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农村社区减灾防灾知识:灾后心理调适

时间:2022-08-12 11:28:22 心理健康论文 我要投稿
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农村社区减灾防灾知识:灾后心理调适

农村社区减灾防灾知识:灾后心理调适
  
  灾后常见的生理和心理反应
  
  灾害发生时,受灾群众往往因无助和无法应对而感到惶惑不安,产生心理挫折,从而引起一系列的生理心理反应,如心跳加快、血压升高、难以入睡、正常的食欲和消化变弱、冷漠、感觉迟钝、头痛背痛、胸口痛等,同时往往伴随恐惧、焦虑、烦躁不安、消沉、抑郁、自卑、记忆力下降等,有些则产生敌对、酗酒、吸烟、药物依赖等不良行为。
  
  灾后心理调适方法
  
  *不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,与家人共同分担悲痛。
  
  *不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己。
  
  *不要忘记家人都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈。
  
  *不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,这是正常的现象。
  
  *要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起。
  
  *如果有任何的需要,一定要向亲友及相关单位表达。
  
  *在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常。
  
  儿童是灾后心理关怀的重点
  
  当儿童出现心理问题时,往往会伴随一些肢体动作,比如表隋呆滞、浑身不自主地颤抖、失眠、吮吸手指等。当出现这些症状时,家长和老师不能急躁,多关爱和倾听孩子,多和孩子交流,努力向他们解释清楚自然灾害只是一种自然现象。还可通过体育活动等方式调节孩子的情绪。(民政部救灾司减灾处供稿)
  
  

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