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《刻意练习》读后感

时间：2024-06-08 10:32:06 读后感我要投稿

《刻意练习》读后感

　　细细品味一本名著后，大家一定对生活有了新的感悟和看法，是时候写一篇读后感好好记录一下了。想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编精心整理的《刻意练习》读后感，希望对大家有所帮助。

《刻意练习》读后感

《刻意练习》读后感1

　　刻意练习是什么？先来看几个概念，这些概念是有逻辑关系的：

　　1. 有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。

　　2. 大脑的适应力：大脑的结构和功能并不是固定的，它们会根据你对它们的运用而改变。通过清醒的、刻意的练习，以我们期望的方式来塑造大脑，都是可能的。

　　3. 心理表征：一种以我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或其它任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

　　4. 刻意练习：就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。

　　显然，上述的前三个概念是可以推导出第四个概念的。换言之，刻意练习就是指：大师经过年复一年的有目的的练习，改变了大脑的适应力，创建了高度专业化的心理表征。

　　刻意练习与有目的的练习的差别：1）刻意练习需要一个已经得到合理发展的行业或领域；2）刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。

　　刻意练习要怎么做？

　　刻意练习原则：1）辨别出杰出人物；2）找出杰出人物和其他人的差别；3）找到优秀的导师。在实践中，首先辨别出杰出人物，然后推测是什么使他们变得如此杰出，接着再提出训练方法，这些方法使你也能像他们那样表现卓越。

　　在没有导师的时候，如何刻意练习：Focus（专注）、Feedback（反馈）、Fix it（修正）。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出办法来解决它们。要记住，专注和投入至关重要，因此，制订明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速地提升新的技能水平的最佳方式。在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入70%的努力来练习，效果更好。

　　跨越停滞阶段：1）以新的.方式挑战自己；2）攻克特定的弱点；3）保持动机

　　书中其它重要观点：

　　一万小时理论的对与错：对在要想成为某个领域的大师必须付出许多年艰苦卓绝的努力，一万小时不是一个确定的数值，而是说明所需要付出的努力之多；错在不是只要付出努力与时间就会有回报，无目的的练习基本上只是反复地做某件事，并指望靠这种反复，就能提高表现和水平，这对于成为专家是没有太大的帮助，是另外一种形式的浪费时间。

　　破除“天才”迷信：1）训练时间比智商更重要；2）练习是唯一重要因素，基因差异会慢慢消失

　　知识与技能：传统的方法一直是先找出关于正确方法的信息，然后让学生运用那些知识。刻意练习则只聚焦于绩效和表现，以及怎样提高绩效和表现。因此，训练应当着重于实干，而不是知晓，特别是着重于使特定行业或领域中每个人的技能尽可能接近最杰出人物的水平。

　　思考与实干：你在思考某件事情的时候，不会创建心理表征；只有通过去做某件事情，失败了之后调整方法，接着再去做，如此循环往复，才能创建心理表征。等你做完了，不仅为学习技能创建了心理表征，而且吸收了大量与那项技能相联系的信息。

《刻意练习》读后感2

　　在樊登读书听完了《刻意练习》这本书，这本书的作者是美国佛罗里达州立大学的心理教授安德斯.艾利克森博士。书中用大量的实例说明，杰出并不是一种天赋，而是通过刻意练习实现的。

　　在日常生活中，很多人会羡慕别人的才能，认为自己做不到是没有天分；也有一些人表面上看似非常的刻苦，但最后还是失败，最终认为自己没有这个天分。而今天《刻意练习》这本书中，告诉你所有的技能都可以通过刻意练习去实现。

　　想起以前看过的综艺节目《挑战不可能》，当时惊叹怎么有那么厉害的人，可以完成我想都不敢想的事。现在想来，那些人也无一例外的都是经过了刻意练习。

　　记得有一期，一位监狱的警察，可以只根据一晃而过的模糊人影，而从人群里找出这个人。当时主持人问他，怎么练习的本领。他当时说，自己平时非常注意观察监狱里的那些犯人身体特征，时间久了，从背景就可以判断出一个人的.容貌特征。他是一位非常用心观察总结的人，经过反复的练习，所以完成了常人无法做到的事。

　　想想我自己，我认为写作是自己的短板，一直害怕写作，也因此不敢动笔。可是我给自己下结论之前，付出过哪些努力呢？回答肯定是没有。我感觉写作没有素材，那是因为平时积累的少；我感觉没思路，那是我根本没有静下心来去理清思路；我感觉文笔不好，那谁又是天生文笔就好的呢？总而言之，我没有刻意练习过写作！这次的训练营正是给了我刻意练习的机会，通过每天不间断地练习，加上老师的指导，我相信，经过这一个月，我会有一个提升。

　　加油！让我们一起刻意练习，去实现自己人生的梦想吧！

《刻意练习》读后感3

　　1、这是一本工具书，西方的学者床来国内的书普遍比较严谨，本书有大量的例子和证据表明刻意练习以及所产生心理表征的优越性。

　　2、10000小时理论只是一个简单的参考指标，属于世界观范畴，本书是方法论，对该理论进行了深化。

　　3、所谓的天才，并不是单靠天赋，更多的是靠后天的刻意练习。大量数据表明，学习一项技能，智商只会在学习的前期发挥优势，而中期和后续的更多需要努力特别是刻意练习。而因为没有得到正向的反馈，许多人在前期就选择了放弃，这很可惜。

　　4、不要觉得自己年龄太大学样东西太迟，只要选对方法并加以可以练习你都能想学会你想学会技能，比如钢琴，吉他。

　　5、作者可以练习的核心观点是，那些处于中上水平的人们用有一种较强的记忆能力：长时记忆。

　　6、如何让自己能够培养长时记忆：任务难度要适中，能收到反馈，有足够的次数重复练习，并且纠正自己的错误。

　　7、不论基因遗传可能在天才取得的成就中发挥着什么作用，他们和我们一样大脑和身体都具有适应能力，只是比我们更多的利用的.那一能力而已。

　　8、反馈对练习来说实在是太重要了。

　　9、学习，一定要让自己走出舒适区。

　　10、遇到瓶颈的时候，试着做不同的事情，而非更难的事情。

　　11、这个世界没有什么物质是叫做毅力，所谓的毅力更多来自于内部或者外部的动机去激励。比如说阿米尔汗为什么不是先演瘦子再演胖子而是先胖后瘦。

　　12、人的大脑具有适应能力，并且会随着技能的提高而改变大脑的物理构造。

　　13、有许多证据证明，学习音乐能改变大脑的构造。

　　14、大师比新手强在哪里？强在有意义的记忆更加高效。

　　15、刻意练习的目标是什么？创建心理表征，拿游泳来说，就是你不需要用大脑去控制，身体自然而然地就会做动作。

　　16、数据表明越杰出的人，练习的时间越长。

　　17、知识和技能的差别，在场景中练习。

　　18、可以练习，找好一位导师非常重要。但如果没有导师该怎么办呢？富兰克林练习自己的写作方法可以帮助我们举一反三。有一点像是看美剧学英语，不是去看他的剧情，而是逐字逐句地反复扣细节。

　　20、最后本书让我重拾信心，让我觉得只要足够努力，刻意练习，找准方法，自己也可以不再平庸。

《刻意练习》读后感4

　　从书籍类型来说《刻意阅读》属于工具方法类图书，适合大家快速阅读，因为，我们只是为了从中学到方法。（中国的语言文字就是博大精深，大家看这五个字“从中学到方法”，不同语气断句就出现不同意思了：“从中，学到，方法。”和“从中学，到方法。”）

　　闲话少说，书归正文。

　　《刻意练习》中比较经典的就是辩证的讲述了我们以前一直认同的“一万小时法则”的错与对。

　　“一万小时法则”

　　作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“

　　人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。“

　　以前我们一直认为“一万小时法则”是对的，就是说任何人在任何领域经过1万小时的锻炼，都可以很卓越。而《刻意练习》则认为，简单的说1万练习就能成为专家是不对的。

　　嗯，以前，我也这么认为，看了这段内容以后，我就想到了我年近60的妈妈。她从大概十岁左右就开始做饭炒菜。如果按照“一万小时定律”她现在应该是非常出色的厨师了。而事实是，她炒什么菜都会放很多的水，有时候炒的青椒因为放水太多，没任何滋味，需要蘸酱吃。与之相反的是，饭店的学徒工，三四天时间就能炒出味道可口的素炒土豆丝。

　　可见，“一万小时定律”并不是万能真理。而想要变得卓越，刻意练习是必不可少的'。

　　一、刻意练习的步骤：

　　1、找到领域内优秀的导师。（可以是人其实还可以是书籍）

　　2、学习到正确的练习方法。（给我一个支点，我能撅起地球，当然，棍子也得足够长，支点足够结实。）

　　3、跨过停滞阶段。（这个阶段很重要，就像我们平时说的临界点，坚持下去还是放弃的临界点。）

　　4、保持动机。（坚持下去不是目的，持之以恒，坚持到底才是关键。）

　　二、成为一个行业中杰出的人物的步骤：

　　1、产生兴趣。（兴趣是最好的老师，首先我们要感兴趣，才会用心。）

　　2、变得认真。（只有认真，才能做好。）

　　3、全力投入。（只有专注，才能学精。）

　　4、开拓创新。（只有能够举一反三，才算学有所成。）

　　三、通过刻意练习，可以创造一个全新的世界。

　　“我们可以给孩子留下的最重要的礼物，是帮助他们发展出来本认为自己不可能具备的能力，从而发现自己能够掌控自身潜能，也知道要使自己的梦想成真，需要用什么方法、付出怎样的努力。”

　　个人感受：

　　从学习方法来说，《刻意练习》这本书，清晰的给我们指出了怎样让自己成为一个行业中杰出的人物：选择自己感兴趣的事情，全身心的投入其中，不断的学习，不断总结经验，刻意练习，开拓创新，终有所成。

　　而且，指出了怎样学习：刻意练习。以及，怎样刻意练习：通过和行业内优秀的导师或者书籍学习，掌握正确的解决问题的方法途径，不断的坚持，突破困难的瓶颈，最后从熟练到专业，到开拓创新。

《刻意练习》读后感5

　　这两天在朋友圈看到几次提到《刻意练习》这本书，之前就很喜欢樊登的解读，今天我也来写写读书笔记。说实话，我之前不爱读书，做了妈妈之后，竟然不自觉的开始学习。下面的分享希望对你有帮助哈。

　　一、关于“天才”

　　“天才”经常是用来形容特别厉害的人，且自己一定不可能做到像他那么的优秀。更深入思考一下，说他人是天才，其实是给自己的平庸一个特别好的解释，因为他是天才，理所应当的应该特别的优秀，而我不是天才，不优秀也是可以接受的。

　　这种思维最最大的问题是，不相信通过刻意练习是可以改变的，是有机会成为他人眼中的“天才”的。书里面提到，每个人大脑都有个“海马体”的东西，当一件事你经常做的时候，那个海马体就会变大，会成为你的潜意识。

　　那么问题来了，你应该选择做什么事情变得特别的重要，比如你每天都刻意去练习英语，那么英语在头脑中海马体变得发达，慢慢的.变成一种跟母语一样的潜意识。

　　通过观察，身边还有一群“刻意练习手机的人”，时刻拿着手机，但刷的都是一些毫无用处的信息，但花了大量的时间，所对于的这块海马体一样变的更大，慢慢的被没用的信息而占据了心智，变得毫无自控力。如何成为天才？选择一件正确有意义的事，然后进行刻意练习。

　　二、关于“刻意练习”

　　书中提到刻意练习的几个特性，首先，目标明确；其次，保持专注；这两个都比较好理解，我们经常有提到接触到。

　　一个新的概念“心里表征”，书中并没有刻意去解释是什么意思，其实就是通过刻意练习，而形成的一种不需要思考的潜意识。开车的人都知道，新手刚开始，都特别认真的姿态去记开车的步骤，但这个过程特别的别扭不自然，但开到一定程度会发现早就不刻意去记这些步骤，一步步都成了不需要思考的潜意识了，这就是“心里表征”的体现。

　　三、如何进行“刻意练习”

　　如何刻意练习，也就是如何获得相对应的心里表征，就三点：

　　1、设置明确目标，专注于它

　　2、反馈

　　3、修正改进。

　　刻意练习就是这三点不断循环的过程，关于目标每次比第一次要求高一点就好；但反馈书中提到，找一个行业的专家来给你反馈，但在现实生活中可能不那么容易实现，给大家一个建议，可以找几个兴趣相投的人，组成一个小圈子，大家互相学习点评反馈，书中也有提到这点，因为我自己就通过这个小圈子，大家一起学习英语，互相点评反馈，我觉得对我的帮助是特别大的，很多我没有注意或者忽视或者不准确的地方，大家就会帮我指出来，让我立马就意识到，然后修正改进。

　　我过去这2年多每天学习英语的过程，其实就是在刻意的练习，只是以前不知道这个概念而已，特别是刚开始的时候，每篇文章我都有用笔记本，一个单词一个单词的记，记的它语音语调，每个连读的地方，一遍遍的模仿它的发音，不到半小时的课程，我基本每次都要学习两个小时以上，虽然还没有达到自己想要的水平，但相对一年前的我来说，有特别明显的不一样。

　　朋友圈各种打卡，不知道大家是以一种什么态度来打卡，有没有进行过刻意的练习，还是为了打卡而打卡？书中有提供一本，相信很多人都知道的一本书《异类》，里面有个很出名的理论“一万小时理论”，说不管做什么，只有做了一万个小时，你就是这个行业的专家大咖，这本书的就驳斥了这个理论，没有经过刻意练习，再多的时间也帮助不了我们成为专家，在我们身边应该有太多这种“一万小时理论”但并不成功的案例了。

　　四、给我带来什么帮助

　　我是一名英语老师，所以首先想到对我教学会带来什么样的帮助。书中有提到“天才人物的路线图”，产生兴趣--变得认真--全力投入--开拓创新。

　　兴趣是一切成就的起点，对于如何保持学生对于课堂的兴趣，我做的还算及格，上口语启蒙的时候，跟上新概念还是有很大的区别，因为家长的期望值不一样，口语启蒙课自我的带入感会更强一些，但新概念我一样坚持需要大量的互动，来保持学生的专注力和兴趣度。

　　我应该更多的思考一下，如何让小朋友在自我驱动下变得认真，从而全力投入变得更加优秀，想一个“天才”一样得开拓创新，哇，任务好艰巨压力好大哈，不过对于未来要努力的方向更清晰了。这本书最大的意义，是给每个人都赋予了一股力量，告诉你，只要通过正确的刻意练习，都能成为你认为的那个“天才”。让我们一起踏上成为“天才”的不归路吧！

《刻意练习》读后感6

　　这本书是在我看书这一阶段里看的最慢的一本书，中间因为自己太忙调整不好时间还曾有过间断，但后来又因为被书中内容吸引又坚持读了下来，不然真的可能好长时间不碰书不阅读了。大概1000页的内容，刚刚看到800多页结果后一页就是参考文献，才发现已经读完了这本书，但是仍意犹未尽。

　　很多时候我们都会对自己有个判断或评价，比如‘我不适合做这个’‘我天生不会唱歌’等等，但是这本书告诉我们，真的是一切皆有可能，我们的想法总是被现实所击倒，失败和瓶颈告诉我们“你不行”的时候，刻意练习告诉我们“你只是方法不对”“你可以通过创建强大的心理表征实现目标”。或许听起来会像毒鸡汤，大呼“你要相信自己，你可以的！”“你能，你能行！”等等，但是读完这本书后你会发现，毒鸡汤一般只告诉你“你相信你行你就行”；刻意练习告诉你“你应该这么做，然后坚持练习，你也可以成为你想成为的人”，我觉得这是才是区别，刻意练习不是告诉你你想你就可以，而是告诉你，我们看到的.天才和成功人士，他们的背后也有辛勤的练习付出，作者给你一些建议，你刻意练习后，也有可能成为这样的人或实现这样的目标。

　　我想优秀的人成功的原因大抵相似，但平平的人‘失败’各有各的原因（失败这个词不太适合，词不达意）所以如果真的喜欢，就去做，就去找方法，而不是靠想靠说轻言放弃。书中有一句话说的很好，大意好像是我们不再成长往往是因为我们停止了学习和努力。共勉。

《刻意练习》读后感7

　　如果你真的想成为一个天才，那就好好用这本书里的原则。

　　莫扎特并不是天生就具有完美音高，那是因为他爸爸在他很小的时候就专制的去培养他。

　　帕格尼尼之所以能够拉从四根弦到一根弦的曲子，是因为他之前追求一位女士的时候，曾经尝试着做了一首曲子，去掉了中间的两根弦，等他拉完了这首曲子，接着开始挑战用一根弦来拉。

　　所有的天才在表面上看起来似乎都有着不可企及的高度，但事实上唯一的秘密在于刻意练习，在于你自己有一套系统性地方法在不断地突破你的边界。

　　全世界最难开的出租车就是伦敦的出租车，它跟北京的街道完全不一样，GPS都不一定能够搞定。

　　我们的大脑是在不断地锻炼中得到改变，所以如果你愿意训练自己，愿意挑战，你就一定能够不断地去突破前人地成绩。

　　什么才是真正地刻意练习？

　　1、首先要有明确的目标，最好是有衡量的目标。

　　2、专注。

　　3、努力的挑战走出舒适区，每一次的练习都要跟上次有点不一样，每次练习都要有反馈。

　　训练地目的就是把我们训练成对这件事情有下意识反应的，具备着完善地心理表征地这么一个人。

　　练习就是要去建立各种各样地熟练化的下意识反应的心理表征。所以如果你能够训练自己成为某些方面的这种高手的话，你就具备了跟别人完全不同的心理表征。

　　没有刻意练习是不可能成为专业人士的。18岁之前练习小提琴的'时间，优秀的人是3420个小时，优异的人平均是5301个小时，而杰出的人平均是7401个小时。所以优秀优异和杰出的差别主要取决于时间。

　　三个刻意练习的误区：

　　不是所有的行业做到一万个小时都行的，所以不能随便承诺。

　　不是所有的行业都要1万个小时，有的甚至几百个小时就可以做到。

　　有时候练到了也没有用。

　　怎样在现实生活中运用这件事？

　　1、工作中要学会使用刻意练习

　　把每一次工作都视作是一次训练，每次都要求自己进步一点点，突破三种错误的思想。

　　三种错误思想：基因限制，足够长的时间，只需要足够努力。

　　刻意练习三部曲：

　　专注，练习有时候是枯燥的，而如果这个枯燥的过程我们能够坚持，我们才能够真的跟一般人不一样。而如果你把这件事当娱乐，放松心情，那么你不会成为这里边特别厉害的人。

　　反馈，这块哪做的好，这块哪做的不好，这才是最有效的方法。这个阶段让我们发现自己的差距在哪。

　　解决它，不断地修正，不断地调整自己的舒适区。

　　2、生活当中也一样可以进行刻意练习：

　　1、首先，找一位很棒的，口碑很好的导师，让他来指导你，每周只拿出固定的时间就好了。

　　2、保持动机，这个世界上根本不存在普适的意志力这回事，一个人在一个方面有意志力，完全显示不出在另一个方面更有意志力。所以根本没有意志力这回事。真正的所谓意志力的表现来自于我们的动机，我们有着充分的内在的外在的动机使我们不断地去保持它，因此如果我们希望在生活中能够突破这些停滞的阶段，你一定要学会保持动机。

　　3、保持动机最有效的方法：

　　A、养成一种习惯，比如作家的习惯是每天要坚持写，所以给自己每天一个小时或者每周一个小时来养成习惯是非常重要的，时间是非常重要的。

　　B、找到外部的支持，因为外部的支持可以带给你很强的动力让你去不断地进步。

　　4、任何一个人从开始训练到最后成为高手都要经过四个阶段：

　　1、产生兴趣。

　　2、变得认真，开始有节奏有规律化的进行。

　　3、全力投入。

　　4、开拓创新。

　　所以，不要给自己设定疆界，不要认为自己这辈子就这样了，不要认为自己没有天赋，你完全可以拥有一个不可思议的未来。当我们把刻意练习的方法引入到我们生活当中的时候，我们每个人都有可能变得更加得专业，更加得厉害。

　　智商和天才之间没有必然的练习，我们认为的那些杰出的人是因为有天赋，而那些”天才“其实是来自于正确的刻意练习。

　　所以任何年龄阶段，都不要把自己封闭在现在这个阶段，只要你拿出时间来不断地训练，你就能够发生质的改变。

《刻意练习》读后感8

　　今天带来《刻意练习》引言拆书稿，其实分享，说话流利观点明确也是需要刻意练习的，大家同意吗？

　　今天的主题是天才真的存在吗？文中说到莫扎特的完美音高，莫扎特在孩童时就具有精准识别音高的能力，在几百年前，大家对此都颇为惊叹。

　　然而，爱因斯坦曾经说过：“天才等于百分之一的天赋加百分之九十九的汗水”。对莫扎特的原生家庭进行了解就发现，可能天赋是其中之一，但刻意练习更是他具有完美音高的关键。

　　他的父亲是一个演奏家，音乐节，他的家里有着满目琳琅的乐器，可以说他在襁褓之中就开始每天听各种乐器的声音了，小时候父亲更是刻意培养，才造就天才莫扎特。所以，其实是环境和训练造就了天才，而不是谁天生自带完美音高。

　　我想到，这和学语言是一样的，前两年我一直在一个平台做英语教练，平台理念一直喊的一句口号是：妈妈的语言才是母语。

　　我们鼓励妈妈去学英语，不一定要学的有多好，就是能够在日常生活中跟孩子用英语对话，能让孩子像学母语一样学英语。有的宝妈，通过几个月的泡在口语训练营里，利用碎片时间进群聊天，从磕磕巴巴开始不断练习，到可以全英说上几分钟，甚至做到英语教练兼职挣钱，自己带娃培养双语宝宝，这其实就是刻意练习的成果。

　　有一个非常优秀的妈妈，做全职妈妈几年，学了英语后就刻意陪养孩子，家里九岁的女儿和五岁的孩子都成了标杆双语宝宝。她甚至还把这个做成了了不起的事业，创立了青少儿口语训练营，两个孩子就是青少营众多孩子的活版课件。

　　还有有个节目里看到，三四岁的小孩能轻松背出几百首古诗词，并不是说孩子天赋异禀，而是孩子的父母刻意培养，从小就让孩子浸泡在古诗词的环境里，让孩子记忆力好的这个天赋发挥到了极致。

　　其实这些例子，让我想到我们一句的slogan：普通妈妈比专家更有力量。不是非要学历有多高，天赋有多好，只要有心，刻意练习也能成就天才宝宝。

　　所谓的天才只是比普通人多了百分之一的天赋。相信只要朝着对的方向，付出百分之百的努力，通过刻意练习，普通人也能绽放出璀璨的.生命之花。

　　感谢你的阅读。我是一个三十多岁的妈妈，我在认真的读书，认真过自己的日子，也在认真写自己的故事。

　　生活不止眼前的苟且，诗和远方也是要有的，起起落落才是生活，烟火气息才是日子。我在努力走好自己选的路。

《刻意练习》读后感9

　　一万小时定律是早就听说的，《刻意练习》我还是第一次看。书中提到：“在某种程度上，各种各样的练习都可能有效，但其中一种特殊的形式则是黄金标准叫做刻意练习，这是我们知道的最有效和最强大的练习形式，而且，对刻意练习原则的运用，是为任何行业或领域策划和设计训练方法的最佳方式。”

　　《刻意练习》这本书告诉我们，有目的的练习分为四个特点：

　　1、有目的的练习具有定义明确的特定目标。

　　要把目标分解，并制订一个计划。结合自身，我参加过两次上海事业单位考试。第一年我也买了真题题本，但我没有计划的去练习，连上海市平均分数线都没达到。第二年，我认真的分析了自己在《行测》上各部分的得分情况，正确率高的部分，考试的时候在大脑最清醒的状态下优先做；正确率低的“数量关系”平时加强练习，考试的时候要勇敢的跳过去，有时间再去攻克。

　　2、有目的`的练习是专注的。

　　要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。第一次备考，我做题目的时间过于零碎。第二次备考，我就尽量用整块的时间去做题目，并且尝试模拟考试时间。

　　3、有目的的练习包含反馈。

　　你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底怎么错了。这一点非常好理解，备考做题的关键在于总结一个错题本。及时的搞懂不会的题目。每做一套题目，我也会计算正确率。

　　4、有目的的练习需要走出舒适区。

　　对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。

　　第4点是我最有感触的一点了，整个《行测》我最薄弱的环节就是“数量关系”，第一次考试我在备考的时候就已经放弃这一项了，考试的时候只能蒙一水的B，指望用其他项带分。第二次备考，我明白了，要想过关，必须弱项不弱。在备考时把“数量关系”放在首要位置去学习和练习，虽然做数学很痛苦，会的题目没几道，但正因为极度差，所以可提高的空间很多。在第二次考试中，感觉自己非常有把握的题目有四五道（一共十道题）。

　　两次考试我都用了大概一周的时间去刷题备考。因为第二次考试我使用了有目的的练习的方法，考试成绩迅速提升，不仅超过了平均分数线，还进入了面试。我的经历证明了有目的的练习对于提高考试成绩是非常有效的，尤其是“走出舒适区理论”相当实用。

《刻意练习》读后感10

　　我发现练习并非一味简单的重复做，也不是时间和年龄决定的，而是应该寻求有效的方法，需要好的导师，有目标，有反馈，培养以练习为导向，要将练习变为日常生活工作中的一部分，针对每个有梦想的人，通过刻意练习掌控自己人生;对不甘于现状的人们，通过刻意练习练就那些有效的本领。

　　联想到工作，如果我把数字化处理的扫描、图片处理这些工序当做枯燥的工作，我会很快处于疲惫状态，当我尝试将手中的工作当做是一项有目的的练习，练习的目标是成为这道工序的.佼佼者，通过与同事的沟通与反馈，我发现：工作其实就是刻意练习。心态的转变会使枯燥工作变成帮助自己进步的途径。

　　除了工作，生活中的刻意练习也处处存在，尤其随着年龄的增长，是否也会让刻意练习成为一种负担呢?答案是否定的!联想到之前我读过摩西奶奶的作品《人生没有最晚的开始》：摩西奶奶出生于美国纽约普通农民家庭，年幼时读过几年书，27岁嫁给了一个雇农，生育10个孩子，摩西奶奶喜欢刺绣，76岁因关节炎复发，放弃刺绣，改为绘画，80岁那年已是小有名气的画家，举办名人画展，成为美国画坛的重量级人物。摩西奶奶可以用四年时间练习绘画，并取得成就，离不开平时生活中的刻意练习，这让我想到：正直青年的我们有什么理由不努力呢?

　　通过阅读《刻意练习》，让我有了新的目标、新的认识，任何事情并不难，只要认真、努力、专注，越是不懂越要一探究竟，才能在人生的道路上获得成功。加油，我们都还年轻，还有机会努力上进。不要等到年迈时后悔当初努力不够，后悔人生不够精彩!

《刻意练习》读后感11

　　这几日，春天来了的感觉尤为强烈。尤其是到了中午，晒着暖暖的太阳，吹着凉凉的春风，脱下厚重的大衣，却带上了新一年的希望。

　　每年这个时候，都是希望的季节，年初立下的flag，现在就要扬起来，正是起航了。而一年又一年的过去，当回顾这一年的时候，当年的此时所计划的目标，完成了吗？

　　至少是我，我会惨然一笑。今年，我不想在这样！

　　带着这个想法，我再一次翻开了《刻意练习》，我希望从这本书上找到能真正实现具体目标的一套科学操作工具。

　　这本被罗胖成为“心灵硫酸”的践行原则，却被樊登评价为“天才之路”。其实，这两位大咖说的都很到位，但对“刻意练习”最有发言权的应该是万维钢老师，所以，我只能把万老师在得到app上所列出的“刻意练习”你应该知道的十件个要点挂在这里，让自己再一次熟悉学习。

　　但这十条内容里缺少了三部分内容，核心假设、3f原则和心理表征。是这三部分支撑起上面十条的思想和方法。

　　一、刻意练习的核心假设

　　专业级的水平是逐渐的训练出来的，而有效进步的关键是找到一系列的小任务能让受训者能按顺序去完成。这些任务首先是受训者不会去做，但可以通过学习训练去掌握的。

　　二、有目的练习所必须掌握的3f原则

　　刻意练习就是有目的`练习，练习前就要具有定义明确的特定目标，然后是：

　　①专注。专注至关重要，在进行刻意练习时，有走神或者放松，你可能不会进步。

　　②反馈。即时反馈是在刻意练习中不可或缺的一部分，刻意练习中，是否识别出了错误，是否得到有益的反馈，清楚自己哪里欠缺、哪里胜任，对于继续练习至关重要。

　　③纠正。即时反馈之后，就要修正反馈的错误信息。要想出各种办法去解决它，设计专门的环节，攻克特定的弱点。这个方法同样适用于解决停滞瓶颈期的问题。

　　三、心理表征

　　刚才提到刻意练习就是有目的练习，而有目的的练习，达到3f原则后，也不一定是可以练习。因为，刻意练习还要有心理表征的构建。可以说，刻意练习的主要目标就是构建出心理表征，有无此技能的心理表征就是“天才与p民”的最大区别。辩证的说，刻意练习可以构建心理表征，心理表征又会反过来在刻意练习中发挥着更重要的作用。

《刻意练习》读后感12

　　练习要有意识的练习，而不是无意识，没有明确的目标和专注，很难走出局限性。要尝试突破自己的极限，不断的先前进，获得更好的成长。下面是小编带来的《刻意练习》读后感：成功来源于有意识练习，赶紧来看一看吧。

　　概念一：有目的练习

　　有目的的反面是无目的练习，无目的的练习只是反复做某件事。举个例子许多家庭主妇做了一辈子饭菜还是普通厨师，而酒店的大厨同样做菜却能成为大厨，这就是有目的练习和无目的练习的区别。有目的的练习具有四个特点：有明确目标、专注、包含反馈、走出舒适区。接下来我们详细解读有目的练习的四个特点。1.有目的的练习具有明确的目标。没有明确的目的则练习者无法判断自己是否做对了；目标需要具体，可量化，有操作性，有目的地的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。2.有目的的练习是专注的。要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。3.有目的'的练习包含反馈。也就是说自己要知道在做什么，做得对不对，这种反馈可以来源于自己也可以来源于旁人。通过反馈练习者可以及时调整自己的练习，而不会在错误的道路上越走越远。4.有目的的练习需要走出舒适区。要持续不断地尝试那些刚好超出当前能力范围的事情，因此，它需要人们付出近乎最大限度的努力。做任何事情，不能差不多就行了，而要做到最好做到极致，这样在下次做同样的事情时就有可能突破自己的极限到达一个新的高度。举个例子：练习跑步，如果每次在自己快要精疲力尽的时候，鼓励自己再坚持一会，如此反复突破自己的舒适区，跑步速度或者距离就能得到提高。

　　概念二：心理表征

　　心理表征是每个人思考事物时对应的心理结构。这种心理结构是通过训练，刺激大脑和身体各部分而产生的。例如婴幼儿经过大量练习走路形成了走路的心理表征，这种心理表征演化为一种自觉行为，每个学会走路的人在走路前不会去思考先迈左脚还是右脚，脚迈出后怎样弯曲膝盖。走路只是一个最简单的心理表征，在处理复杂事物时，专家的心理表征也会非常复杂，心理表征有助于找出规律预测未来；有助于解释信息；有助于组织信息；还有助于制订计划；更有助于高效学习。作者举了个例子，专家级医生能在处理疑难杂症时为什么比一般医生强，原因是专家通过复杂的心理表征把各种信息组合在一起进行分析。新手和专家看问题的深度和高度是不同的，这种差别就是心理表征的不同，刻意练习的目的就是建立某行业的专家级的心理表征，用专家的角度思考问题。

　　概念三：刻意练习

　　刻意练习不仅仅是有目的练习，它与有目的的练习有两个重要的区别，首先它运用在一个有一定标准可以参照的领域，发展比较成熟的领域。其次，需要一位足够优秀的导师。

　　我的实践运用

　　在了解了关于刻意练习的有关概念后，我觉得最重要是实践。也就是“学而时习之”，“知行合一”，把刻意练习的原则运用的自己的生活中，工作中。暑假在训练女儿游泳的过程中我就运用了刻意练习的方法。女儿非常喜欢游泳之前报了个暑假速成班基本学会了蛙泳，但是动作不太规范。进过与她沟通，她也非常原因让我帮助她提高游泳的速度，这也是刻意练习的重要一步学习者首先要有强烈的愿望要专注。具体方法是我查找了一些蛙泳技术动作的要点，也和女儿一起观看，总结出她现阶段需要改进的几个动作，如手指并拢划水，等退后脚掌夹水，这勉强算是找到了一位导师。在训练过程中我不断提醒她注意上述问题，这就是反馈。经过几次练习她的成绩显著提高，但是她说太累了要休息，我不断鼓励她乘热打铁把动作固定，形成自己的心理表征并突破自己的舒适区。经过一个半小时的训练，她的20米蛙泳成绩从45秒提高到33秒。

　　《刻意练习》

　　最后说一说自己的感受。刻意练习第一步就是要找一个好教练，我自己的游泳水平还是太一般不足以提供充分的指导。不过我在和女儿沟通时，女儿说了一句让我感动的话，“我就喜欢爸爸教我”，耐心的沟通一定能增加与孩子的关系，我还要不断努力更温和更耐心。把刻意练习的思维方式应用到实践中才能体会到它的魅力。

《刻意练习》读后感13

　　本书的核心思想：任何人经过足够长时间的刻意练习，都可以成为特定领域的大师。这个思想和我原本的认知比较契合，因而很容易产生共鸣。我原来认为，每个人都可以成为专家，只要他选择合适的学习方法，投入足够多的时间。所谓的成人比不上小孩，除了特定的某些领域需要身体的硬件限制成人不如小孩，“比不上”的根本原因是成人不可能像孩子那样单纯地投入那么多的时间训练。

　　认可这个核心观点以后，主要困惑我自己的是如何能够把自己培养成为一名其他专业领域的大师。我的目标很多（英语、SCI写作、健身、素描、音乐），这不是困扰我的主要问题，我相信只要我去努力，一定能够把这些目标一一实现，问题是我好想没有那么多的时间和那么强烈的动机去实现这些目标。

　　关于时间问题，我需要逐个击破，比如先完成两项，3-5年以后再完成后面的'。

　　关于动机问题，作者给了一些很好的建议：

　　第一，最低级也是最有效的就是考核，比如要参加某项考试，必须达到一定的成绩。

　　第二，寻找导师，寻找同伴，坚持到一定的时间就会成为内化的动机。我很认可，比如当年参加车协骑行，努力付出的那段时间，组织的认可非常重要，自行车比赛就是我基本没有任何自我的动机，完全靠着别人的带动。

　　第三，也是最难的，就是完全内化动机，当自己取得一定的成绩之后，无论是想继续保持自己的成绩，还是想被周围人持续认可，还是想实现自己的终极目标，这些内化的动机都会让我们持续进步。

　　解决了动机问题，接下来就是方法问题：方法这方面我也不担心，利用作者的话较“心理表征”，也就是所谓的学习方法问题。我总觉得自己在这方面没有什么困难，“制作计划”从来都是我的强项，所以总是不愿意花钱去参加一些课程。另外就是我总能从网上或者现实中找到免费的类似的课程，可惜总是因为懒或者没有时间去参加。

　　如何执行计划才是难点啊！

　　鉴于明年的第一大要务——评职称的硬性条件以及基本满足，接下来我决定拿困扰我十余年的英语开刀，这也是接下来我的职业规划中一座大山（出国）的敲门砖！

　　第一步，确定一个小目标（打卡夏说英文晨读）

　　第二部，拟定一个计划（盲听，单词，对照听，复述，核对，听译，背诵，反复听）

　　第三部，让这个计划持续一个月加油！

《刻意练习》读后感14

　　刚看到这本书的时候我觉得这个书的作者特别的狂，为什么呢？他说他的训练方法是全世界最好，最高效的训练方法，这个听起来实在太狂了，他在这形容词前面加一个全世界，那就是没有比他再好的了。但是我再往下看，觉得这样说好像也真有道理。

　　他提出的方法叫刻意训练，他给我们举了一个例子。就是随便在大学里面选了一个高三的孩子，对他进行了一个训练，就是读几位数，然后让他记住，这是一种短期记忆，科学家发现，人们的短期记忆啊，大概就是七位数字左右，这个七位数字似乎是一个不可能跨越的屏障，在阻挡着你短期记忆能力的提高。

　　一开始这个人也是这样的，但是慢慢地，他通过一种刻意训练的训练方法，使这个现象得到了改观，他就是多记住一位数字，就加一位数字，要是背错了，就减两位数字，这样有目的地训练，使他最后短期记忆的数字量竟然达到了83个。这是一个特别惊人的数字，这就好像你以每秒钟一个的速度，跟他说3.1415926一直说到圆周率后83位，他直接就可以给你复述出来，这一种听上去多么恐怖的天赋，但其实在接受训练之前他和你完全一样，也是只能记住7位数字，在刻意训练下他就有了突飞猛进的进展，就可以看出来刻意训练的作用。

　　他举了一个小例子，就是1903年吧，有一个跳水运动员，他做转体两周半这个动作时候就受伤了，当时媒体都认为这是个不可能完成的任务，但是现在呢？现在一个10岁的小孩都可以做出来这个动作，一个表现出色的高中生甚至可以做到转体四周半，这个提高并不是难以想象，要是有一个人告诉当时的专家，一个高中生可以做出来转体四周半，这专家一定以为他疯了，这怎么可能！但是现在还真可能。

　　这种提高不是什么基因，不是什么科技，虽然有这样的因素，但是因素很小，真正的关键在于刻意训练的使用，就是刻意训练一个动作，使机体的各方面对这种动作有了特定的反应，所以会更加适应，更加适应之后就有了好的成绩。

　　人们原来认为大脑是很难被改变的，就好像这7个数字是一个非常难以逾越的屏障一样，但是事实不是如此，大脑有很多部分可以通过刻意训练来改造。因此这就是刻意训练的真正作用，改造身体的'部分，去适应某种功能，从而达到更好的成绩，科学证明，这种研究是非常有用的，所以我们也要把这种训练方法，使用到平常的学习中来。

　　就好像以前我听竞赛班的学员们说，他们那些得IMO的学霸，几乎无法想象，一看到一个题那思路特别清楚，在我们眼中就是神人，他们做题有一个秘密，就是遇到一个到不会的题，看答案了把它看懂，看懂之后呢，再做一遍，这时候一般你能顺利做出来，要是不能顺利做出来，你肯定是没看懂，对吧？但是做出来还不是最终目的，一周之后你要再做一遍，一个月之后你还要再做一遍，这样重复四五遍之后，这个题几乎是烙印到你脑子里，几乎不会再遗忘。

　　这种烙印多了，你的大脑就一步步向着那个方向改造，经历了这种刻意训练，就是一种刻意改造的过程之后，你的成绩就有了极大幅度的提高。这就是刻意训练的魔力。