老师给学生的一封信
老师给学生的一封信（一）
各位家长：
大家好！
今天我想给大家交流的内容是转换观念，形成合力。
我们许多孩子走进成外，不仅仅只是孩子的努力，同时，也有许多家长用了近一年的时间选题，选老师，选学校。小升初考完后，比了又比，选了又选，才终于走进了成外。我做为成外的老师深感荣幸，也真诚欢迎您的孩子来到成外。但今天，我却需要新生及家长们理解的是一旦做出选择后，您就失去了选择的权利，剩下的就只有为您的选择而努力了。
社会上有许多人都说成外是贵族学校，您认为成外是吗？我做为成外人，明确地说我个人认为成外就是贵族学校，贵在气节，贵在品质，贵在责任。当社会需要的时候，成外人无论在哪里，都有责任站出来带领一个团队勇于面对和担当，但千万不要以为我们是社会上认为的富二代，你富并不等于你贵，你可能一夜暴富，却永远没有一夜暴贵的。只有当你的孩子战胜了困难，他才具有坚毅的品质；只有当你孩子经历了挫折，他才能变得睿智而成熟；只有当你孩子承受了压力后，他沉淀出来的才是气质。今天，你的孩子走进了成外，就接过了成外人的接力棒，他有责任和义务传承成外文化，今天我以成外为荣，明天成外以我为荣。
作为家长也必须转变自己的观念，您不是普通的学生家长，您是成外学生的家长，您也应该和您的孩子共同成长，和孩子一起度过他们人生中最美好的时光。
您首先必须了解成外，融入成外，和成外及成外的老师一起共同去面对孩子成长过程中的各种小插曲。作为初一的家长，首先应该了解中小学区别：
小学有6年，主要学习语文和数学，而初中压缩为3年，主要学习语文、数学、英语、物理、化学、政治、历史、地理、生物。学科增多，容量加大，要求提高，时间压缩，课时减少。这正是中学生有压力的原因，不要以为是进了成外才有压力，其实全国的中学生都一样，成外有的是更多睿智的学生，更多的机会和更高的平台。
如果中学生还像小学那样只是上课认真听讲，下课认真完成作业，那么他仅仅只是合格中学生，什么是合格呢？60分！那么什么又是优秀的中学生呢？有良好的学习习惯，有强烈的时间观念，有高效的效率概念，有严明的纪律观念，有善于思考和归纳的学习能力。
小学生要天真、活泼，而中学生要阳光、向上。初中老师不要你的天真，那是没有思想，叫无知，也不要你过分的活泼，那是没有规矩，叫无纪律。我们要学生入室即静，入座即学，因为学习是一个修行的过程，任何一个人的成功，都要学会忍受孤独和寂寞。
小学试卷就是100分，而初中语、数、外三科都是150分，考试分A，B卷，它体现了考试的两大基本功能，A卷考查功能，它考查学生学的怎么样，老师教的怎么样，有许多人认为A卷叫基础，这种认识是错误的，A卷考查学生基础知识掌握的精不精。B卷选拔功能，为更高一级的学校选拔学生而服务的。比如数学这门学科，成外的高中要选拔有良好数学功底的学生，为高中学习而准备。
就以这次数学调研考试为例，这一个月以来，我们就学习了《有理数及其运算》，这一章主要讲有理数的加、减、乘、除、乘方计算，它不存在您的孩子听不听得懂的问题，那么为什么学生之间分数差异大呢？初中计算并不难，就是先确定符号，再进行绝对值的计算，因为当简单的事情重复做一百次，一千次，一万次，都不出错时，那就是优秀了，而他出错就一定是没有良好的习惯了，而许多学生和家长都会简单的认为是孩子粗心了、晃了，其实不是，是他的坏习惯导致的，老师通过试卷看见的是习惯，而家长通过卷子看见的却是分数。
其次，进入初中，就意味着你的孩子进入了青春期，面临着人生的重要过度期：
青春逆反期。青春期的孩子有一些逆反是正常的。但问题是为什么你的孩子很逆反，而有别人的孩子又不那么逆反呢？如果你的孩子在你面前很逆反，说明你在孩子心中的威信降低，地位打折，是他认为家长的方法单一，观念沉旧，看见你身上太多的不足了，你的孩子从幼儿园，到小学，今天又来到了中学，他不断地更新升级，而你却从没有提速换代，他逆反很正常。
有些孩子进入初中后可能发生早恋现象，有的却能平稳过渡，有的闹的轰轰烈烈，甚至有的为此而跳楼呢，为什么孩子之间对早恋问题的处理方法差异如此之大呢？其实这些问题老师是不能完全解决的，因为他属于家源性问题，老师只能帮助协调。我们有许多初中生的家长都在观察和了解孩子是否存在早恋现象啦，一旦发现就不留余力地进行围追堵截，又遇到青春期的逆反，结果就是你的孩子在挑战教育的高度，家长面对的是教育的困惑，增加了学校的教育难度，所以这是最不可取的方法。要解决这个问题，我个人认为家长应该思考在家庭教育的过程中有没有潜移默化地渗透给孩子正确的婚恋观，这不是老师能教的，因为每个家庭面对的情况是不同的，而是主要靠家长在日常生活中去引导，老师只能配合协助解决的。譬如，当孩子看电影后某些问题你可以立即与他（她）探讨，当孩子看了小说时你也可以与他分享，当邻家孩子的故事上演时你也可以了解他的观点等等，以引导孩子形成正确的婚恋观。
做一名初中生的家长，首先树立与孩子共同成长的思想，孩子刚进入成外，要适应成外的生活、学习和管理，其实家长也要学会如何当初中生的父母了，已经不能像小学生父母那样事无巨细地关怀他，他会非常反感的。有许多孩子刚来，一天给父母打几个电话，慢慢地一周打几个，再过一段时间你会经常找不到他，而需要通过老师去找他了，这是孩子成长的必然经历。而有些家长孩子进入成外后，要么关注孩子坐第几排啦，同学又说了他什么啦，老师今天批评他的语言重不重啦，总在担心他在学校想家没有，哭没哭等等琐事，听说他哭心就很心痛，我告诉你，孩子哭很正常，他的人生学会的第一件事就是哭，你心痛忍着，没有忍住就是你还不适应。我记得我儿子在上初一时有一次他们的体育锻炼课因为种种原因被改成了数学课，班级中就有同学不满意，于是在班级的门上贴了一张强烈抗议的纸条，班主任发现了这张纸条，就根据字体找了几个同学进行调查，其中也包括我儿子，他从班主任的办公室出来，就哭哭啼啼地来找我，因为他认为我和班主任关系好，希望我出面打个电话说明一下，我告诉儿子，调查是一把双刃剑，如果不是你，它可以还你清白，如果就是你，你就为自己行为买单，为什么害怕调查呢？你还不够坦荡。再说班主任有权处理班级事务，此时我是学生家长，是无权干涉老师的正常工作的。其实这些矛盾都是孩子要学会面对的，不需要家长面对，要引导孩子，成功的人找方法，失败的人才找借口，梦鸽就是一个典型的事例，孩子出现问题要让他勇于面对和担当。否则，总有一天，既使军方很关注，你也很无助。
再次，家长只有配合学校教育，才能形成教育合力。
我认为学校教育是为家庭教育服务和补充的，当我看见你孩子遇事就发脾气时，我知道其实你们的家庭教育模式就是暴躁的方式居多；当我看见你的孩子因为住校而哭闹时，我知道你们的家庭教育模式以溺爱的方式居多；当我看见你的孩子经常返校就丢三落四时，我知道你们的家庭教育模式以包办的方式居多等等。每个家庭在教育自己的孩子时，都可能存在许多不足或缺陷。因此，孩子在学校反映出的许多问题，都存在于家庭教育的影子，需要家长去反思，找出问题，想办法克服，为孩子的成长营造良好的家庭环境。
家长要配合学校教育，而不是参于管理。要做到关注而不越位，帮忙而不添乱，我们现在的家长因为关注孩子的成长，就去关注老师的言谈，日常工作，甚至于发不发成绩，老师排名在第几等等问题，因为家长认为我就这一个孩子，我输不起。对的，是你输不起，而不是你孩子输不起，每一个孩子在成长的过程中都会经历失败，甚至挫折。如果今天一个小小的失败，都没有让他改变，就意味着明天有一个更大的挫折等着他，说明你的孩子需要挫折教育。甚至有个别家长因为排名在后，就去捏弄是非，组织几个家长到校长那去弹劾老师，其实每一次校长都首先要找班主任，所以我希望家长能先与班主任沟通，给我一次机会，就是给孩子一次机会。举一个真实的事例：
在带往届学生时发生这样一件事，有一个周末一个家长给我打电话，话没说几句就哭的很伤心，我知道，一定发生了什么，立即请她来我家，从她的哭诉中我明白了，是上某一学科课时，她的女儿讲话，老师招呼了一次，女儿还是不听，结果这个老师居然让旁边的一个男生打了她女儿一个耳光。周末回家女儿就把这件事告诉了妈妈，她完全无法接受，情绪也很激动，说是要去教育局告学校、告老师。我说既然你都来了，说明你还是信任我的，我帮你分析一下吧，假如你去告他，我完全能理解，因为这正是教育部和学校严查的一类违法事件，这个老师很可能下岗，然后换一个新老师。你可能以为这件事处理完了，其实不然，因为任何一个撇老师也有优生，任何一个优秀的老师也有差生，所以无论是什么样的老师，都有学生喜欢，也有学生不喜欢，那么班上喜欢这个老师的学生会怎么与你女儿相处呢？许多年以后，同学们聚会时，说起你女儿时，他们记忆最深刻的是什么？换个角度，这个老师还年轻、没有孩子，也许他还不是非常懂学生及学生父母的心，自己也可能还是父母身边一个任性的大男孩呢，如果他失去了这份工作，我相信对他一生的影响也是很大的，所以如果你相信我，就给我一周的时间，假如一周后你不满意，我陪你去找校长。在送走家长后，立即与老师联系，制定了一系列关于这个孩子的教学措施及情感补救方法，一周后的女孩的小测排名第八，她妈妈没有给我打电话，半期考试班级排名第四，家长还是没给我打电话，初三毕业一等奖学金直升我校高中。而这个老师也成长为我们学校一名成熟而优秀的老师。其实这样的事例年年都有发生，每个人站的角度不同，处理问题的方法就不一样，结果也不同，我真的希望家长们能明白：给老师一次机会，就是给孩子们一次机会，毕竟大家的愿望是一致的。
这些年总有个别家长因为种种原因而非常挑剔老师，现在的老师真的不好当呀，一个不小心就又被几个家长联合起来去校长那里弹劾了。我的孩子是高一时才转到成外的，第一个月月考，孩子数学150分的题考了23分，周末回家后，我们问他适应新学校吗？他就只说数学老师说话他听不懂，因为要说方言，我爱人立即说国家没有规定高中生的老师还必须说普通话，再说即使有方言也是四川话，有什么听不懂的，将来你离开四川去外地，那么外地人就必须都说四川话你才听得懂吗？你自己要明白到一个新环境只能是你去适应新环境，而不是环境适应你，所以学生必须学会适应老师，而不是老师适应学生，给你一周时间适应数学老师的课。第二天我立即与数学老师沟通，针对孩子数学底子薄制定了一系列的学习规划，一周后孩子的爸爸问他能听懂数学课吗？孩子说可以听懂了，于是我们认认真真督促孩子执行了三年与数学老师共同制定学习规划，高考时孩子的数学考了108分，所以只有当孩子学会适应了老师，他才能听懂老师传授的知识。
当然，假如你们认为自己的能量足够大，你可以选择去告，但凭我的经验，可以明确地告诉你们，在你的坚持不懈的努力下，至少需要一年，你可能弹劾掉老师，但我要告诉你其实学校一旦决定换老师，是对老师最大的保护。可是你知道吗？在这一年中你精力的偏离，内心天平的偏差掩盖了孩子的问题的存在，而你的孩子又干什么呢？他快乐，他自由，他飞翔，他不必尽力，因为今天的这一切他已经找到为他买单的人了，而他初中只有三年，你们用一年时间教会了他什么？他学到了什么？我相信他一定能懂得有问题，找父母，我有强大的爹和妈，我怕谁！而新接手的老师明白，要教这个班，先学会自我保护，来吧，剩下的二年会怎样所以，当你的孩子对你说××老师我不喜欢时，其实他在暗示你我在这门学科上要开始放水了，对老师的的要求要打折了，你意识了吗？此时，家长应该听完他的理由，毫不犹豫指出他的问题，若需要及时与老师或班主任沟通，我相信老师是能解并帮助协调的。当你的孩子某门学科成绩不理想时，就说明他在这门学科上要多花时间，多下功夫，在你人生的路上总有你不喜欢的人，不喜欢的作业，不喜欢的学科，不喜欢的事，这些都很正常，但假如因为你的不喜欢而放弃，这就不正常了。
最后，学习的目的是什么？
我个人认为学习的目的是为了改变，改变你的观念，才能提升你的能力，就有机会上更高的平台。所以现代的学生是不能孤芳自赏的，首先要学会合作和分享，比如，我的数学课堂上每天都有一名学生轮流讲一道题，这既锻炼了讲题学生的能力，又让听题的同学们分享到不同的思维方法和观点，等到孩子们到初三时，经常都会让我感受到在同学们身上学到了许多新思维、新方法，所以当老师是快乐的，常常是教会了学生的同时也顺便把自己教会了。让孩子在分享中学习，才能在肯定中成长，也才有机会真正体会到学习的乐趣，将来才能懂得改变观念的真谛。
我们要做到慢养孩子，静待花开！
祝我们的孩子们在成外健康发展，学有所成！
谢谢大家！
成都外国语学校 黄锦华
老师给学生的一封信（二）
可爱的三年八班的弟子们：
你们好!
我知道，你们现在即将走出集安一中校门，在冲过高考这条必经之路后踏入自己理想的高校，现在你们是一个负重前行的勇敢的战士，真的非常的敬佩你们!在你们稚嫩的肩膀上，背负着太多、太多的希望、理想以及老师、家长、父辈们的期望……
同样，真的非常非常的钦佩你们，在这种负重的状况下，你们竟然还在奋勇前行。我想，在你们的身边，还有很多的同龄人，和你们一道在披荆斩棘的前进……
记得许多年以前，我的一个朋友对我说：孩子上高中，就像是走进了一段长长黑黑的隧道：进入这个隧道的学生只有一个前进的目标：那就是三年后的高考。我们不是说要报效祖国、报答父母吗?我们不是说要实现自己的职业理想吗?还有哪一天的日子能比高考的7日的到来能让我们更兴奋、更激动呢?亲爱的弟子，如果到了高考的前夕，当有人问你：“你准备好了吗?”的时候，你是否可以大声地答道：“我准备好了!” 相信你，经过刻苦的努力，到那时，你一定可以像一个真正的男子汉那样，高声地宣布：我准备好了!!!
弟子们，或许你们会问：为什么我们一定要参加高考?为什么我们一定要走过这样一条充满荆棘的道路?为什么我们一定要上大学?……为什么?为什么?是啊，许许多多的为什么，(www.fwsir.com)在许多时候，在我们还没有认真思考的时候，答案已经清楚、明了……
也许，尽管在表面上你在努力地学习，其实在内心深处，对于大学，稍稍有些“不以为然”，并不觉得这是你唯一的出路……但是，弟子们，无论如何，我还是要告诉你们：为了将来的大学生活，尤其是为了将来的高质量的大学生活，现在你所付出的一切，都是值得的。
大学是什么?“它不仅是一个培养子弟的学校，不仅是训练后代技能的场所，不仅是施教者传授人伦准则和社会理想的组织，它更是一个科学的保证。……当你们进入大学之后，才开始发现大学的意义并不是单纯的职业训练。大学要求它的学生——理性与科学系统的新的参与者……大学阶段做两种预备：其一，预备做一个高水平的人。因为你们已经用你们以往的努力你们是人群中的优秀分子……其二，预备做一个强有力的人。因为你们在教授的引导下、同学的激励下，从图书、实验和实习的培养中拓展思路，掌握方法、……在竞争中立于不败之地。
“大学是人生的关键阶段。这是因为，进入大学，是你一生中第一次放下高考的重担开始追逐自己的理想、兴趣;这是你第一次离开家庭生活，独立参与团体和社会生活;这是你第一次不再单纯地学习或背诵书本上的理论知识，而是有机会在学习理论的同时亲身实践;这是你第一次不再由父母安排生活和学习中的一切，而是有足够的自由处置生活和学习中遇到的各类问题，支配所有属于自己的时间……”
好弟子，上述的描述，足以使你开始向往大学生活了吗?如果是，好了，继续努力，一如既往地努力，一切都还不晚……还有，通过高考，你的人生曲线函数从此便会向上，向上，向上……
你们已经是青年了，对于自己的未来，我想你们非常渴望，同时又很彷徨，对于你们目前的学习是有成功的喜悦，又有点失落，不知道老师说的是否正确?毕竟人生的转折点就要来临了。
不就是高考吗?其实也没什么大不了的，说白了高考就是对全国中学生的一次大检阅、一次全国统一的小测验，然后根据测验成绩排排名次、重新分配一下学校，确定你去哪个大学、他(她)去哪所高校。真的，高考就是这么回事!这里面的分歧在于你想去北大、他想去清华、而她又想去交大或者某个师范学院、经济学院、医学院、农学院、建工学院等等;你们的目标有一本、有二本、也有的是三本或者专科、高职等等，这是由于你们爱好或者理想的不同、每个人在中学阶段所掌握的知识结构以及程度的不同造成的。我想你们现在要做的就是稳扎稳打、步步为营，始终保持旺盛的斗志和清醒的头脑，以扎实的学风、朴实的作风、顽强的毅力和坚定的信心，去战胜摆在我们面前的一个又一个困难、赶走挡在我们前进道路上的一个又一个拦路虎、克服一个又一个困扰我们的不愉快(包括情感、生活、学习、考试等等诸多方面)，轻装前进，不达目的誓不休!上面说到了情感，我想再多说几句，人世间最珍贵的东西真的就是“情感”二字，男子汉更应该重视这一点。不管是父子情、兄妹情、同学情、同事情、亲戚情、朋友情，我们都要珍惜。但是，一个人如果被情感所迷惑、不能摆脱感情的纠缠，沉溺于情感的泥潭而不能自拔，那他(她)将会一事无成!什么理想、追求，都是空洞的、没有任何实际意义的假想!在老师的阅历中，在高中阶段去打破两人之间感情闸门的人，到头来都不能为对方负责任，而在今后的人生中，给自己留下了遗憾。另外，情感这个东西可能催人奋进，也可能让人颓废;它可能成就一个人，也可能葬送一个人，关键看每个人对待情感的态度和处理方式!还有，人的精力和时间是有限的，为今后我们不能把握的事情而花费了大量的宝贵的时间，那不是使自己后悔吗?
好了，罗嗦了这么多，不知你们有什么感触，我想你们一定能够从字里行间看出你们“班头”的些许意思!不过，有些话说的不一定对，请你有针对性地去理解，不要被我的错误所引导!还有，在这一两年中有伤着你们的地方，请你们能理解和原谅，我们做教师的毕竟都是为了同一个目标吗，就是要培养你们成为社会有用的高素质的人才。
最后，祝你们——我最亲爱的弟子们：在我们共同期待的6月份高考中稳操胜券，金榜题名。在今后的人生路上越走越宽广，用自己的智慧和勤劳创造美满幸福的生活!
班主任：张景瑞
20XX年5月17日星期二
老师给学生的一封信（三）
亲爱的孩子们：
你好!
我今天以班主任的身份给你写信，希望能对你的学习和生活有一定的帮助。
走进高三，就融入了一个充满人生奋斗和苦难的熔炉，这里可以尽情体会难言的甜酸苦辣。
或许，你已经深深地体会到了一些，但离全部还差很远。
学习是艰苦的，学习又是快乐的，这一路走来定然是痛并快乐着，对此，你应该有十足的精神准备。
可能，你现在正在苦闷、烦躁之中，如果是这种状态，我想大概地分析一下：
如果觉得自己平时在班上的学习成绩是中或上等，而且文科有一些优势，只是数学稍差一些。而你又希望自己的每门功课都能出类拔萃，这种思想使自己产生了焦虑心理。那么，你就要问自己“你的数学能够像语文、英语一样好吗?”如果说“不能”，那你为了“数学”荒废你的优势科目划算吗?显然是不可以的。
因此“要学会放弃那些不可能得到的东西，做好力所能及的事情”。切不可捡了芝麻丢了西瓜，每个人相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。
要善于强化优势学科，从而增强自己的信心，并*它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。
要学会自我微笑，人在充满信心时，满面春风，面带微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，是和人的自信相互促进，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。
要积极自我暗示，积极暗示能提高人的信心，而消极暗示能降低人的信心。你要运用积极暗示强化信心，例如，在平时、考试前与考试中出现焦虑心情，可在心里默念：“我一定能成功!”“我有实力”，“我能行”，“今天精神真好，我能考好”，“紧张是正常的，没关系，做个深呼吸，放松”，“太棒了，我又做完一题”……应尽量避免消极暗示的影响，切不可有“不可能、太难了、不行、做不到”等消极的念头。
只要根据自己的学习实力和心理素质的水准，实事求是确定自己的目标，进行有的放矢地复习，运用已有的知识解决问题，不盲目地与比自己强的同学攀比，只要发挥出自己的平时水平就是成功。
可能，由于心情不好，你有了苦闷自卑的心理，而这对自己是有害而无益的。要想在考试中战胜别人取得优异的成绩，一定要学会先战胜自己。复习备考，自信心非常重要。那么如何摆脱苦闷自卑的心理，增强自信心呢?
首先，要看到自己的实力。几次考试不理想并不代表自己没有实力，任何时候都不应该因几次考试不理想就完全否定自己，甚至是自暴自弃。互相比较是一种能较好地促进自己进步的方法，但不应该总拿自己的成绩与班级拔尖的同学比，此外，每个人都有自己的优势科目和薄弱科目，我某一门功课不行并不代表所有的科目都有问题。要相信自己，要看到自己的实力!
其次，要学会分析考试成绩不好的原因。是自己没有认真复习，还是考试不够专心?是题目太难，还是一时轻敌?是身体不佳，还是心情太糟糕……分析了“失败”的原因，我们就可以“对症下药”，下次或许就会“东山再起”了。
再次，要有知难而进的勇气。就算是自己的基础不够扎实，就算是自己真的落下了许多，也没有理由轻言放弃。
正确的态度应该是摆正自己的位置，在老师和同学的帮助之下查缺补漏，改进，制定自己的复习并有条不紊地执行，争取利用剩下的时间迎头赶上。狭路相逢勇者胜，不惧怕起步晚，有知难而进的勇气，有顽强拼搏的毅力，或许在高考考场上你会左右逢源，旗开得胜呢!
也可能，到了很晚，你为了一道数学题而挑灯夜战，不惜攻关到转钟了才休息，第二天早晨感到筋疲力尽，捱到上午第二节课就无精打采，听课练习大受影响。疲劳战术使自己陷入心情烦躁的状态之中，从而影响学习的信心。这就必须作彻底地调整，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。
学会打效率战，不打时间战，每天保证6小时的睡眠时间，哪怕睡不着，也要在固定时间躺到床上，早上无论如何要在固定时间起床，充足的睡眠和适度的锻炼，都有助于你负性心理的释放。越是考试临近，越要以一颗平常心面对，不妨将其想象成一次平常的练习，这样就会为自己减轻心理负担。从某种角度说，考试比的就是心理素质。
还可能，你正抓紧做着作业，忽然一股烦躁莫明其妙地涌上心头，好像脑子也不灵了，眼睛也看不清了，很明显，复习效率降低了。这时，你可停下让自己放松一下，做点自己感兴趣的事，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。
你要学会自我调节，积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高学习效率。不妨试试，每天早晨洗漱的时候，对着镜子微笑说：“这一天，我一定轻松过!”
另外，良好的饮食习惯也不可忽视，下面是一个资料可参考：
《营养膳食八项原则》
食物种类、花色多样。
保证优质蛋白质的充足摄入。复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。
保证新鲜的蔬菜和水果。此类食物能够促进铁在体内的吸收，增加脑组织对氧的利用，帮助消化，增加食欲。
尽量少吃纯糖或脂肪高的食物。常吃糖块或油炸食品会降低食欲也不易消化。但偶尔吃些巧克力等食物可补充一些能量，还能调节紧张情绪。
粗细搭配。适当吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等。
少食多餐，适当加餐。上午10点左右可吃一小块巧克力或一、两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶(酸奶)，但是不宜过多，以免影响午餐的进食量。
注意食品卫生。
不要迷信补品。
好了，说了这么多，但愿对你有良好的帮助，尤其是心理方面。
祝你一切都好!
班主任：×××
于200×年××月××日星期四
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