网球心得体会

网球心得体会

　　当我们有一些感想时，好好地写一份心得体会，这样有利于培养我们思考的习惯。那么要如何写呢？下面是小编精心整理的网球心得体会，欢迎大家分享。

网球心得体会1

　　我最开始了解网球这一项运动，是观看了《网球王子》的缘故。通过从漫画上了解到的一些信息，让我逐渐对网球感到了兴趣。而在这一学期，我也终于选进了这门课程。

　　在学习网球后，我感觉到网球并没有想象中的那么容易。以前，总以为把球打到对方场地去是一件很容易的事，可真正当我去做时，却发现根本没那么容易。其实，在打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置、角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个最佳位置，调整好击球的角度，拿捏好要使的力度。因为只有这样，才可以把球很好的回击过去。

　　这一学期的'网球课就快要结束了，我在这一短暂的学习过程中，不但锻炼了身体，而且还结交了许多朋友。其中最主要的是通过学习网球，不仅可以磨练我的毅力，学习到永不放弃的人生态度，而且还有益于我平时的学习，可以帮助我减少压力、放松心情，使我的身心更加健康。因此，我以后应该更积极的参与到网球运动中来。

网球心得体会2

　　兴庆这学期选上了网球课，对于一直喜欢却没有时间学习网球的我来说，每节网球课短短的几十分钟显得那么有趣，弥足珍贵。

　　学的东西并不多，老师只教了我们握拍、正手击球和反手击球。不过每一项教学老师都会很详细地给我们讲解，讲解后还会示范标准动作给我们看，带领我们集体做，集体练习完成，两两一组分开练习。老师始终强调网球对身体协调性要求很高，刚开始只是在原地做动作并没有切身体会到，等到真的拿球跟搭档练习的时候，我就觉得自己的手脚大不协调，动作变得很不规范，感觉自己好像一个提线木偶，无论我怎么努力，身体就是不听使唤。球也十分不听话，稍一用力球便弹出了场地，力量轻了又不容易过网。不过在练习好几次后，我明显地感觉到自己进步了好多。

　　我当初选网球这门课的时候只是觉得自己喜欢，却没有想到，网球比我想象中的要难学。显然老师看出了我们学网球时十分困难，所以每次上课时都要强调他体会到的网球学习的.精髓。老师经常说，打网球的关键不在于手挥多大劲儿，而在于脚步的移动，脚步移动必须急促迅速而且还要平稳，在移动过程中保持好身体的平衡并作出预备击球的姿势，这样当跑到落球点的时候就能为摆好姿势节省时间，击出高质量的击球。

　　其实每周能够在课上练习的时间也就只有那么几十分钟，每次都是刚刚起劲就得下课离开场地。所以我几乎每周周末都要邀上同学到网球场地练习。然而经常是必须得在网球场等好久才能等到空闲的场地。记得期末考试的前一周周末我跟一个同学来到网球场，还好当时正好有两位同学离开，于是我跟同学立马跑上去占领了一块儿场地。那一天，从下午到傍晚一直到晚上，我们打了好几个小时，一直到全身湿透、精疲力竭。

　　虽然一直到期末都没有将老师交给我们的动作做得很好，但是老师还是十分理解我们的。老师说一学期的教学时间是很短的，大多数人都不可能做得太好。当时一直存在我心中的要一直坚持练习网球的想法变得更加坚定了。我想这应该也是老师想要教给我们的吧，做什么事情都不要急于求成、急功近利，有时候都一份坚持比什么都来得实在。

网球心得体会3

　　时光飞逝，转眼间网球课就要结课了。在这段时间里和同学们一起在老师的带领下学习了打网球的技术要领，各种发球方式以及网球的很多知识。实现了我高中以来学习网球的梦想。

　　（一）网球常识的了解：

　　网球运动是一项健康的娱乐活动，是一项灵活，多变，速度可快可慢，隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目。在比赛中，标准网球场地面积不小于36。6米（南北长）×18。3（东西宽）米。现今在世界上有四大满贯赛事，它们分别是：澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛、温布尔顿网球公开赛、美国网球公开赛，大满贯赛事都持续两周。在这四大赛事中美网和澳网是硬地、温网是草地、法网是红土。当然不同的场地有不同的特点：

　　红土地——球速：慢、快、相对于草地可以更快或者更慢；草地——弹跳：不规律、不规律且滑、规律；

　　硬地——硬地场只能把球弹到腰部甚至膝盖的高度，比赛节奏快，因此被称为“快场”；

　　另外，对于参加网球比赛的选手来说，也有很多标准，比如网球服装以白色为主纺行砸远绦洹⒍炭悛女性以短袖、无袖、短裤或短裙服装以舒适轻便能伸缩吸汗的衣料为优。

　　（二）网球握拍分类：

　　握拍分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的`握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。

　　（三）网球的击球分类：

　　正手击球：是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手有平击、切削和上旋等几种打法。平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的球飞行弧度高，下落快，反弹后跳的高，不易触网。下旋球产生下旋并向前飘行，落地后反弹很低。

　　反手击球：反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。可分为单手和双手。

　　上手发球：速度很快，能给对手造成很大威胁，但失误率较高。

　　（四）网球的发球：

　　发球是现代网球运动最重要的技术之一。基本上分为平击发球、切削发球和旋转发球三类。有效的发球应具有攻击力，并在速度、力量、旋转和落点方面有所变化。切削发球带有侧旋的特点，安全率较高，是一般选手常用的发球技术，它可用于第一发球或第二发球，也可用于单打或双打。平击发球几乎没有旋转，球速快、力量大，直线飞行，常用于第一发球，成功率虽然低，但一旦成功往往能直接得分。旋转发球带有侧上旋的特点，飞行弧度大，落地弹跳高，但技术难度相对较大，一般适用于高水平运动员的第二发球。

　　（1）截击球

　　截击球是网前进行的一种攻击性击球方法，即在球落地之前，便将来球击回对方场地。它回击速度快、力量重、威力大，使对方难以应付，是迅速取胜的一种有效手段。截击球分为正手截击和反手截击两种。

　　（2）接发球

　　接发球是网球运动中较难掌握的技术之一。这是因为接球员处于防守地位，球一发出，就需对发来的各种不同球速、落点和旋转的球作出快速的判断和反应，并且要选择各种适当的击球技术来完成接发球动作，而这些技术的运用，要比一般来回击球的难度要高。除这些以外还有很多方式，如挑高球，高压球，放短球，随机球，反弹球等。

　　（五）网球课心得体会：

　　经过一年的网球学习生涯，我感触颇深。在第一学期学的是下手发球和接球，还有隔网对颠球和切削球，最初练习的时候，挥拍的节奏总是不对，总是接不到球，老师一眼就看出了问题所在，及时指正了我的动作。之后我有了很大的进步。第二学期学习了上手发球。起初学的时候发球有些不习惯，但是经过慢慢地摸索以及打下的基础，我渐渐找到了方法。总体来说，因为有了第一学期的基础，第二学期的学习会比第一学期容易一些。

　　总的来说，一年的网球课我收获了许多。最后，感谢老师一年来辛勤地教导！

网球心得体会4

　　不知不觉8次的网球课已经结束，想起自己在没上课前曾经对网球课充满了未知与恐惧，但现在却是满满的不舍。在陆老师的指导下，仅仅短短的8次课就让我对网球有了极大的兴趣，不仅开始了解网球，然后慢慢开始喜欢上网球，在短短的几次课中也学习到了发球、正手与反手等一些基本的网球技巧，对我来说有很大的收获。

　　记得刚上课时陆老师说过，网球是一种终身运动项目，无论什么年龄都可以进行，同时，网球也是一项优美的体育运动，不仅可以锻炼身体，还可以提高我们的生活品味。网球可以说孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。对网球最初的印象应该是来自我国的网球运动员李娜，当时仅仅因为知道李娜才开始了解到网球这项运动，但对于具体的网球规则等并不是很了解，也没有过多的接触过这项运动，一直认为这项运动对我们来说也是遥不可及。但通过体育课的学习，才发现原来网球可以普遍在我们的日常生活中，也并不像我之前所理解的那样难以接触。

　　通过查阅相关资料以及上课学到的一些知识，总结了以下几点基本的网球技术：

　　1、发球。

　　发球一般宜采用大陆式握拍法，发球的准备姿势：在端线后自然、放松站立，两脚分开与肩同宽，前脚踝与端线约成45度角，重心落在后脚上，肩侧对球网，前脚与端线保持10厘米左右的距离，右手持球拍置于腰部高度，左手持球自然靠近拍面。发球最重要的是要抛好球。有的人不是抛高了就是抛低了，其实，每个人都有最适合自己的抛球高度，一般来说，把球拍垂直举高，比垂直举球拍的高度高一点就是我们的标准抛球高度。球抛出后我们要同时将身体展开，球拍挥到肩后部，同时击球的过程要同时转动身体，将球击入自己对角线的场地中。

　　2、正反手击球的四个环节：准备姿势—引拍—挥拍击球—随挥。

　　在此过程中我们要时刻注意球的方向来调整自己的位置，在击球的过程中要注意姿势的准确程度，击球的同时腰部要跟着转动，球击到后手臂要随着挥动，只有将这些动作做到位，才能将网球打好并且打的优雅。

　　通过8次网球课的学习，我有了很大的提高但还有很多不足之处。比如，在正手接球的过程中，我的姿势掌握的不熟练，做的不到位，导致接球过程经常出现失误，特别是腰部和手臂不能随着球拍而进行转动，在接球的过程中就忘记了动作的准确性，导致接不到球或者动作不够优美。在发球的过程中，有时会将动作肢解，不能很好的连贯进行，常常会出现羽毛球式的打法，不能在恰当的时间点进行击球，这也是我在发球过程中常常遇到的问题。这些都是我在以后可以要加强和练习的方面。同时，在网球课的.学习过程中，陆老师也给予了我很大的帮助。陆老师不仅仔细的给我们讲解各种动作，还亲自示范，耐心的对我们进行指导。特别是对我来说，掌握的并不像其他同学那么熟练，但每次练习的过程中陆老师都会耐心的一次次指出我存在的问题，亲自帮我做示范，帮助我一点点找到正确的方法。同时，陆老师对我们就像对待朋友一样，没有距离感，让我们感觉到很亲切，很愿意和他去交流，这也使得我们每次都期待着一周一次的网球课，并且每次都意犹未尽，对网球更是充满了兴趣与喜爱。

　　都说“师傅领进门修行靠个人”，陆老师将我带入了网球这项运动中，陆老师对待我们的耐心以及幽默的授课方式使我对网球产生了兴趣，就像陆老师所说，网球是一项终身的体育运动，我会在以后的生活中，将网球这项运动作为我的兴趣发展下去，达到终身锻炼，并以此来提高自己的生活水平。总之，短短几次网球课的学习让我对网球这项运动有了了解并产生了兴趣，这是我最大的收获。

网球心得体会5

　　这个学期我选的是陈老师的网球课，虽然学的时间不是很长。但是我却从终受益匪浅。通过老师的介绍以及在网上的查阅，我对网球有了进一步的了解。。而用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球时下收到越来越多年轻人的追捧，打网球更成为了一种潮流。

　　网球是一项"绅士"运动，不象足球、篮球那样拚抢激烈，更不容易受伤。打网球有专业打法，休闲打法，故尔老少咸宜。紧张学习过后，繁忙工作之后，打网球都是一种很好的减压方法。约上几个好友，在运动中释放压力，在运动后谈心说笑不也是一件很惬意的事吗?我喜欢在网球场上打球的感觉，球拍一挥，什么烦恼都烟消云散。但因为之前都没接触过网球，所以刚开始的时候并不是那样的得心应手。网球的规则有东方式握拍、正手击球、反手击球和发球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，但是我总是机械地像拿着羽毛球拍地模仿老师的动作。网球是一种需要需要身体协调能力很好的运动，但是我发现自己手脚总是很不协调，所以刚打球的时候动作总是不太标准。不过在后来的.课程中，通过老师的耐心教导和自己的慢慢摸索，终于找到了感觉也在不断地规范着自己的动作。

　　打网球也在我学到了不少的人生道理，比如在打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要使的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。如果把网球比作一个机会，我就应该迎着这个机会冲上去，卡住位置，摆好pose，狠狠的回应它一把。就像人生的机遇一样，在它的到来之前需要我们先找好位置，做好充分的准备去迎接它才不至于会错过它。

　　由开始的知之甚少到之后的感兴趣到最后的喜欢上它，是我在这门课收获到的最大的东西。带着浓厚的兴趣，带着激情去做每一样事才会事半功倍，打网球如此，人生也如此。

网球心得体会6

　　在上大学以前看过一个叫做《网球王子》的动画片，后来又拍成了电视剧，我觉得不论是动画片还是电视剧里面的角色在打网球时动作都非常潇洒。从此我就开始喜欢上了网球，想着什么时候能够接触到网球，没想到上大学以后发现体育课可以自由选择，恰好就有网球课，在大一的时候选课选晚了，因此没有选到，然而在大二开始选课时，我早早的选了体育课，这才选上我期盼已久的网球课。虽然十几周的学习时间并不长，但是我还是觉得学到了很多知识，有很多收获: 网球是一项有益身心健康的运动，通过网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　网球又是一项优美而又激烈的运动，在打网球时不仅仅是握住球拍去接球，而是让身体与球拍结合，随时随着球的方向而运动，还记得在第一学期时，我们每次上课都是对着铁板打，只要打够20个，并且动作规范不出错误就可以了。当时我觉得很简单，所以每节课练习一段时间就去休息了，也有很多同学和我一样的心理，所以上个学期当大家休息时都会聚在一起聊聊天，尤其到了后期，已经是冬季了，经常下雪，天气很冷，冻的我们都伸不出手来，索性大家都不喜欢打球了，因此纪律很散漫。可是这一学期就不同了：孙老师又教了我们许多新动作，开始的时候还以为会像上学期一样容易，因此没有很认真的学习和练习，但是后来学完新动作时许多同学都可以到场地上对打了，可我一到了场地就忘记了动作是什么样的了，因此不是接不到球就是接到了动作也不规范，我觉得自己的手脚不大协调，自己最大的'问题存在于手腕的力度拿捏的不好，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，而且我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球，本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地。到了这个时候，我开始着急了，因此不敢再和别的同学闲聊了，而是向她们讨教动作要领。到现在为止，我们学习了网球的规则、握拍的方式、正手击球和发球等动作，开始的时候老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。后来孙老师让我们每节课都复习考试的动作，以使我们的动作规范、标准，这样我才开始放下心来，因此每节课都像大家一样专心复习，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。每次在网球的学习里,我看到了自己击球成功率的不断提高,挥拍速度也越来越均匀平缓。任何事情的成功都要靠背后的一次又一次的努力才能够实现。

　　我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比较吃力。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。网球运动既有益于大学生的身体健康又能培养大学生的一些能力，这项运动具有一举两得的作用。但是，学习网球是需要一定的毅力的。这种毅力对我们在学习中也是大有需要的，它能是我们克服生活、学习中的各种困难。通过这些让我们更进一步的了解网球运动的益处。

　　尽管这个学期我只学了击球，还不能够打全场，这一个学期的学习也很快就要结束，但是以后还是有学习打网球的机会，我想我不会那么快就放弃，我以后会继续认真学习网球，争取能够学会更多的知识，在打网球的同时感受运动的快乐！

网球心得体会7

　　体育选修课开始的时候，我毫不犹豫地选择了网球，虽然我之前从来没有接触过网球，但是我感觉它应该是一项非常有意思的运动。几节体育课下来后我对网球的兴趣越来越大了，但是还需要加强练习。

　　通过网球基础班的学习我学到了打网球的一些基本要领，如：正反手握拍、发球、正手击球、反手击球。正反手握拍 ，它分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种，但是最常采用东方式握拍。正手击球是网球运动中最基本、最主要的击球方式，其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。反手击球是在底线附近回击来球和进攻对方必须掌握的基本技术。此外，学习了一些发球的操作。

　　打网球的时候，每次击球都有一个最佳的位置，角度和力度。对于像我这样初学打网球的的人来说，就是要比球先到达那个位置，调整好击球的角度，拿捏好要用的力度。其中最重要的就是要先到达那个位置。如果让球先到达那个最佳位置，就很难打好了。

　　打网球能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的好处，所以我应该积极的参与到网球运动中来，它有益于我平时的学习，还可以帮助我减少压力放松心情，使我身心更加健康。

　　由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的.运动时间，达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。

　　通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放松，在学习网球运动的过程中，不但锻炼了身体，而且通过长时间的学习网球运动可以磨练斗志，学习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓紧张的精神生活，使空余时间过得更有目标及意义。

网球心得体会8

　　网球运动起源于法国。早在12—13世纪，法国的传教士就常常在教堂的回廊里，用手掌击打一种类似小球的物体，来调节呆板的教堂生活。渐渐地，这种活动传入了法国宫廷，并很快成为贵族们的一种娱乐游戏。当时，他们把这种游戏叫“掌球戏”。14世纪中叶，这种游戏便传入了英国。当时这种球的表皮使用埃及坦尼斯镇所产的最著名的绒布—斜纹法兰绒制作的，英国人就将这种球称为“Tennis”，“Tennis”也就成了网球运动的专用语。时至今日，网球运动已从王室贵族走到了千家万户。成为人们日常锻炼的一种方式。

　　这个学期我们学习的主要是正手击球，它的要领是身体前倾，双膝微屈，呈“半蹲”状，两脚分开与肩同宽，两眼注视来球，当判断球朝正手方向来时，左手离开球拍，肩向后转，身体侧向球网，两脚前后开立，重心落在右脚上，随着转体应快速平稳地向后摆动球拍。球拍与身体平行，高度齐膝，挥拍击球时让球反弹齐腰高度。完成击球动作时，球拍略高于肩部，手腕要绷紧，球拍应随惯性做随球的动作

　　同大多数的体育活动一样，网球对现代人的生活起着不可或缺的作用。

　　（一）网球成为现代社会闲暇生活的重要内容

　　作为闲暇生活的重要组成部分，网球具有自由性、个人性、情感性和群体性的特点。球可以使人在充满愉悦与和谐的气氛中，达到锻炼身体、促进健康、恢复体力、调节心理、陶冶情操、激发热情、培养品格、满足精神生活及享受人生乐趣等目的`。

　　（二）网球是人们社会交往的重要途径

　　随着现代科学技术的快速发展和人们生活水平的不断提高，人们也发现现代生活中的“壁垒”越来越限制人们之间的交流。人们的交往大多只局限于工作圈、生活圈、朋友圈。社会价值观念的扭曲、现代信息技术的应用、火柴盒式的居住结构等，都促使人们的活动发生根本性的改变。网球作为现代社会的一种文化形态，可以使人们交流的频率加快，使交流的机会增多，使人们情感相互得到碰撞，还可以使更多的人集聚在一起，欢呼雀跃、宣泄释放等，使之成为现代人进

　　行社会交流的重要方式。

　　（三）网球是调节情感和缓解社会压力的重要手段

　　在现代社会，工作和生活节奏加快，人们的精神负荷、心理压力加大，肌肉缺乏运动，营养过身，导致体重增加、体力下降、肌肉力量减小，出现了“心理压抑综合症”、“无气力无感情症”等“亚健康”状态。网球运动可以有效地调节人们的情感，缓解工作和生活带来的压力。从而有效的缓解社会压力。

网球心得体会9

　　其实在高中的时候，我就很羡慕班上那些会打网球的同学。一是受到了网球王子的影响，二是看莎拉波娃她们打比赛的时候觉得打网球非常帅气，有一种震慑全场的霸气。但高中时公立中学，学校体育设施很少，也没有网球课可以选，而且课业也很繁重。所以，当时就期待着能够在大学学习网球。大一的时候，一听说我们可以自由选择体育课时，我就果断地选了网球课。但但是网球课十分受欢迎，我没有选上。终于，大二的时候，我成功选上了网球课。当时我真的是欣喜若狂，有一种得偿所愿的幸福感。

　　每次来网球场练球，看人家打得那么娴熟，那么有力量，那种对抗的感觉很好，很羡慕。练了网球，我越发喜欢网球了。在这里我算是一名刚上路的网球新手，也深刻的感觉到网球的确是很有意思的运动项目，在学习过程中，网球给我带来了很多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。喜欢网球带来的成就感，征服感，还有心情不好时通过体育锻炼正确合理的发泄情绪，让人心情变好。正如老师说的'，体育课不是为了挣学分，是让我们有个理由锻炼身体，平时上课都坐着，也不运动，是每周一次的网球课让我们锻炼了身体，保持了良好的体态。网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在网球学习里体会着球场上的快乐。快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁？若悲伤总如一片阴云般笼罩着你，你会如何？试着用快乐去治愈悲伤，我发现着世界的美好。也许我会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我更应该看到在学习过程中的感受。不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点，会让最终的结果更加尽如人意。快乐的学习过程能让我们受益多多。作为一个动漫迷，网球王子里的每个人的拼搏奋斗、对网球的狂爱以及他们的精湛球技让我痴迷。而且，娜姐给国人带来的喜悦与自豪，更是让我热爱网球。

　　起初不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞而且不能很好的控制住球。在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球。本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地。但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。所以，在后面的学习过程中,我有了比较放松和愉快的心情。在老师指导下，我学会了拿拍姿势，发球姿势，上网击球姿势等，练习过程中一次次挥拍收回再挥拍，很繁琐，偶尔也会厌烦，可是跟好友一起练习，对打，真的很开心。球比以前打的好多了，不是起初

　　只能打一两个，还到处乱飞，能控制住球了。在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。可是这并不是要一直让神经绷的紧紧的。老师说：“这种小考试紧张什么，这么多场考试都通过了，还怕这个，过度紧张会影响发挥的。”

　　整个学期学下来，有苦也有甜，苦的是练习过程，但当你享受着成功时那种喜悦难以言表。总的来说，网球是一项很不错的体育运动，打起球来很享受，在汗水和球拍的挥打声中让所以不快、烦恼销声匿迹。很庆幸，我能选上网球，培养起我的网球的兴趣，勉强算是学了一年的网球，也算是给自己的学习画上圆满的句号；也很高兴这一年能在网球课上学到这么多东西，很感谢老师的悉心指导。我会在以后延续网球带给我的无穷快乐与享受。

网球心得体会10

　　作为一名新上路的网球新手，在这段时间的学习过程中，网球给我带来了很多感受，让我深刻的体会到到网球的确是很有意思的运动项目。它让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。

　　自从体育课选修网球以来，已经有三个多月的网球学习生活，从最开始只是从各种视频资料中对网球的一些单方面了解，到现在从观感、触感、理论知识等多方面的了解，让我比之前更加喜欢网球这项体育运动。

　　网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。

　　网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。

　　网球是一项逐渐兴起的健身运动。网球是世界上最流行的运动项目之一。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中，人的崇尚的生活方式之一。

　　网球是一种强身健体，增强体魄的有氧户内外运动，当代人成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的`选择之一。任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化所要求的思想模式、道德规范、行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。

　　网球运动是一种最为时尚的运动之一。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉。对赶在时代最前沿，具有超生活理念的机关干部、白领阶层和高校大学生们把打网球当作一种时髦。我之所以会选择网球作为体育课选修内容，就是由于这个原因。

　　随着生活水平的提高，人们的健康意识的加强，越来越多的人们参与到网球时尚运动中来。网球文化具有终身受益的作用。网球运动是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。由于网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

　　网球还可以培养团结协作的精神。网球比赛是非常讲究团结协作精神的运动项目。教练与球员之间，团体赛与队友之间，双打搭档之间都要有默契的配合。而这种默契就来自每个球员所具有的团队协作精神。特别是在双打比赛中，想在比赛做到配合默契，就要始终尊重和鼓励伙伴。这种协作精神将大大加强集体的凝聚力和战斗力。网球能培养更加自信的心理状态。自信和自负是两种完全不同的概念。自负是一种不切实际的想法，而自信则是建立在认真学习，谦虚谨慎、不怕困难的基础上奋发向上。心理状态在网球比赛中具有重要的因素，在技术相

　　近的选手之间比赛，心态更显重要。网球能训练一个人的心理，锻炼出不因自己或对手及其它原因而影响心理状态的正常发挥。网球运动是一种文明、礼貌、高雅的网球文化礼仪。球员与球员、教练、观众之间始终以礼相待；观众观赏网球比赛中途不能走动和发出声音。网球运动中，一个举止文明有礼节有涵养的运动员不管在任何地方都是受到大家的欢迎。网球运动可以充分施展个性，身心放松的运动项目之一。在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得干干净净，使身心完全地放松，特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

　　打网球能健身，好身体是打好网球的基础。任何一项体育项目都有与该项目相关链的人体结构学、运动心理学、营养学等学科的相互联系、相互促进。网球运动也不例外。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。一旦对网球的人技、战技能有一定的掌握，运动者就可以通过网球比赛获得快乐，看到自己的获胜，更加喜欢这项运动，进一步提高自己的技术水平。

网球心得体会11

　　真是一个晴朗的日子，爸爸在操场上教我打网球，当爸爸把网球拍递给我时，当我接过网球拍时，我的'小腰一闪！拍子有点重，真不像羽毛球拍又小又轻啊！握拍子的方法恰好与握羽毛球拍的方法相反。网球全身长毛，而且毛还是绿色的！它又大又重，还是实心的，与乒乓球是对头。

　　爸爸先教我拍球，我口口声声说会拍球，然后就像颠羽毛球一样往上颠。结果，因为球拍弹力太大，球被弹到老远去了！我急忙跑去捡球。“拍球不是颠球！”爸爸说，“网球是要像篮球一样，用拍子往下拍的。”于是，他给我示范了一遍。我学着爸爸的样子往下拍，因为我用力太大，球往下一弹，然后就“直冲云霄”，蹦得老高老高！后来，我掌握了技巧，一连拍了一百多个呢！

　　接下来，爸爸开始教我发球，做好准备动作，拍子往后一伸，然后打着球，往左上角一挥，就可以把球打过去啦！我先放下球，只拿拍子练习。把拍子往左上角挥的时候，因为拍子的重量，把我带着向左来了个三百六十度超级大转圈！我们来到一面墙壁前，用球上阵，我又用力大了，球奔向墙壁，在一秒钟之内，弹了回来，要不是我用拍子挡了一下，球早就朝我身上扑来了！

　　当你学会打网球，再拿起羽毛球拍，你就知道什么叫“小巫见大巫”啦！

网球心得体会12

　　这学期经过两个小时的奋战，我终于选上了网球。之前我一直对网球充满兴趣，可是却一直没有机会对网球进行系统的学习。这学期好不容易选上了，着实让我兴奋了一回。通过自身的学习我对网球做了以下总结。

　　通过老师的介绍和我自己去网上查阅的资料，我对网球有了更深的了解。网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　到现在为止，我学习了网球的规则、东方式握拍、正手击球、反手击球和发球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的'问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。

　　我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比较吃力，而且毒辣辣的太阳更是对我的一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。我想跟老师建议的是，我个人认为在我们练习的时候，老师可以多巡查一下我们班的几个场地，然后纠正一下我们的动作。因为这样一来可以督促我们练习，二来可以及时地帮助我们找出动作的缺点并帮我们纠正。

　　网球运动既有益于大学生的身体健康又能培养大学生的一些能力，这项运动具有一举两得的作用。但是，学习网球是需要一定的毅力的。这种毅力对我们在学习中也是大有需要的，它能是我们克服生活、学习中的各种困难。通过这些让我们更进一步的了解网球运动的益处。

　　网球是一项优美的艺术，是一项充满挑战的体育运动，是一项能激发你潜能的活动。一学期体育课上的学习还远远不够，我还要在不断的实践练习中体味出自己对于网球的艺术理解。

网球心得体会13

　　【一】大学第一个学期我选择了网球

　　本来我就是一个非常爱运动的人，高中是三年的运动会都报了800米跑，虽然结果很差。到了大学，可以自由选择的时候，我开始想学一学其它的体育项目。选来选去，发现网球是一个不错的运动。首先，它的运动量很大说有时为了接球，满场跑来跑去可以增强我的运动量，从而达到锻炼身体的目的。

　　【二】这学期我打网球的过程总结

　　我本学期的parterner是也是一个没学过的女生。刚开始学习击球，不要用尽力量，关键是脚步要灵活，要跑到位置，做出动作。关于脚步的移动以及球的落点判断，我绝得我个人做得比较好，究其原因是我学过打篮球，所以脚步移动快，抓落点抓的准。我总是一个位置死站到底，全凭手和手腕来调节击球。所以结果总是打不到球。

　　【三】我的真心感受

　　网球的学习过程让我不断地感受到它的魅力,我在每天的网球学习里体会着球场上的快乐.快乐能让人如沐春风，有谁希望悲伤总在身旁？若悲伤总如一片阴云般笼罩着你，你会如何？试着用快乐去治愈悲伤，你会发现世界的美好。那么让我在生活中随时随地寻找快乐。也许我会为每次学习得到的收获而喜悦，但是我更应该看到在学习过程中的感受。不断地在过程中寻找、体会自己的闪光点，会让最终的结果更加尽如人意。谭教练的快乐网球教学，正是让我在学习中不断前进，寻找快乐。快乐的学习过程能让我们受益多多。作为一个动漫迷，网球王子里的每个人的拼搏奋斗、对网球的狂爱以及他们的精湛球技让我痴迷（PS：他们如果真实的存在于现实中，那么相信他们真的是超无敌！）

　　在网球的初学过程里，刚开始我由于紧张,有时用力地握住球拍,再大力地挥出击球.本以为能够以完美曲线飞越球网,但事实上却是它向天飞去,再落地.但是每当我紧张的时候,在老师正确的姿势指导下 ,我慢慢地纠正自己的错误,将身体放松了下来.在后面的学习过程中,正是因为我有了比较放松和愉快的心情，对于教练所给的球，我才能以一种好的状态去应对，快乐地挥动球拍。 在这种愉悦的状态下，我能够听到球落地、击出的轻快节奏，也让我随着如此的节奏去移动脚步、挥出球拍。试想，如果一直在紧张状态，那么精力已经都集中在了紧张上，又用什么去感受网球呢？当然我们也需要有一定的紧张感，如果太过放松，也无法准确判断球的落点，跟着做出相应的挥拍动作。可是这并不是要一直让神经绷的紧紧的。

　　整个学期学下来，也可以勉强算是学习了一年的网球，在这里把自己学习中体会整理了一下，也算是给自己的学习画上圆满的句号。

　　1、永远不要跑太快

　　每次打球出现极大的失误原因总是同样的——为了追赶一个球，结果就是当身体战到离球只有不到20厘米时才发现达不到球了。不是因为球太远打不到，而是因为球太近没法打。所以，打网球跟球速不快的对手对决基本可以闲庭信步。

　　2、放松，不要太注意动作所谓的正确性

　　有些人觉得打网球乒乓球一类的动作很重要。的确，这种说法有一定的正确性，因为过于不合理的动作而受伤的风险是存在的；但是这种说法也有一定的局限性。动作的重要并不是要求每一次动作都要一模一样，也不是模仿他人的引牌姿势什么的，而是要让自己感觉击球时非常地舒展，感觉非常的舒服。因此，击球的动作只有合理性一说，绝对没有正确性。而如果当击球的时候非常放松的话，整个动作必定会十分连惯。

　　3、重心

　　重心可以说是任何运动中的最重要的因素。在网球中重心的移动可以产生很大的力量，因此根本就没有用手发力的必要。手就像鞭梢一样，保持灵活性的放松就好。之所以要侧身引拍就是为了让重心稍微后移，然后再回到正常位置。这样一来，打球的力量就可以完全用身体控制，并可以有效防止手部受伤了。如果有人想用手发力的话也可以试试，一个月之内不受伤可以称之为神人了。当然，重心的移动也不要过于剧烈，不然就会造成无法及时复位，从而可能达不到下一球。或者可能发力过猛，一下子把球给打成苍蝇。

　　４、复位 打完球之后尽量回到有利于下一击的位置。这个基本有点经验的人都会知道吧，毕竟打完一球后因为收拍时间长而导致的丢球谁都会有的。总之，网球不是大多数人想象的那样，好像比足球篮球什么的`轻松。其实打网球比那两个要累多了。首先，精神的集中程度要和乒乓球差不多，又不能太紧张（要不然准因为发不出力量被打残废），折返跑又很多，再加上球对球拍的冲击很大。所以，用整个身体去打网球才素王道！！

　　另外我也找着了相关资料我发现了几点网球的要领，所以在这里分享一下。

　　一、要用全力

　　当然不是让你把吃奶的劲都用上，这里讲的是发力的技巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所以，实际上你不用太大的力量就好了。要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动，一直挥到肩后。整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅为好。

　　二、要认真用心

　　打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大，网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。所以，一定要认真对待每一球，做好每一步的动作，从准备、引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。 还有一点就是，要从头到尾都要盯住球，这一点很关键，网球的飞行速度要大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。要领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。

　　三、不要吝啬你的脚步

　　跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法（我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球位置，并且逐渐提高你对球的预判能力。要领是：只要球一离开对手的球拍，你就应该跑动了（不然就晚了），不管你判断的是对是错，不要停下来。几天之后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了

　　四、要学会思考

　　打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球，是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起来最舒服。要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？这个球我要注意体会哪些地方？

　　【四】我的网球目标

　　在这里我算是是一名刚上路的网球新手，也深刻的感觉到网球的确是很有意思的运动项目，在学习过程中，网球给我带来了好多，让我拥有了争强好胜的强烈进取心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。在真正体会到网球的了却中我也感受到打好网球也要有好的身体素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不应例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。虽然现在我能够和parterner对打几个来回，但是还是不能很好的控制住球。我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。虽然这学期的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体的体育运动，我还需要大量的有规律的联系。我会努力的！

网球心得体会14

　　这个学期的体育我报的是网球课。虽然十几周的学习时间并不长，但是我还是觉得学到了很多知识，有很多收获。

　　通过老师的介绍和我自己去网上查阅的资料，我对网球有了更深的了解。网球(tennis)是一项优美而激烈的运动,网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。网球运动能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　到现在为止，我学习了东方式握拍、正手击球、反手击球反手击球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。

　　我当初纯粹是抱着学习网球的心态报这门课的，因为我一直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习过打网球，感觉学起来比

　　较吃力，而且毒辣辣的太阳更是对我的'一种考验。但是，学习网球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。我想跟老师建议的是，我个人认为在我们练习的时候，老师可以多巡查一下我们班的几个场地，然后纠正一下我们的动作。因为这样一来可以督促我们练习，二来可以及时地帮助我们找出动作的缺点并帮我们纠正。

　　网球运动既有益于大学生的身体健康又能培养大学生的一些能力，这项运动具有一举两得的作用。但是，学习网球是需要一定的毅力的。这种毅力对我们在学习中也是大有需要的，它能是我们克服生活、学习中的各种困难。通过这些让我们更进一步的了解网球运动的益处。

　　这一个学期的学习就要结束，但是以后还是有学习打网球的机会，我想我不会那么快就放弃，我以后会继续认真学习网球，争取能够学会更多的知识，在打网球的同时感受运动的快乐！

网球心得体会15

　　可以说被安排来上网球课，是一件很幸运的事情：首先，在我六岁的时候，我获得过一套网球拍和网球的奖品，于是我对网球产生了浓厚的兴趣，只可惜当时没有人可以教我打网球；其次，由于我的脊椎不太好，不方便进行瑜伽运动，所以，我为能被分到网球课上来而感到十分庆幸。

　　在上网球课之前，我只是看过一些电视上、网上关于网球的动漫、电视剧，偶尔还有一点关于网球比赛的新闻，发现网球是一个很有趣，而且又很刺激的一项运动。并且从小我就很喜欢打羽毛球，所以感觉打网球应该也像打羽毛球一样简单易学。但是在上了真正的网球课之后，才发现打网球要上手，相对来说会比较困难，我也发现了打网球与打羽毛球的区别：网球和网球拍会比羽毛球和羽毛球拍更重一些，打网球的节奏也是比打羽毛球更难控制一点，但是相对于打羽毛球，网球的体能消耗可能会更小一些。

　　在网球课上，虽然我学会了如何握拍，如何发力，如何把球打出去，如何收拍，但是在实际与搭档对打的时候，总是忘记正确的`握拍方式、发力方法而想着如何才能把球打过去，而且我还发现在我打球的时候，总是没办法控制好自己的拍子，网球不能正中拍子中心，使得网球乱飞，让搭档接不到球，我总是站在一个位子上，不懂得迈开脚步，而用手和手腕发力，最后我还做不到收拍的动作，真是十分遗憾。

　　这学期的网球教学课也因为各种事情，被冲掉了好多节，而且每次上课老师没办法用心帮每个人纠正动作，所以我只能自己凭感觉练习如何打网球了。但真正的网球课没有上几节就要进行网球考试了，我找了一个会一点网球的学长帮我练习网球。在学长的教导之下，我懂得了如何把球贴着网打过去，在打球的时候，要专注地盯着球，身子要放松，脚步移动要快，在球过来的时候要站好再打，球拍面不能过于向上，否则球将会打得很高，为了更容易地控制网球，应该握紧球拍等等。

　　在网球考试上，由于我打网球的力度偏大，控制不太好，使得我和陪考总是没办法打得很顺畅，所以没有得到理想中的成绩。在后来的网球理论课上，老师还向我们普及了一些关于网球的起源、发展、网球四大满贯、网球四大天王等等的知识。上了一学期的网球课，我对网球这项优美又刺激的运动产生了更浓厚的兴趣，我有下学期加入学校的网球社学习的打算，并且还想在网上购买一支还不错的网球拍，有空的时候还可以找同学一起玩，不但可以增进同学之间的感情，还能强身健体，解压减肥。

　　总之，非常感谢老师能带我们上了一学期的网球课，让我能接触网球，感受网球的魅力，让我在大学里学习了一项新的运动技能！

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