做体育锻炼对心理健康有什么影响

做体育锻炼对心理健康有什么影响

　　你知道做体育锻炼对心理健康有什么影响吗？运动对人的影响具有双面性，合理的良好的运动会让运动者感到舒畅和快乐，小编已经为大家搜集和整理好了做体育锻炼对心理健康有什么影响的相关信息，一起来看看吧。

　　做体育锻炼对心理健康有什么影响1

　　1、消除身体疲劳疲劳是一种综合性症状，既有生理性的，也有心理性的个人的情绪低落，或任务超出个人能力时，在心理上和生理上会产生疲劳。大学生持续紧张的学习压力容易造成身心疲劳和神经衰弱，通过参加中等强度的体育锻炼，可以提高身体素质和运动能力，提高身体抵抗疲劳的能力，也可以使身心得到放松.

　　2、改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最重要的指标。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而调控人的情绪，改善心理健康状况，长期有规律的中等强度的体育锻炼有助于情绪的改善。学生常因学习的压力、同学间的竞争、人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安，经常参加体育锻炼可以使这些不良情绪得到改善，增强心理承受能力。

　　3、帮助提高智力经常参加体育锻炼，对提高脑细胞的功能及工作效率都有很好的`促进作用，为智力发展提供了生理基础。研究表明，一般情况下大脑耗氧量是人体耗氧量的25％，运动时可达到32％。经常参加体育锻炼有利于头脑清醒、精力充沛，有益于血液循环和神经细胞兴奋与抑制的交替，更有助于学生的注意力集中稳定、知觉敏锐精确、记忆状态良好、想象力丰富、思维灵活等智力因素的健康发展。同时体育锻炼使非智力因素，如兴趣、动机、情绪等得到发展，有助于兴趣广泛、动机良好、情绪稳定，对提高智力具有促进作用。

　　体育锻炼对心理健康有什么影响的问题，上面介绍的已经很全面了。体育锻炼后能让身体在健康方面得到很好的帮助，对于外形上也能有不错的效果。这样就能让心理上得到满足感，所以体育锻炼对于心理健康是有积极效果的。但是要注意按照正确的方法锻炼才行。

　　做体育锻炼对心理健康有什么影响2

　　体育锻炼能产生丰富的情绪体验，改善情绪状态

　　体育锻炼能发展想象力和思维能力

　　体育锻炼能培养良好的情操和意志品质

　　体育锻炼能发展人的个性

　　体育锻炼能预防和治疗心理疾病

　　科学的锻炼才能获得最大的心理效应

　　愉快和有趣的活动才能达到最佳的情绪效应。

　　锻炼要持续8～10周，每周2～4次的身体活动才构成身体锻炼。

　　每次锻炼的持续时间(每次锻炼的持续时间与心理效益的关系说法尚不统一，但有一点几乎是可以肯定的，那就是：至少20～30min)。

　　有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动如慢跑，游泳，太极中等负荷强度的运动。

　　几项研究结果表明：中等强度比高强度的'锻炼对增强心境更有效。长期坚持，养成习惯。

　　健身

　　专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。