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体育高考影响考生发挥的四个因素

时间：2022-10-10 13:01:44 体育论文我要投稿

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体育高考影响考生发挥的四个因素

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体育高考影响考生发挥的四个因素

　　体育高考影响考生发挥的四个因素

　　体育高考是对学生身体素质、运动能力及心理素质等的综合性考试，也是众多体育考生寒窗苦读、挥洒汗水、改变命运的一场关键考试。养兵千日，用在一时，考试发挥成为考前关注的焦点。如何使考生在体育考试中发挥出应有的水平甚至超水平发挥呢？本人凭借自己多年的带队经验，总结如下：

　　一、良好的竞技状态是基础

　　为了使考生在考试期间保持良好的竞技状态，考前训练应做相应的调整，一般把考前一个月作为考前准备训练期，考前8——14天为强度缓冲期。考前训练以量小、强度大的运动量为主，第一周负荷较大，第二周负荷最大，第三周负荷最小，第四周是考前场地适应。同时还应注意：大负荷的力量练习后应安排小强度的技术练习；高强度技术练习后应安排一些小力量练习；中等强度技术练习后可安排一些速度和跳跃练习，或者球类技术练习，这能使考生体能达到充分恢复和超量恢复。考前的训练内容、训练手段应相对减少，训练主要以与考试内容相关的专项素质和专项技术为主，通过测验和模拟考试的方式使考生心理上和技术上达到稳定状态，使动作流畅、技术熟练、调整身心状态。同时，针对考生易出现的问题，进行针对性指导和修正，以巩固技术和稳定情绪，使身心达到良好的竞技状态。

　　二、场地适应是关键

　　考试的考点一般是指定学校，考生是在陌生的环境考试，对考场环境、场地、设施等情况都不熟悉，场地适应是考生考试发挥的关键。熟悉场地器材能使考生迅速消除对陌生环境的紧张和不适，减少因紧张和不适而出现发挥失常的几率。为避免和尽量减少因场地不熟悉而产生的不利因素，首先，提前一周左右到达考点学校（考点将提前3——4天封闭场地），对考场周围环境、各考点环境及场地设施情况进行了解和熟悉，主要包括

　　（1）准备活动场地；

　　（2）各项目考试检录处、考试地点位置；

　　（3）厕所位置；

　　（4）出口与入口。

　　其次，适应各项目考试场地和器材情况，如感觉跑道的软硬程度、沙坑的松软，场地的光滑程度以及器材情况等，好的场地适应能使考生对考试环境和情况心中有数，从生理、心理上迅速适应，减少考试时不必要的失误，为考试正常发挥创造良好的条件。

　　三、精力充沛是前提

　　考生良好的身体状况，保持精力充沛是考试良好发挥的前提。如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。因此，在饮食和睡眠方面注意调整，在饮食方面：考前要多吃鱼、肉制品、蛋白质、蔬菜、水果等食物，增强营养。考试前半月少吃或不吃含糖食物，到考前三天开始多吃高糖食物，考前还应避免过多的饮食和饮水。(论文范文　www.fwsir.com)考试当天吃饭八成饱，要利于消化，比赛前30分钟——40分钟可以饮200ML40%葡萄糖水浓度。另外吃2——3片维生素C，不宜吃巧克力。睡眠方面：考前应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，每天晚上固定10点左右睡觉，使自己的生物钟形成一定的规律，同时保证每天8小时的睡眠。考试前一天应保持原来的睡眠时间，避免吵闹，不做与平时习惯不相符的事情。例如有些考生担心自己晚上会失眠，特意听音乐睡觉，结果导致大脑受到一定刺激，反而睡不着。

　　四、强化信心是保障

　　根据有关资料表明：影响体育考生考试状态有三个因素：技术，技能和心理。其中心理因素是最关键、最核心的部分。信心孕育着成功，考生充满自信，有利于正常发挥自己的运动水平，考出与自己实力、水平相适应甚至更好的成绩。缺少信心，即使考生熟练地掌握各项技术，也容易在考试中出现这样或那样的失误，考不出自己真实的水平。考前，多数考生会不同程度的出现过度紧张、恐慌、缺乏自信、过度兴奋等不利于考试的心理状态。针对这些心理状态应指导考生做相应的调适，第一，要相信自己的能力，告诉自己“我能行”，增强自信；第二，根据自己平时的成绩，制定合理的考试目标，减少压力；第三，回忆该项技术的动作要领和老师强调要注意的方面；第四，调节呼吸，缓解考场紧张气氛带来的压力；第五，沉着冷静，不受外界因素干扰；第六，集中注意力，认真、仔细应考。

　　高考体育项目有哪些

　　高考体育考试项目分为身体素质项目、辅助技术项目、专项技术项目三部分。专业考试成绩满分为300分。

　　1、身体素质项目(每项60分，满分180分)：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

　　2、辅助技术项目(满分45分)：篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球定位球传准与颠球、体操预摆分腿腾越纵箱(男)或分腿腾越横箱(女)。

　　考生只能在上述四个辅项中选择一项考试。考生在选择辅项时不得选择与其所报专项相近的项目，即篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，排球专项的考生不得选排球传球垫球，足球转向的考生不得选足球定位球传准与颠球，体操、艺术体操、健美操专项的考生不得选体操跳箱。

　　3、专项技术项目(满分75分)：考生可在田径(除100米、800米外)、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项。

　　体育生高考报名条件

　　体育生报名条件：具备以下条件之一且年龄不超过22周岁者方可报名体育生。

　　1、高级中等教育学校毕业，获得国家二级运动员(含)以上证书且高中阶段在省级(含)以上比赛中获得集体项目前六名的主力队员或个人项目前三名者;

　　2、具有高级中等教育毕业同等学力，获得国家一级运动员(含)以上证书者或近三年内在全国或国际集体项目比赛中获得前八名的主力队员。凡以同等学力报考的考生必须提供与高级中等教育相当的学习证明和成绩单，由省级教育行政部门协助招生学校对其资格进行认定。未经资格认定的同等学力考生不得报考。

　　招生办法：

　　(1)经本人申请并获得一级运动员、运动健将、国际健将及武术武英级(或以上)称号之一的考生可参加招生学校对其进行的文化课单独考试。