张和焦虑的循环中，影响正常发挥。
马伦达心态则警示我们，过于在意结果而忽略了过程，往往会导致失败。马伦达在钢索表演中因过度关注客户的.重要性而忘记了专心走钢索，最终酿成悲剧。同样，在考试中，我们也需要保持平常心，专注于解题过程，而不是过分担心考试结果。
通过这次讲座，我认识到考试焦虑并非洪水猛兽，关键在于我们如何正确应对。适当的焦虑可以激发我们的潜能，但过度焦虑则会阻碍我们的发挥。因此，我们要学会调整自己的心态，保持适度的压力和竞争感，同时专注于解题过程，不过分担心结果。
《考试焦虑怎么办》观后感 5
在《考试焦虑怎么办》的讲座中，主讲老师不仅分析了考试焦虑的成因和表现，还提出了多种有效的应对策略。我深刻感受到正确面对考试焦虑的重要性。
首先，自我暗示法是一种非常实用的方法。通过积极的'自我暗示，我们可以减轻紧张情绪，增强自信心。例如，在考试前可以告诉自己：“我已经准备好了，只要认真答题就一定能取得好成绩。”这样的自我暗示可以帮助我们保持冷静和自信。
其次，情绪宣泄法也是缓解考试焦虑的有效途径。当我们感到焦虑时，可以找朋友、家长聊天或听音乐来宣泄情绪。通过倾诉和分享，我们可以得到他人的理解和支持，从而减轻内心的压力和焦虑感。
此外，适当的运动和放松训练也有助于缓解考试焦虑。运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，帮助我们放松身心。而放松训练如深呼吸、冥想等则可以让我们在紧张时保持冷静和专注。
通过这次讲座，我认识到正确面对考试焦虑是取得好成绩的重要保障。只有保持平和的心态、积极的自我暗示、有效的情绪宣泄以及适当的运动和放松训练，我们才能在考试中发挥出自己的最佳水平。
《考试焦虑怎么办》观后感 6
《考试焦虑怎么办》的讲座让我对考试焦虑有了更加全面和深入的认识。我意识到考试焦虑并非全然有害，关键在于我们如何辩证地看待并应对它。
首先，我们要认识到适当的焦虑是有益的。它可以帮助我们保持警觉和专注，提高学习效率。然而，过度焦虑则会让我们陷入紧张和焦虑的循环中，影响正常发挥。因此，我们要学会调整自己的心态，保持适度的焦虑水平。
其次，我们要学会制定合理的学习计划和目标。过高的期望和不切实际的`目标往往会导致我们产生过度的焦虑感。因此，我们应该根据自己的实际情况制定切实可行的学习计划和目标，并努力去实现它们。
此外，我们还要学会寻求帮助和支持。当我们感到焦虑时，可以向老师、同学或家长寻求帮助和支持。他们的理解和鼓励可以帮助我们减轻内心的压力和焦虑感，并为我们提供有效的建议和指导。
最后，我认为缓解考试焦虑还需要我们保持积极的心态和乐观的情绪。我们要相信自己的能力和潜力，并对自己充满信心。同时，我们也要学会接受挑战和失败，并从中吸取经验教训，不断提高自己的能力和水平。
通过这次讲座的学习，我深刻认识到正确面对考试焦虑的重要性。只有保持平和的心态、制定合理的计划和目标、寻求帮助和支持以及保持积极的心态和乐观的情绪，我们才能在考试中发挥出自己的最佳水平。
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