短绳双跳六法

短绳双跳六法

    双人跳绳是在单人跳绳的基础上发展起来的，其基本动作方法在《九年义务教育六年制小学》体育教材的中高年级曾经介绍过。但随着课程改革的不断推进，对于学生合作学习和创造力的培养有了更高要求，原有的双人跳短绳的方法已经很难满足学生的课上教学和课外活动的需求，为此我们在平时的工作中对教材进行了深层挖掘，开发了几种新的短绳双跳的方法，现与大家共同探讨。
    名称1：变、变、变
    预备姿势：两人前后站立，后者持绳。
    动作方法：后一人摇绳，前一人模仿各种小动物，如小兔子、大公鸡、小青蛙、老黄牛等，也可进行肢体的变化，如下蹲、抱头等。
    动作特点：融入了仿生练习，比较适合低年级学生练习。
    教学建议：注意启发学生展开联想，练习前教师可以先安排进行简单的仿生活动，然后再把跳短绳加进去。也可以组织开展教学比赛，看谁“变”的快或“变”的多，以提高学生的思维、创新、模仿等能力，激发学生的学习兴趣。
    名称2：图形跳
    预备姿势：两人面向同一方向左右站立，外侧手持绳。
    动作方法：首先要经过两人的讨论确定跳绳的行进路线，其后通过相互的配合和努力达到预定的目标或完成预定的图形。跳法最好是左右脚交替跳，也可使用其它跳法，练习时视情况而定。
    动作特点：主要突出双人跳绳的运动路径，而且路径十分丰富，可以是简单的前行和后退，也可以是稍复杂一点的几何图形，如圆形、方形、三角形、螺旋形等。
    教学建议：熟练掌握后可以以比赛的形式安排练习，比快也可比创意。
    名称3：我来帮帮你
    预备姿势：一人持绳先慢跳，另一名学生在绳外伺机观察等待。
    动作方法：准备的同学找准机会，伸手握住跳绳同学绳的一端，同时跳绳的同学松手，由单摇单跳的动作形成双摇单跳动作。
    动作特点：是一个典型的后加入例子，而且在跳绳的过程中有了换手摇绳的动作。
    教学建议：教师要提醒学生及时换位练习，使之都有“帮”的机会。帮助成功后，站立摇绳的学生也可以侍机跳进去，这样就形成了双跳。后者从一个旁观者变成了一个完全参与者，这也是此动作的妙处。
    名称4：双人、双跳
    预备姿势：每人准备一条短绳，两人面向同一方向左右站立，相邻手握对方绳子的一端。
    动作方法：共向前（后）摇绳，一起起跳，保持动作的整齐和连贯性。
    动作特点：双绳。
    教学建议：此动作不是很难，所以建议把此动作进行必要的扩展，扩展方向请参见名称2的动作方法。
    名称5：荡绳跳
    预备动作：面对面站立，单手各持绳的一端。
    动作方法：绳不摇起，而是将绳在下方左右摆荡，学生入绳和出绳的方法参见名称3，学生进入绳中后，随着绳左右摆动而左右的跳动。
    动作特点：通过荡绳来完成跳绳的练习，改变了传统的只有通过将绳摇过头顶才可以的跳绳方式。
    教学建议：这样的跳法很少见，针对动作学生的再创造的空间很大，所以教师要注重对学生的启发和引导，相信通过学生的不断努力探索还会有更多的方法可以被挖掘出来。
    名称6：激情蹦蹦蹦
    预备姿势：以上任意一种。
    动作方法：教师事先找好音乐，最好是2/4拍的。学生在音乐的伴奏下进行跳绳的练习，要求脚落下的时候踩到节拍上，要有节奏感，近似跳舞的感觉。
    动作特点：跳绳与音乐的完美结合。
    教学建议：教师可以充当指挥，帮助学生理解音乐的节奏，推荐歌曲《让我们荡起双桨》。
    以上方法大多都是学生自己创编出来的，从中可以看出学生的潜力是无穷的。在具体的操作过程中教师要保证学生有足够思考的空间，让他们自由地想象和发挥，加强合作学习和研究把短绳变成一个有效载体，让学生借助这一载体尽情地享受体育给他们带来的快乐！

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