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如何提高宝宝抵抗力？日常需要频繁锻炼身体吗？
如何提高宝宝抵抗力？日常需要频繁锻炼身体吗？
宝宝经常生病，作为家长不仅非常心疼也会很焦躁，因为宝宝的语音表达能力还未完善，身体上如果出现不适也不能及时告知家长，只能一味的通过哭闹来申诉。其实关于宝宝经常生病这个问题也很好解决，比如说提高宝宝抵抗力。
第一步，养成良好的卫生习惯。
宝宝平时对外界任何事物都非常好奇，所以任何东西都喜欢摸摸看看。因为外面很多物品上可能会有很多细菌，所以一定要让宝宝养成良好的卫生习惯，比如说勤洗手或者是用湿纸巾擦手，这样可以一定程度杜绝宝宝和细菌的接触。
第二步，注意耐寒锻炼。
这一点，很多奶奶或者是爷爷容易犯这个错误，稍微天气冷一点，就会给宝宝添衣服。其实这种照料宝宝的方式是不正确的。最好能够在日常时间里给宝宝进行耐寒锻炼，不要给宝宝穿太多衣物，否则宝宝在寒冷的冬季会经常性感冒和发烧。
第三步，多喝水。
多喝水可以提高宝宝的新陈代谢，这样宝宝的抵抗力自然也会提高很多。如果说宝宝不喜欢喝水的话，家长可以跟宝宝一起喝水，有了家长的陪伴，即便宝宝不喜欢喝水，但也会跟随家长的脚步一起喝。
第四步，保持家里空气质量。
家里的空气质量如果不佳的话，那么宝宝在这种环境下身体的抵抗力也会随之降低。所以家里如果有宝宝的话，建议多种植几盆绿植，吸收空气中所含有的二氧化碳，并且源源不断释放出氧气。而且日常生活中，如果可以多看一些绿色植物的话，心情也会变得非常舒畅。
提高宝宝抵抗力是一个非常漫长的过程，不过考虑到宝宝身体抵抗力提升以后，生病的次数会越来越少，所以即便很麻烦，宝妈们也需要坚持。另外，在提高宝宝身体抵抗力的过程中，如果宝宝出现头疼或者是发烧现象，家长千万不要让孩子硬抗，一定要及时到周围的医院让医生诊治，因为如果是病毒感染引发的感冒或者是发烧，凭着孩子那微薄的抵抗力很难自愈，而且病情还会越来越严重，治疗难度也会加大，到时候后悔也就晚了。
提升宝宝抵抗力 学学这些小妙招
1. 抚触：改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。
抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。
2. 不要吃得过饱：避免脾胃负担过重
婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
3. 多喝白开水：保持黏膜湿润
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
4. 母乳喂养：提供抗体
母乳是宝宝最天然最理性的食物，它在为宝宝提供最全面营养的同时还能为宝宝提供抗体，增强宝宝抵抗力。
5. 足够的睡眠——增强体质
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
6. 不必过于干净——形成免疫记忆
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。
7. 补充必需脂肪酸
它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有，但要注意，某些油如亚麻仁油需避免高温油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
8. 多吃蔬果
不少家长片面地认为，孩子吃鱼、肉就行了，少吃或不吃蔬菜没关系，多吃点水果完全能代替，殊不知，蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。实验表明：孩子吃肉时加吃，蛋白质吸收力可高达87%，比单纯吃肉类多20%。
9. 适当的户外活动
家有小宝宝的，应该定时打开门窗，换一换室内的空气，每天至少2次，选择上午9~11点、下午3~5点等空气污染低，时间段，每次不得少于45分钟。可以多带孩子到空气清新的公园、绿地等户外活动。
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